یک نشانه جدی که شاید اصلا زیاد جدی هم گرفته نشود! خارش بدن می تواند ناشی از آلودگی هوا و محیط یا لباس های کثیف شما ایجاد شود؛ به طور کلی، خارش بدن می تواند به دو دلیل عمده یعنی بیماری های مختلف یا رعایت نکردن بهداشت فردی و محیطی ایجاد شود. شاید اولین واکنش ها در پوست شما باشد؛ حساسیت، آلرژی و قرمزی پوست از کوچک ترین ناراحتی هایی است که خارش بدن به همراه دارد.
دلایل طبیعی
برای اکثر مردم ، مکانیسم های طبیعی می تواند عامل خارش شبانه باشد.ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن یا چرخه های روزانه بر عملکرد پوست مانند تنظیم دما ، تعادل مایعات در محافظت از پوست تأثیر می گذارد.این عملکردها در شب تغییر می کنند.به عنوان مثال ، درجه حرارت بدن و جریان خون به پوست شما در عصر افزایش می یابد و پوست شما را گرم می کند.افزایش دمای پوست می تواند احساس خارش را ایجاد کند.در شب ، سیتوکین های بیشتری آزاد می کنید ، که باعث افزایش التهاب می شود.در همین حال ، تولید کورتیکواستروئیدها ؛ هورمون هایی که التهاب را کاهش می دهند ، کند می شود.در کنار این عوامل ، پوست شما در شب آب بیشتری از دست می دهد.همانطور که احتمالاً در ماه های خشک زمستان متوجه شده اید ، خارش پوستی بصورت پوسته پوسته شدن نمایان می شود .هنگام خارش در طول روز ، کار و فعالیتهای دیگر شما را از احساس آزاردهنده دور می کنند.در شب حواس پرتی کمتری وجود دارد ، که می تواند احساس خارش را حتی شدیدتر کند.
علائم خارش پوست
خارش می تواند در نواحی مختلفی از بدن شما اتفاق بیافتد یا اینکه کل بدن شما را درگیر خود کند. خارش بدن می تواند بدون هیچگونه نشانه ای رخ دهد و پوست در حالی که به رنگ و وضعیت معمول خود قرار دارد دچار این مشکل شود.
به طور کلی در برخی موارد ممکن است علائم خارش بدن به صورت های زیر بروز کنند:
- قرمزی پوست
- برجستگی ها، لکه ها یا تاول های پوستی
- خشکی و ترک خوردگی پوست
- پوسته پوسته شدن
گاهی خارش پوست مدت زیادی طول می کشد و می تواند شدید شود. اگر شما پوست خود را مالش دهید یا بخارانید، پوست شما خارش شدیدتری خواهد داشت. درواقع هرچه شما بیشتر پوست خود را بخارانید، از بین بردن این چرخه خارش سخت تر می شود.
6 درمان خانگی تبخال تناسلی
درمان های خانگی خارش بدن در شب
چندین راه آسان بدون استفاده از دارو برای کمک به کاهش خارش های شبانه وجود دارد.
روش های متداول برای کاهش خشکی پوست در شب عبارتند از:
۱- دوش آب سرد یا ولرم قبل از خواب می تواند مفید باشد. به خاطر داشته باشید که از صابون های حاوی مرطوب کننده، جوی دو سر کلوئیدی و فاقد عطر و جوش شیرین استفاده کنید.
۲- پیش از خواب از کرم مرطوب کننده حاوی گلیسیرین و روغن و بدون الکل استفاده کنید.
۳- از پمادها و کرم های طبیعی حاوی ویتامین E و آلوئه ورا استفاده کنید.
۴- در اتاق خواب تان از دستگاه بخور برای مرطوب کردن هوا استفاده کنید.
۵- قبل از خواب از کمپرس سرد (مانند یک تکه پارچه ی سرد و مرطوب) روی پوست تان استفاده کنید.
۶- برای تهویه ی هوا و ایجاد صدای زمینه ای جهت پرت کردن حواس، از فن استفاده کنید.
۷- برای جلوگیری از خاراندن پوست که می تواند نشانه های این مشکل را بدتر کند، دستکش بپوشید.
۸- هنگام خوابیدن از موسیقی آرام یا تکنیک های مدیتیشن استفاده کنید.
۹- تکنیک های آرام سازی قبل از خواب، مانند تجسم اتفاق های زیبا (تصویر سازی) را تمرین کنید.
۱۰- برای کاهش احتمال تحریک بیشتر پوست، ناخن هایتان را کوتاه کنید.
۱۱- لباس های گشاد بپوشید و اجازه دهید هنگام خواب، پوست تان نفس بکشد.
۱۲- حیوانات خانگی را به اتاق خواب تان راه ندهید.
۱۳- اطمینان حاصل کنید که در اتاق خواب تان ساس یا سایر حشرات (از جمله کک یا مورچه) وجود نداشته باشد.
۱۴- پیش از خواب، دمنوش بدون کافئین مانند بابونه یا نعناع فلفلی بنوشید.
۱۵- قبل از خواب، از ۲ تا ۳ قطره روغن های اساسی (Essential Oils) آرامش بخش مانند اسطوخودوس روی بالش تان استفاده کنید.
پیش گیری از خارش شبانه ی پوست
ایجاد چند تغییر کوچک و ساده در سبک زندگی می تواند به کاهش بروز خارش بدن در شب کمک کند.
راه های پیش گیری از خارش شبانه عبارتند از:
۱- از پوشیدن لباس هایی که باعث خارش پوست می شوند، اجتناب کنید. لباس خوابی بپوشید که از الیاف نرم و طبیعی مانند پنبه یا ابریشم تهیه شده باشد.
۲- برای کاهش خشکی پوست تان سعی کنید همواره بدن تان را هیدراته نگه دارید.
۳- از رفتن به سونا، حمام طولانی مدت یا دوش آب گرم قبل از خواب اجتناب کنید. چنین کارهایی موجب می شوند که دمای بدن تان افزایش پیدا کرده و رطوبت آن از دست برود.
۴- از مصرف لوازم آرایشی و بهداشتی، پاک کننده ها، شوینده ها یا انواع محصولات زیبایی دارای رنگ و عطر قبل از خواب اجتناب کنید.
۵- از مصرف مواد شیمیایی مانند کافئین و الکل که می توانند جریان خون را به پوست افزایش دهند، خودداری کنید.
۶- دمای اتاق خواب تان را به کمتر از ۲۱ درجه سانتی گراد (۷۰ درجه فارنهایت) برسانید و اطمینان پیدا کنید که هوا در اتاق خواب تان به خوبی جریان داشته باشد.
۷- قبل از خواب از انجام فعالیت هایی که باعث افزایش دمای بدن و افزایش جریان خون به پوست می شود، اجتناب کنید.
۸- ترجیحاً ملحفه هایتان را به طور منظم هر هفته تعویض کنید.
۹- تمام حیوانات خانگی که به خارج از منزل می روند را (جهت از بین بردن انگل هایی مانند کک، کنه و کرم های حلقوی) با استفاده از داروهای مورد تایید دامپزشک درمان کنید.
