کم خونی یکی از بیماری‌های شایع است که گریبان‌گیر خیلی از افراد شده است و کوچک و بزرگ هم نمی‌شناسد. در این بیماری فرد دچار خستگی مفرط می‌شود و نمی‌تواند فعالیت‌های روزانه خود را به راحتی انجام دهد و علاوه بر این در ظاهر فرد مبتلا به کم خونی شدید علائمی مثل رنگ‌پریدگی و بی‌حالی چهره هم دیده می‌شود. کم خونی شدید اگر درمان نگردد می‌تواند مشکلات و عوارض جبران ناپذیری بر جای بگذارد.
بیماری کم خونی زمانی بروز پیدا می‌کند که تعداد هموگلوبین خون کاهش پیدا کند. هموگلوبین به گلبول‌های قرمز خون در حمل اکسیژن از ریه به تمام اندام‌های بدن کمک می‌کند. رنگ قرمز خون نیز به دلیل وجود هموگلوبین آن است. این عارضه فقط با آزمایش خون قابل تشخیص است. کم خونی ممکن است تحت تاثیر عوامل مختلفی اتفاق بیفتد که مهم‌ترین آنها کمبود آهن در بدن است، اما علت تمام کم‌خونی‌ها فقر آهن نیست.
گیاهان دارویی موثر در درمان کم خونی
1 ) تاثیر اسفناج برای درمان کم خونی
اسفناج به حدی برای درمان کم خونی معروف است که شاید احساس کنید اصلا لازم به گفتن نبود . اسفناج سرشار از آهن و ویتامین B12 و فولات است که تمام اینها در تولید گلبول های قرمز خون نقش موثر دارند.اگرچه اکثرا اینگونه تصور می شود که کم خونی ناشی از کمبود آهن است ولی کمبود ویتامین B12 و فولات نیز می تواند باعث کم خونی شود.
2 ) انار برای درمان کمخونی موثر است
انار منبع بسیار خوبی برای آهن است و دارای مواد معدنی و ویتامین هایی است که برای خون سازی در بدن بسیار موثر هستند.ویتامین C موجود در انار باعث بهبود جذب آهن موجود در رژیم غذایی می شود.در نتیجه ، مصرف روزانه یک عدد انار می تواند باعث افزایش گلبول های قرمز خون و بهبود خون سازی در بدن شود.
3 ) دانه های کنجد برای خون سازی مفید است
تخم کنجد یکی دیگر از درمان های گیاهی و طبیعی برای این مشکل است .کنجد حاوی مقدار بسیار خوبی از آهن است و تخمین زده می شود فقط یک قاشق غذاخوری کنجد می تواند 30 درصد نیاز روزانه بدن به آهن را تامین کند.البته معمولا این میزان کنجد به صورت روزانه مصرف نمی شود. توصیه می شود از این دانه های گیاهی در طول روز به شکل های مختلف استفاده کنید.
4 ) سلامت روده خود را بهبود ببخشید
زمانی که شما اقدام به درمان کم خونی می کنید مطمئن شدن از سلامت روده ها بسیار مهم است .در بسیاری از موارد ، این مشکل ناشی از مشکلات روده است.زمانی که روده نمی تواند به درستی و به صورت کامل مواد مغذی را از مواد غذایی جذب کند می تواند منجر به کم خونی شود. جذب نشدن آهن ، ویتامین B12 و فولات در روده می تواند باعث تشدید این مشکل شود. زمانی که دچار سندرم روده تحریک پذیر می شوید ، ممکن است درمان هایی که برای کم خونی انجام می دهید ناموفق باشند چرا که روده قادر به جذب مواد مغذی از این درمان ها نیست .در چنین مواردی توصیه می شود قبل از درمان کم خونی ، مشکلات روده را درمان کنید و سپس سایر درمان ها را آغاز کنید.
5 ) مصرف غذاهای سرشار از بتاکاروتن را بیشتر کنید
خوراکی هایی که سرشار از بتاکاروتن هستند برای طحال بسیار مفیدند.شاید سوال کنید که چرا باید خوراکی هایی که برای طحال مفید هستند را مصرف کنیم؟ طحال جایی است که گلبول های قرمز خون در آنجا سنتز می شوند.هر چقدر طحال سالم تر باشد ، تولید خون نیز در بدن بهتر انجام می شود.
6 ) خوردن جگر سیاه یا کبد برای کم خونی مفید است
کبد یا جگر سیاه یکی از مفیدترین درمان های خانگی برای کم خونی است که در سراسر دنیا استفاده می شود.بسیاری از حیوانات ، به محض شکار کردن ، ابتدا جگر سیاه شکار خود را می خورند و سپس شروع به خوردن بقیه لاشه می کنند.جگر سیاه سرشار از آهن و ویتامین B12 است .جگر سیاه گاو یکی از بهترین انتخاب ها در این مورد است. در صورتی که طعم جگر سیاه گاو برای شما خوشایند و قابل تحمل نیست می توانید از جگر مرغ استفاده کنید . البته جگر مرغ ، خاصیت بسیار کمتری نسبت به جگر گاو دارد.
7 ) مرکبات بیشتر مصرف کنید
بیشتر میوه ها حاوی ویتامین C هستند که می تواند باعث افزایش جذب آهن شود.در بین میوه ها نیز مرکبات میزان بیشتری ویتامین سی را دارند.در صورتی که رژیم غذایی شما میزان آهن خوبی دارد ، توصیه می کنیم برای جذب بهتر این میزان آهن ، میوه و به ویژه مرکبات را به صورت منظم مصرف کنید. بسیاری از داروهای شیمیایی که پزشک برای درمان کم خونی برای بیمار تجویز می کند نیز حاوی آهن است که باز هم مصرف مرکبات در دوره مصرف این داروها می تواند اثر بخش آنها را بیشتر کند.پرتقال و نارنگی از معروف ترین مرکبات هستند.
8 ) ماست بخورید
ماست به چند طریق می تواند به درمان کم خونی کمک کند. ماست می تواند باکتری های مفید روده را افزایش داده و به سلامت روده کمک کند. هر چقدر روده سالم تر باشد ، جذب مواد مغذی از غذاها بیشتر خواهد شد. همچنین افزایش باکتری های مفید روده می تواند باعث کاهش باکتری کاندیدا در روده شود. باکتری کاندیدا می تواند جذب آهن و ویتامین ها را مختل کرده و باعث بروز بیماری های گوارشی و حتی کم خونی شود.
9 ) شکلات تیره برای رفع این مشکل مفید است
شاید تعجب کنید که چگونه شکلات تیره می تواند به درمان کم خونی کمک کند.شکلات تیره می تواند با کاهش هورمون کورتیزول باعث کاهش استرس عمومی بدن شود. همچنین هورمون کورتیزول می تواند جذب مواد مغذی را تحت تاثیر قرار داده و شرایط را برای رفع کم خونی آماده کند .
10 ) تخمه آفتابگردان
تخمه آفتابگردان برای خون سازی بسیار مفید است .تخمه آفتابگردان علاوه بر اینکه دارای آهن و بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدن است ، حاوی مقادیر خوب مس است که می تواند به خون سازی در بدن کمک کند.
