ساعدنیوز
ساعدنیوز

بهترین مکمل های افزایش طول عمر کدامند؟

  یکشنبه، 22 بهمن 1402   زمان مطالعه 3 دقیقه
بهترین مکمل های افزایش طول عمر کدامند؟
امروزه در داروخانه‌ها با انواع مختلفی از مکمل‌های غذایی روبرو هستیم که همگی آنها در حفظ سلامت بدن نقش دارند. اما کدامیک از آنها برای بیشتر کردن طول عمر می‌تواند مفید باشد؟ در این مطلب بهترین مکمل برای افزایش طول عمر را بررسی می‌کنیم. همراه ساعدنیوز باشید.

با وجود مشغله‌های بسیار، اغلب افراد به سلامت خود در زندگی کمتر اهمیت می‌دهند. اما برخی دیگر، با توجه به اهمیت سلامت، انتخاب می‌کنند که در سنی که قرار است دچار ضعف و ناتوانی شوند، بهتر از هر زمان دیگری پرانرژی و سالم باشند. این افراد در پی داشتن عمر طولانی‌تری همراه با سلامتی بهتر هستند. امروزه تعداد زیادی از افراد به دنبال افزایش طول عمر خود هستند.

نقش تغذیه و سبک زندگی در افزایش طول عمر


تغذیه سالم، افزایش فعالیت بدنی و کنار گذاشتن الکل و سیگار، عوامل مهمی هستند که به طور قطعی می‌توانند باعث افزایش طول عمر شوند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که تعامل اجتماعی، خواب کافی و فعالیت بدنی، تأثیر قابل توجهی بر عملکرد شناختی و سلامت کلی مغز دارند. رعایت یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند روند برخی از تغییرات مرتبط با پیری را کاهش دهد، با کاهش التهاب و تأثیر مثبت بر سلامت متابولیک. برخی از غذاهایی که باید مصرف شوند شامل ماهی‌های حاوی امگا 3، چربی‌های سالم و غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات کامل، سبزیجات و میوه‌ها هستند؛ که همگی در کاهش التهاب در بدن نقش مهمی دارند.

بهترین مکمل های افزایش طول عمر


  • کو آنزیم کیوتن: کوآنزیم کیوتن یک ترکیب محلول در چربی است که در اعضای مختلف بدن مانند قلب، کلیه‌ها، کبد و پانکراس حضور دارد. سطوح کوآنزیم کیوتن ممکن است به دلیل عوامل مختلفی کاهش یابد، از جمله سن، بیماری‌های میتوکندری و مصرف استاتین‌ها. استفاده از مکمل کوآنزیم کیوتن می‌تواند در افزایش طول عمر مفید تأثیرگذار باشد، زیرا این مکمل می‌تواند با کاهش سطح نشانگر التهابی اینترلوکین-6 و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو، به سلامت قلب و عروق کمک کند.

  • امگا 3: قرص‌های امگا 3 معمولاً حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA هستند. این قرص‌ها به عنوان مکمل غذایی برای تأمین نیاز بدن به این اسیدهای چرب استفاده می‌شوند. اسیدهای چرب امگا 3 تاثیرات متعددی در سلامتی بدن دارند، از جمله کاهش التهابات، حفظ سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی، حفظ سلامت پوست و غیره. مهم است که قبل از مصرف هر نوع قرص یا مکمل غذایی، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند بر اساس وضعیت شخصی شما، نیازهایتان را ارزیابی کرده و راهنمایی صحیحی درباره مصرف قرص‌های امگا 3 به شما ارائه دهند، از جمله دوز متناسب و همچنین هرگونه تداخل با داروهای دیگری که شما ممکن است مصرف کنید.

  • مکمل رزوراترول: به عنوان مکمل طول عمر مکمل دیگری که می‌‎توانیم به شما معرفی کنیم، مکمل رزوراترول است. رسوراترول یک پلی فنول است که عمدتا در پوست انگور و انواع توت یافت می‌شود. تحقیقات نشان داده است که رسوراترول اثرات آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد پیری و ضد سرطانی دارد. مطالعات نشان می‌دهد که مکمل رزوراترول نشانگرهای زیستی مرتبط با التهاب را کاهش داده و از این طریق در افزایش طول عمر موثر است.

  • قرص ویتامین B: افزایش سطح هموسیستئین در بدن ممکن است منجر به کاهش ماده خاکستری در مغز شده و ریسک بیماری‌های قلبی، آلزایمر و شکستگی استخوان را افزایش دهد. برای متابولیسم هموسیستئین به درستی، بدن نیاز به مواد مغذی خاصی دارد، از جمله ویتامین B6، B9 (اسید فولیک) و B12. برخی از غذاها و منابع غنی ویتامین‌های مذکور شامل تخم مرغ، ماهی تن، جگر، گوشت بره، حبوبات، برنج قهوه‌ای، سبزیجات با برگ تیره، شیر و ماست هستند. مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها می‌تواند به کاهش سطح هموسیستئین و در نتیجه کاهش خطر سکته مغزی کمک کند. در صورتی که سطح هموسیستئین بالا باشد و نیاز به تنظیم آن وجود داشته باشد، ممکن است پزشک به شما مکمل‌های حاوی ویتامین B6، B12 و اسید فولیک توصیه کند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل یا ماده تغذیه‌ای، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا راهنمایی صحیحی درباره مصرف مکمل‌های ویتامینی برای کنترل سطح هموسیستئین دریافت کنید.

  • پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها: یک مکمل دیگر به عنوان مکمل طول عمر پروبیوتیک می‌تواند باشد. به میکروب‌هایی که در دستگاه گوارش زندگی می‌کنند، میکروبیوتای روده می‌گویند. بر اساس مطالعات می‌توان گفت که وقتی باکتری‌های مفید در دستگاه گوارش در حد تعادل باشند، طول عمر افزایش خواهد یافت. این باکتری‌ها با تعدیل ایمنی، تنظیم شاخص توده بدن و هموستاز سالم مرتبط هستند. باکتری‌های موجود در روده از پری بیوتیک‌ها تغذیه می‌کنند. پری بیوتیک‌ها نوعی کربوهیدرات هستند که در مواد غذایی مانند تره فرنگی، سیر، پیاز، مارچوبه، کنگر، جو دوسر، گندم، نخود و سویا یافت می‌شوند. رژیم غذایی سرشار از فیبر پری بیوتیک با افزایش اسیدهای چرب مفید مرتبط بوده و خاصیت ضد التهابی به همراه دارد. رژیم غذایی مدیترانه‌ای سرشار از فیبر پری بیوتیک است و برای افزایش طول عمر به افراد توصیه می‌شود.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ترافیک چهره‌های سیاسی کشور در مراسم دامادیِ پسر علی لاریجانی؛ از قدردانی داماد از فرزند رهبر معظم انقلاب به خاطر حضور در مراسم تا چهره شاد علی مطهری به عنوان دایی داماد+عکس (236 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (198 نظر) ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (122 نظر) اقدام قابل تقدیر بازیکن تیم ملی؛ مهدی طارمی هزینه تحصیل دختر دانش آموزی که مدیر از مادرش درخواستی غیرمنتظره کرده بود را برعهده گرفت (119 نظر) خداداد عزیزی: 17 سالم بود آرزو داشتم چلوکباب بخورم؛ واقعا تو یخچالمون هیچی پیدا نمیشد؛ مادرم بخاطر بی پولی فوت کرد / مصاحبه تکان دهنده خداداد+ ویدئو (118 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز یک میوه فروش بامرام شیرازی حماسه آفرید/ به ایشون باید گفت فرشته زمینی+عکس (113 نظر) خلاقیت خنده دار مادر شیرازی برای طراحی پرچم ایران روی قرمه سبزی حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! (87 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (75 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (77 نظر) واکنش تحسین برانگیز هادی چوپان به حمله اسرائیل: شهادت برای مادرمان ایران تسلیت ندارد تبریک دارد/ پرسنل غیور ارتش و نیروی انتظامی شهادت هم رزمتان مبارک! (67 نظر) سحر زکریا: مهران مدیری به جای پول به من چند تا قابلمه داد! مدیری کسی بود که اگر ما سر کار موسیقی گوش می‌دادیم می‌ترسیدیم بیاید و مسخره‌مان کند (66 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (64 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (63 نظر) نگاهی به چیدمان شیک و مدرن آشپزخانه سیاه و سفید خانه شاهرخ استخری + ویدئو (45 نظر) علی دایی: اگر مطالباتم را از فدراسیون بگیرم برای اینکه ثابت کنم به این پول نظری ندارم یک یتیم‌خانه می‌سازم؛ زمانی که دانشجو بودم کارگری می‌کردم+عکس (42 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال شمع روزانه امروز یکشنبه 13 آبان 1403
فال روزانه امروز یکشنبه 13 آبان ماه 1403
صفر تا صد خامه‌ کشی کیک اسفنجی در منزل + با این ترفند سه سوته خامه کشی حرفه ای کن
ایده های حرفه ای و آسان برای چیدمان کمد دیواری رختخواب/نو عروس ها دیگه نگران چیدمان جهازتون نباشین
8 راه کار موثر برای اینکه بعد از جدایی حس بهتری داشته باشید / بپذیرید که همه چیز بین شما تمام شده است!
ترفند تضمینی جلوگیری از سفت و لیز شدن خورشت بامیه + رمز و راز لذیذی این خورشت مقوی
ماجرای صید یک ماهی عجیب الخلقه و ترسناک در بندر انزلی
فال قهوه با نشان روز یکشنبه 13 آبان ماه 1403
فال ابجد روزانه یکشنبه 13 آبان 1403
مقایسه میزان دارایی هریس و دونالد ترامپ / ترامپ چقدر ثروت دارد؟
فال حافظ با تفسیر روز یکشنبه 13 آبان 1403 + فیلم
5 روغن طبیعی برای درمان شکستگی ناخن در خانه / روش‌های استفاده از روغن برای تقویت ناخن
خانه‌داری یک کدبانو؛ طرز تهیه لواشک خرمالوی خوشمزه و ملس به 3 روش؛ جلوی آفتاب، روی بخاری و داخل فر+ فوت و فن ریز برای نتیجه عالی
فال انبیاء روزانه یکشنبه 13 آبان 1403
نتایج باورکردنی کرکس فضایی و برخورد 2 کهکشان با تلسکوپ "هابل" و "جیمز وب"
منتخب روز   
پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟ شیائومی 15 معرفی شد/اولین گوشی جهان با اسنپدراگون 8 الیت خانه نورانی معتمدی اصفهان با درهای چوبی ،شیشه های رنگارنگ و دکوراسیون اصیل ایرانی چشمانتان را جلا میدهد جزئیات قتل فجیع مادر و خواهرناتنی توسط دختر تهرانی و نامزدش / جنایتی که در تجریش رخ داد! انتخاب جنین های باهوش تر ممکن میشود! حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات / جنگ واقعی بین عقرب زهری و تارانتولا پیشنهاد وسوسه‌انگیز دختر جوان، پسر دکوراتیو را راهی زندان کرد پایان گروگانگیری 4 روزه در نقطه صفر مرزی /گروگان 4 روز در اتاقک کامیون زندانی بود سکانس عاشقانه عاشق شدن قباد سر سفره عقد و بی قراری های فرهاد/ بی من چه شیرین می روی من دوستت دارم هنوز + فیلم