درمان خانگی سلولیت چیست؟

چه چیزی سبب بروز سلولیت (cellulite) می شود؟

ظاهر موجدار سلولیت یک نوع طبیعی است یعنی یکی از مدل هایی که بسیاری از انسان ها با آن، کاملاً طبیعی به نظر می رسند. وراثت، ضخامت پوست، جنسیت، میزان و توزیع چربی بدن و سن می توانند در میزان وجود و قابل مشاهده بودن سلولیت، تأثیر گذار باشند. سلولیت به علت انقباض یا کوتاه شدن طنابهای بافتی که بر روی پوست قرار دارند، ایجاد می شود. در حالی که سلولیت در زنان بیشتر از مردان رایج است، مردان نیز می توانند دچار سلولیت شوند. سلولیت در افراد تمام نژادهایی که در سرتاسر جهان زندگی می کنند رخ می دهد. اگر چه هورمون های زنانه نقش مهمی در توزیع چربی دارند، اما سلولیت با هورمون درمانی قابل درمان نیست.

درمان سلولیت چیست؟

بدن شما مواد سمی را در سلول های چربی ذخیره می کند تا میزان آنها در ارگان های حیاتی کاهش یابد. یکی از کلیدهای درمان سلولیت این است که مواد سمی را از درون بدن خود پاک کنید و همچنین احتمال ورود مجدد آنها را کاهش دهید. البته با جلوگیری از ورود مواد سمی به بدن علاوه بر کاهش سلولیت، به سلامت بیشتر خود نیز کمک بزرگی کرده اید. باید این مژده را به شما بدهیم که برای درمان سلولیت بدن راهکارهایی وجود دارد که با پیش گرفتن آنها می توانید تا درصد بسیاری موفق به رفع سلولیت شوید:

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی خود را به سمتی پیش ببرید که از میوه های تازه، سبزیجات، مواد پروتئینه سالم و غلات بیشتر مصرف کنید و خوردن غذاهایی مانند نوشیدنی و خوراکی های فرآوری شده مانند نان سفید و نوشابه های گازدار و انرژی زا و البته شکر را به حداقل برسانید. برخی مطالعات نشان داده است که مصرف کافئین به دلیل آنکه جریان خود و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، باعث بدتر شدن وضعیت سلولیت بدن می شود. سیگار کشیدن را ترک کنید چرا که باعث ورود مواد سمی و خطرناک به بدن می شود.

خوردن غذاهایی که میزان زیادی نمک دارند و شور هستند، باعث تورم و باد کردن بیشتر سلول های چربی می شوند و به دنبال آن باعث می شوند که سلولیت ها بیشتر به چشم بیایند. پس بهتر است که میزان مصرفی سدیم خود را کنترل کنید و با خوردن حجم زیادی از غذاهای فیبردار مانند سبوی و جو دوسر، جذب پتاسیم را تنظیم کنید. همچنین خوردن غلات مانند میوه و سبزی باعث از بین بردن و دفع مواد سمی و بیهوده از روده ها می شود.

آب زیادی بنوشید و تلاش کنید تا این میزان به ۲-۴ لیتر در روز برید. نوشیدن آب کافی موجب می شود مواد سمی از بدن دفع شوند و به تمیز شدن بدن کمک می کند. همچنین می تواند در دفع چربی هم اثرگذار باشد. آب باعث استحکام بیشتر کلاژن و بافت های ارتباط دهنده پوست می شود و در نتیجه آن پوست سفت تر می شود. همچنین نوشیدن آب کافی بر کاهش چروک روی پوست هم تأثیر مثبت دارد. هم زمانی که آب کافی در بافت و درون بدن شما وجود نداشته باشد، وضعیت سلولیت بدتر می شود. کمبود آب باعث نازک شدن پوست و ضعیف شدن آن می شود؛ زمانی که پوست نازک باشد، سلولیت بیشتر نمایان می شود.

درمان کلینیکی قرمزی پوست چیست؟

ورزش

از آنجایی که سلولیت چربی است، اضافه وزن باعث بیشتر شدن سلولیت می شود و اگر می خواهید بدانید بهترین روش درمان سلولیت چیست باید به دنبال انجام حرکات ورزشی مانند پیاده روی، دوی آهسته، شنا، یوگا و غیره باشید. به طور منظم ورزش کنید و سعی کنید این دوره زمانی سه بار در هفته و یا حتی بیشتر تکرار شود. با عرق کردن در حین انجام ورزش، مواد سمی را هم از طریق پوست خود دفع می کنید.

بهتر است چند حرکت ورزشی که به کاهش سلولیت بدن کمک می کند را بشناسید. در مورد این حرکات آنچه اهمیت دارد این نکته است که باید به تعداد زیاد و برای هر دو پا انجام شود. با انجام متداوم این حرکات آثار کاهش سلولیت بدن را مشاهده می کنید. ورزش کردن یک درمان قطعی سلولیت به شمار می رود.

راه و روش ورزشی مناسب یرای رفع سلولیت پا

پرش با طناب :

ورزش های هوازی به کاهش ظاهر سلولیت کمک می کند.چه باور کنید چه نکنید، یکی از بهترین ورزش های ضد سلولیت، پریدن با طناب یا همان طناب بازی است.خون و سیستم گردش خون لنفاوی شما را بهبود می بخشد و کمک می کند تا سموم بدن شما را از بین ببرد.

چگونه می توانم انجامش دهم؟

1. طناب بازی را برای 5 تا 10 دقیقه انجام دهید.
2. سعی کنید با فواصل زمانی خاصی دوباره انجام دهید.
3. طناب بازی را حداقل 3 بار در هفته تکرار کنید.

لانگز:

لانگز روی عضلات عقب پایتان کار میکند، طوری که هیچ تمریینی انجام نمی دهد. آنها همچنین برای صاف کردن مناطق سست شده سلولیتی مانند باسن و شکم شما عالی هستند.

چگونه می توانم انجام دهم؟

1. صاف بایستید و یک پای خود را در مقابل پای دیگرتان بگذارید.
2. وزنتان باید عمدتا بر روی پای پشتی شما باشد، پاهای خود را به شکل زوایای درستی خم کنید.
3. قفسه سینه خود و عضلات شکمیتان را صاف نگه دارید.
4. 5 ثانیه ثابت بمانید و سپس به موقعیت اول خود بازگردید.
5. این کار را در هر طرف انجام دهید.