بهترین رژیم غذایی برای سم زدایی پوست 

پوست انسان چیز های مختلفی از جمله سموم را جذب می کند. سموم از منابع مختلف سرچمشه می گیرند، اما محیط زیست متهم اصلی مواجهه در نظر گرفته می شود. از دیگر موارد می توان به مواد شیمیایی موجود در آب و لوازم آرایشی، عادات غذایی ضعیف و اختلالات هورمونی اشاره کرد. سمزدایی پوست در نهایت فواید بسیاری را برای شما به ارمغان می آورد. این کار پوست را قادر می سازد تا بدون هیچ مشکلی سه وظیفه اصلی خود را انجام دهد. همچنین، سمزدایی ظاهری تمیزتر و سالم تر به پوست می بخشد و در نتیجه احساس بسیاری بهتری خواهید داشت. در ادامه با برخی از بهترین مواد برای سمزدایی پوست بیشتر آشنا می شویم.

کلم

کلم به خلاصی از دست چین و چروک اطراف لب و چشم که می­تواند نشانه میزان کورتیزول زیاد باشد، کمک می­کند. مقدار کورتیزول زیاد باعث می­ شود پوست سریع­تر پیر شده و چروک بخورد. غده فوق کلیوی مسئول تولید کورتیزول است. با مصرف غذاهای ضد التهاب و سرشار از ویتامین A، Cو Eمی­توانید مقدار کورتیزول را کاهش دهید، چروک­ ها را کم کنید و از ایجاد خطوط روی صورت جلوگیری کنید. کلم قرمز را انتخاب کنید زیرا مقدار ویتامین C آن ۶ تا ۸ برابر بیش از نوع سبز است. در حقیقت، یک فنجان کلم قرمز ۸۰% مقدار ویتامین C توصیه شده مورد نیاز شما را در بر دارد. برای حداکثر استفاده از این ماده غذایی ۳ تا ۵ بار در هفته آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

مرکبات

غذای دیگری که می­تواند با سلولیت مبارزه کند مرکبات است. مرکبات غنی از ویتامین C است که می­تواند به ترمیم کلاژن پوست و ممانعت از تشکیل سلولیت کمک کند. بهترین زمان مصرف مرکبات برای کسب بهترین نتیجه، صبح ناشتا است.

مغز گردو

مغز گردو یکی از چربی­ های مرتبط با زیبایی است که می­تواند به لطافت و زیبایی هرچه بیشتر پوست شما کمک کند و در عین حال مفاصل را روغنکاری کرده و غشاء سلولی را در برابر آسیب اکسایشی تقویت ­کند. خود گردو سرشار از امگا۳ است که در بهبود پوست و زیبایی آن تاثیر دارد. چربی­ های سالم مثل مغزگردو همچنین با لکه­ ها، چروک پوست و نازک شدن مو مبارزه می­کند ویژگی­هایی که می­تواند تا حد زیادی سن شما را بالا ببرد. از گردوی خردشده و ادویه زده در سالاد، تاکو و سایر غذاها استفاده می کنند، می توانید از آن به­ عنوان جایگزین گوشت چرخ­ کرده استفاده کنید.

آب

نوشیدن اب به مقدار کافی پوست را سم زدایی میکند،آب ابتدا سموم را ازدستگاه گوارش بیرون ریخته و روند کاهش موادشیمیایی را تسریع می بخشد. برای این منظور حداقل 6 لیوان روزانه آب بنوشید تا از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کنید.

گشنیز

یک سبزی زیبایی دیگر گشنیز است که به دفع فلزات سنگین از سیستم بدن شما که منجر به بزرگ شدن سلول­های چربی می­شود، کمک می­کند. این سموم روند ظهور سلولیت در بدن را افزایش می­دهد. گشنیز ویژگی پاک­ کنندگی دارد و می­تواند به سادگی در رژیم هر روز شما گنجانده شود. اشنایدر آن را به اسموتی صبحانه خود می­ افزاید. اگر واقعاً تحمل طعم آن را ندارید جعفری را در رژیم غذایی­تان جای دهید زیرا ویژگی­ های ضد سلولیت مشابهی دارد.

فیبر

فیبر یک ماده ضروری برای حفظ سلامت گوارش محسوب می شود. نوعی فیبر به نام سیلیوم هاسک به بدن در خلاص شدن از شر قارچ ها و مخمرها کمک می کند، که از حضور و دفع آنها از طریق پوست جلوگیری می کند. دفع قارچ و مخمر می تواند زمینه ساز شرایط پوستی ناخوشایندی مانند آکنه و راش های پوستی شود. میزان مصرف توصیه شده روزانه فیبر برای مردان بزرگسال 38 گرم و برای زنان بزرگسال 25 گرم است. لوبیاها، میوه ها، سبزیجات، مغزهای خوراکی و غلات کامل از جمله منابع خوب برای فیبر هستند.

کره تخمه آفتابگردان

کره تخمه آفتابگردان به نابودی رادیکال­ های آزاد عامل آسیب سلولی که در افزایش سن نقش بسزایی دارد، کمک می­کند. تخمه آفتابگردان یکی از غنی ­ترین منابع ویتامین E است که می­تواند به رفع لکه­ های ناشی از افزایش سن کمک کرده و از شکل­گیری آنها پیشگیری کند. این کره را ۳ بار در هفته در رژیم غذایی خود داشته باشید.