کودک شادی فوق العاده ای را برای زندگی تان به ارمغان می آورد، و داشتن دو نوزاد این لذت را دو برابر می کند و احساس می کنید روی ابرها قدم می زنید. اما همه والدین دیدگاه یکسانی ندارند. افراد زیادی هستند که از فکر داشتن دوقلو یا بچه های بیشتر در آن واحد وحشت دارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است آرزوی داشتن چنین شرایطی را داشته باشند. آیا شما از دسته دوم این افراد هستید؟ پس مقاله زیر مناسب شماست! تنها ژن های شما نیست که در بچه دار شدن تاثیر دارند؛ عادت های غذای تان نیز می باشد. در مقاله زیر، به رژیم غذایی دوقلو زایی پرداختیم که به شما در داشتن فرزندانی دوقلو کمک می کند.
بهترین رژیم غذایی برای کمبود اسپرم
۱- لبنیات
مطالعات گسترده ای که بر روی زنانی که زایمان دو یا چند قلویی داشته اند نشان دهنده این مطلب بوده است که زنانی که در بازه زمانی که برای بارداری تلاش می کرده اند لبنیات در رژیم غذایی شان نقش پر رنگی داشته است. شانش دو قلو زایی در این زنان بیش از ۵ برابر زنانی بوده است که لبنیات مصرف نمی کرده اند. کارشناسان وجود فاکتور رشد شبه انسولین، که در کبد گاو تولید می شود را عامل شیمیایی محرک این امر دانشته اند.
2- کربوهیدرات های پیچیده
اگر می خواهید برای دو قلوزایی برنامه ریزی کنید، کربوهیدرات های پیچیده گزینه خوبی هستند. کربوهیدرات ها برای بدن شما عالی هستند و این ایده خوبی است که کربوهیدرات های پیچیده را به جای اینکه فقط کربوهیدرات های ساده را در رژیم غذایی خود قرار دهید، بگنجانید. اقلام غذایی مانند لوبیا، غلات و سبزیجات منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده هستند. شما نه تنها با این نوع رژیم شانس بارداری دو قلو را افزایش می دهید، بلکه یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های پیچیده حتی ممکن است در جلوگیری از تولد نوزادانی با نقص عصبی نیز کمک کند.
3- هسته آناناس
آناناس یک روش عالی برای افزایش شانس داشتن نوزادان دوقلو است. شما می توانید هسته اصلی میوه آناناس را در رژیم غذایی خود بگنجانید. وجود برملین که نوعی پروتئین است در آناناس به تخمک گذاری و لقاح کمک می کند. افزودن مواد غذایی فوق به رژیم غذایی شما ممکن است، به دوقلوزایی شما کمک کند. با این حال، در نظر گرفته می شود که قبل از انجام هرگونه تغییر عمده در رژیم به هنگام تلاش برای بارداری، با پزشک خود در تماس باشید. در کنار تغییرات رژیم غذایی، توصیه می شود تغییراتی در سبک زندگی نیز ایجاد شود. اگر کمبود وزن دارید، پیشنهاد می شود کمی وزن خود را افزایش دهید زیرا مطالعات نشان داده است که زنان دارای اضافه وزن شانس بیشتری برای بارداری با نوزادان دوقلو دارند. همچنین مشاهده شده است که زنان قد بلندتر، در مقایسه با زنانی که قد کوتاهتر یا قدی متوسط دارند، بیشتر احتمال دارد دوقلو به دنیا بیاورند. اگر شیر مادر را تغذیه می کنید و قصد داشتن دوقلو دارید، این ایده خوبی است که به شیردهی ادامه دهید. این امر به این دلیل است که تغذیه با شیر مادر ۹ بار احتمال ابتلا به دوقلو را افزایش می دهد. داشتن دوقلو ممکن است به قومیت شما نیز بستگی داشته باشد. به عنوان مثال، زنان آفریقایی نسبت به زنان قفقازی شانس بیشتری برای به دنیا آوردن دوقلو دارند. در حالی که دوقلوزایی در بین زنان اسپانیایی یا آسیایی کمتر است.
4- فولیک اسید
مطالعات نشان می دهد زنانی که فولیک اسید مصرف می کنند ۴۰ درصد شانس بیشتر برای دو قلو زایی دارند. همچنین این مکمل از بروز بسیاری از نقایص در جنین جلوگیری می کند.
5- سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین وحشی تخمدان را تحریک می کند که منجر به انتشار بیش از یک تخمک برای تخمک گذاری می شود.بنابراین شانس شما برای داشتن دوقلو را افزایش می دهد. زنان آفریقایی شانس بیشتری برای داشتن دوقلو دارند، زیرا آن ها این را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مصرف می کنند و قبیله یوروبا در غرب آفریقا بالاترین نرخ دوقلو را دارد.دیگر غذاهای غنی از پروتئین با خاصیت تحریک بیش تخمک گذاری سویا ، توفو، گندم کامل و دانه های کامل هستند.
6- تاپیوکا
بیشتر خانم ها هنگام تخمک گذاری یک تخمک آزاد می کنند. بارداری دوقلو وقتی اتفاق می افتد که تخمک بعد از لقاح به دو قسمت تقسیم شود و یا دو تخمک جداگانه بارور شوند. بعضی از محققان ثابت کرده اند که خوردن نشاسته تاپیوکا ممکن است به زن در آزادسازی بیش از یک تخمک در هنگام تخمک گذاری کمک کند. رهاسازی بیش از یک تخمک احتمال داشتن دوقلو را افزایش می دهد. با این حال، در این حالت، دوقلوها ممکن است دوقلوهای یکسان نباشند، بلکه دوقلوهای خواهری غیرهمسان باشند، زیرا از دو تخمک جداگانه بارور می شوند.
7- ریشه ماکا
مصرف ریشه ماکا برای آقایان و زنانی که با مشکلات باروری روبرو هستند بسیار مفید است. به علاوه، مصرف ریشه ماکا به زنانی که مایل به دوقلوزایی هستند پیشنهاد می شود. اگرچه شواهد زیادی در دسترس نیست که از این ادعا حمایت کند، اما ارزش امتحان کردن را دارد. این ریشه را می توان به صورت خام، خشک یا پودر مصرف کرد.
