درمان کمردرد با طب سنتی

کمر درد

یک مشکل سلامتی شایع در میان افراد میانسال و مسن است، اما گاهی اوقات اشخاص جوان نیز دچار آن می شوند. برخی از علائم کمر درد، وجود درد در ناحیه کمر یا اطراف لگن، کاهش انعطاف پذیری ستون فقرات و مشکل در خوابیدن می باشد. کمر دردها می توانند به دلایل متعددی مانند تنش عضلانی، رژیم غذایی نامناسب، کمبود فعالیت فیزیکی، آرتروز، کار جسمانی بیش از از حد، وضعیت بد بدن هنگام نشستن و بارداری رخ دهند. کمردرد می تواند انجام فعالیت های روزمره را دشوار کند

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی از تکنیک های مختلف برای درمان بیمار و کاهش علائم دیسک کمر استفاده می کند. روش های درمان غیر فعال می تواند به ریلکس کردن بدن کمک کند، این روش ها شامل ماساژ بافت نرم، گرم و سرما درمانی، تحریک الکتریکی (تحریک الکتریکی عصب از روی پوست)، و آب درمانی می باشد.

برنامه فیزیوتراپی کمر معمولاً با روش های درمانی غیر فعال شروع می شود. اما هنگامی که بدن به مقدار کافی بهبود پیدا کرد، روش های درمانی فعال برای تقویت بدن و پیش گیری احتمالی از عود مجدد درد شروع خواهد شد. متخصص فیزیوتراپی در این شرایط با بیمار از نزدیک کار کرده و یک برنامه درمان پارگی دیسک کمر مناسب با توجه به شرایط برای وی تهیه می نماید.

تأثیر فیزیوتراپی

اگر درمان اولیه مؤثر نباشند فیزیوتراپی آغاز می شود. فیزیوتراپی در درمان رگ به رگ شدن و کشیدگی ستون فقرات بسیار مؤثر است. جلسات فیزیوتراپی عبارتند از:

درمان دستی: درمان دستی شامل ماساژ بافت نرم و کشش توسط پزشک برای بهبود هم ترازی، تحرک و طیف وسیعی از حرکات ستون فقرات می شود. استفاده از درمان دستی به تعدیل درد نیز کمک می کند.

ورزش: ورزش شامل انجام تمرینات کششی و تقویتی برای بازیابی حرکت مفصلی، دامنه حرکات و تقویت عضلات کمر و شکم برای حمایت، تثبیت و کاهش تنش در مفاصل نخاعی، دیسک ها و گردن می شود.

بازآموزی عصبی عضلانی: برای بهبود پوزیشن بدن، بازگرداندن ثبات، مراقبت از بیمار هنگام خواب و نشستن و مراقبت از مکانیک بدن برای محافظت از ستون فقرات آسیب دیده استفاده می شود.

روش های درمانی دیگر: شامل استفاده از اولتراسوند، تحریک الکتریکی، لیزر سرد، تراکشن و دیگر روش ها برای کاهش درد و التهاب ستون فقرات.

درمان های خانگی: ازجمله تمرینات تقویتی، کششی و تثبیتی و دستورالعمل ها برای کمک به فرد برای انجام وظایف روزانه و پیشرفت به سطح عملکرد بعدی.

حالت نشستن

تمرین کنید که در زمان نشستن، حالت قرارگیری بدن و ستون فقرات شما صحیح باشد. روی یک چهارپایه یا صندلی بنشینید و این مراحل را انجام دهید: 1)خم شوید 2) به آرامی کمر خود را صاف کنید و حتی از حالت صحیح قرارگیری کمر نیز فراتر بروید و به کمر خود قوس بدهید (مانند افرادی که گودی کمر دارند) و دو تا سه ثانیه در این حالت بروید 3) دوباره به آرامی کمر خود را کمی خم کنید تا جایی که در وضعیت صحیح و مناسب قرار بگیرد . این حرکت را 15 بار تکرار کنید. تا زمانی که بتوانید با راحتی، به شکل صحیح بنشینید، این تمرین را روزی سه بار انجام دهید.

آماده شدن برای تمرین شنای نیمه

تصویری که می بینید حالتی است که برای آماده شدن برای انجام شنای نیمه باید در آن قرار گیرید. چندین بار این کار را انجام دهید و وزن بدنتان در این حالت روی آرنجتان باشد. هربار بین یک یا دو دقیقه این تمرین را انجام دهید، تا زمانی که احساس کنید برای انجام شنای نیمه آماده هستید. سپس، قبل از این که تمرین شنای نیمه را شروع کنید، برای چند ثانیه دراز بکشید و به خودتان استراحت بدهید.

شنای نیمه

این حرکت همانطور که در تصویر می بینید نیز بسیار ساده است. در صورتی که می توانید در هنگام انجام این حرکت، لگن تان با زمین در تماس باشد. در صورتی که نمی توانید این کار را انجام دهید، اجازه دهید لگن شما ریلکس باشد و عضلات آن را شل بگیرید تا هنگام انجام حرکت لگن شما تا جای ممکن از زمین ارتفاع نگیرد. مانند تصویر، حرکت شنای نیمه را انجام دهید و در حالتی که بدنتان بالا قرار دارد، دو دقیقه صبر کنید. برای آن که لگن شما تا جای ممکن به زمین نزدیک باشد، در هنگام بالا کشیدن بدن خود، بازدم را انجام دهید. برای شروع، این تمرین را 4 تا 6 بار در روز و در هر نوبت بین 10 تا 15 بار تکرار کنید.

ریلکسیشن

عضلات کمر نیاز به ریلکسیشن و شل شدن دارند، بنابراین برای چند دقیقه مانند حالتی که در تصویر می بینید دراز بکشید. در حین انجام تمرینات، هر زمانی که احساس کردید نیاز دارید به کمر خود استراحت دهید، این کار را انجام دهید.

تمرینات کششی و قدرتی

جمع کردن یک زانو در سینه

روی یک زمین صاف و سخت، به پشت دراز بکشید. با دستان خود پشت ران یا روی زانوی خود را بگیرید و دستانتان را در هم حلقه کنید و زانوی خود را به سمت قفسه سینه ی خود جمع کنید. پای دیگر شما در این تمرین بالا نمی آید و روی زمین است. این حالت را برای 30 ثانیه نگه دارید و سپس جای پاها را عوض کنید و تمرین را مجددا تکرار کنید.

جمع کردن هر دو زانو در سینه

درست مانند تمرین قبلی، روی یک زمین صاف و سخت، به پشت دراز بکشید. با دستان خود پشت هر دو ران یا روی هر دو زانوی خود را بگیرید و دستانتان را در هم حلقه کنید و زانوهای خود را به سمت قفسه سینه ی خود جمع کنید. این حالت را برای 30 ثانیه نگه دارید و سپس جای پاها را عوض کنید و تمرین را مجددا تکرار کنید.

تمرین کشش سجده

روی یک سطح صاف و سخت، دو زانو بنشینید، به طوری که باسن شما روی کف پاهای شما قرار گیرد. به آرامی به سمت جلو خم شوید و دستان خود را نیز به سمت جلو بکشید. این کشش را برای 30 ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اولیه بازگردید. این تمرین را درحالتی تکرار کنید که یکبار به سمت چپ متمایل شوید و یکبار به سمت راست. در این حالت مرکز بدن شما به سمت چپ و راست کمی چرخش دارد.

بالا آوردن لگن

روی یک زمین صاف و سخت، به پشت دراز بکشید. کف پاهای شما باید کاملا روی زمین باشد و زانوهایتان خمیده باشد و پاهایتان کنار هم جفت باشد. عضلات لگن خود را منقبض کنید و کمر خود را به سمت زمین فشار دهید و بدین ترتیب باسن خود را از روی زمین بلند کنید و تا جای ممکن از زمین دور کنید. برای 5 ثانیه در این حالت بمانید و سپس باسن خود را به سمت زمین برگردانید. بسیار مهم است که هنگام انجام دادن این تمرین نفس عمیق بکشید و نفس خود را در سینه حبس نکنید.

چرخش تنه

روی یک زمین صاف و سخت، به پشت دراز بکشید. کف پاهایتان روی زمین و زانوهایتان خم باشد. سپس تنه ی خود را به طرفین بچرخانید. این حرکت را بسیار آرام و با تمرکز انجام دهید و حرکات سریع و ناگهانی انجام ندهید.

درمان خون دماغ شدن در طب سنتی

دریافت اطلاعات مربوط به سابقه بیماری و معاینه فیزیکی

پس از بررسی علائم و سابقه بیماری، پزشک وضعیت ستون فقرات بیمار را بررسی می نماید. در طول فرآیند معاینه فیزیکی، پزشک از آزمایش های مرتبط برای تعیین علت ایجاد درد در ناحیه کمر استفاده می نماید:

آزمایش عصبی: معاینه فیزیکی پزشک می بایست شامل آزمایش عصبی بیمار به منظور تشخیص نقاط ضعف یا نقاط دارای واکنش ضعیف باشد. برای آزمایش ضعف عضله، پزشک وضعیت راه رفتن بیمار بر روی پاشنه و انگشتان را بررسی می نماید. علاوه بر این پزشک معمولاً قدرت عضلات ران، قوزک و انگشت را نیز بررسی می نماید. پزشک می تواند هر گونه از دست دادن احساس در بدن را با چک کردن احساس در هنگام لمس آرام ناحیه پا بررسی نماید. علاوه بر این، رفکلس های زانو و قوزک می بایست در این شرایط بررسی شود، زیرا گاهی اوقات ممکن است این رفلکس ها به خاطر آسیب دیدگی از بین رفته باشند.

آزمایش بالا بردن یک پا در حالت کشیده (SLR):

این آزمایش یک روش بسیار دقیق برای تشخیص ایجاد مشکل دیسک کمر در افراد زیر ۳۵ سال می باشد. در این آزمایش، بیمار به پشت دراز کشیده و پزشک پای آسیب دیده وی را بلند می کند. در این شرایط زانو باید در حالت صاف و کشیده قرار داشته باشد. در صورتی که با انجام این حرکت درد در ناحیه پا و زیر زانو احساس شود، آزمایش مثبت بودن مشکل دیسک کمر را نشان می دهد.