فواید و مزایای خوردن شلغم در بارداری

  دوشنبه، 19 اسفند 1398   زمان مطالعه 3 دقیقه
فواید و مزایای خوردن شلغم در بارداری
اگر می خواهید مقاومت بدن را در مقابل بیماری افزایش دهید و سیستم ایمنی قوی داشته باشید، پس در دوران بارداری شروع به خوردن شلغم کنید. شلغم به تقویت ایمنی و افزایش توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از سلام دنیا، به محض اینکه متوجه بارداری می شوید، خانواده، بستگان و آشنایان به شما انواع مشاوره را می دهند. از رژیم غذایی که باید رعایت کنید، تا انواع غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید، هیچ توصیه ای بد نیست. با این حال، نظرات متناقض درباره باید و نبایدهای خوردن غذاهای مختلف، می تواند باعث سردرگمی شما بشود. اگر به دنبال اطلاعاتی در مورد این هستید که آیا می توانید در دوران بارداری شلغم بخورید یا نه، ادامه مطلب ما را بخوانید. در اینجا، ما در مورد خوردن شلغم در دوران بارداری، فواید آن برای سلامتی و هر گونه عوارض جانبی احتمالی صحبت می کنیم.

شلغم چیست؟

شلغم یک سبزی ریشه ای است، که از خانواده Cruciferous محسوب می شود. این گیاه در نواحی شمالی اسکاتلند و انگلیس به نام " Neep" هم شناخته می شود. شلغم منبع غنی ویتامین ها به ویژه ویتامین C است. این سبزی دارای گوشت داخلی به رنگ سفید است. رنگ پوست خارجی آن متنوع است و می تواند به رنگ بنفش یا صورتی و گاهی قرمز باشد. رنگ پوست پیازی ریشه ای آن، بستگی به میزان نور خورشید دریافتی دارد. ریشه به شکل مخروطی است اما می تواند کروی هم باشد. شلغم طعمی مانند خردل دارد. همچنین، طعمی تند و کمی تلخ دارد.

آیا می توانید در طول بارداری شلغم بخورید؟

بله، شما می توانید شلغم را در دوران بارداری مصرف کنید و این گیاه عوارض جانبی مضری ندارد. با این حال، اگر به سبزیجات صلیبی (چلیپایی) حساسیت دارید، لطفاً قبل از مصرف این شلغم با پزشک مشورت کنید.

فواید خوردن شلغم در بارداری برای سلامتی

شلغم مزایای فراوانی برای سلامتی دارد. خوردن سبزی شلغم در دوران بارداری نیز باعث افزایش سلامتی می شود.

1. به مبارزه با سرطان کمک می کند

سبزیجات صلیبی به دلیل قابلیت در کاهش احتمال ابتلا به سرطان شناخته می شود. ترکیب سولفورافان در شلغم و سایر سبزیجات مانند گل کلم و کلم طعم تلخی در این سبزیجات ایجاد می کند. همچنین، این ترکیب توانایی مقابله با سرطان را به این گیاه می دهد.

2. به سلامت ریه کمک می کند

شلغم برای ریه ها مفید است. ویتامین C موجود در شلغم به مقابله با مشکلات ریه، به خصوص در مورد افراد سیگاری کمک می کند.

3. بدن را سم زدایی می کند

اگر از حرکات روده ای نامنظم رنج می برید، شلغم را در رژیم غذایی خود جای دهید. شلغم به دلیل داشتن فیبر به کاهش یبوست کمک می کند.

4. به ایمنی بدن کمک می کند

اگر می خواهید مقاومت بدن را در مقابل بیماری افزایش دهید و سیستم ایمنی قوی داشته باشید، پس در دوران بارداری شروع به خوردن شلغم کنید. شلغم به تقویت ایمنی و افزایش توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

برخی دیگری از مزایای شلغم برای سلامتی

شلغم به رفع مشکلات مفاصل استخوان کمک می کند.

همچنین باعث بهبود وضعیت کلی قلب و عروق می شود.

اگر به طور مرتب شلغم مصرف کنید، احتمال پوکی استخوان در بدن را کاهش می دهید.

مصرف شلغم احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد.

مواد مغذی موجود در شلغم به تولید بافت پیوندی در بدن کمک می کند.

مصرف منظم شلغم احتمال زوال شناختی را کاهش می دهد.

خوردن شلغم به بهبود رشد مو، بینایی، پوست و کبد شما کمک می کند.

شلغم همچنین به حفظ سیستم عملکرد درست سیستم عصبی کمک می کند.

همچنین شلغم به حفظ سطح فشار خون کمک می کند.

همین طور باعث حفظ تعادل مایعات در بدن می شود.

ریشه این گیاه کم کالری است. با این حال، اگر می خواهید وزن کم کنید، خوردن شلغم مفید است.

ارزش غذایی شلغم

شلغم بسیار مغذی است. برخی از مواد مغذی موجود در شلغم شامل موارد زیر است:

ویتامین های K ،E ،C ،A

فولات

مس

فیبر

پروتئین

ریبوفلاوین

پیریدوکسین

نیاسین

پتاسیم

فسفر

سدیم

زینک

منگنز

منیزیم

آهن

مس

کلسیم

چربی های امگا 3

اسید پانتوتنیک

آیا در دوران بارداری شلغم مصرف کرده اید؟ این سبزی را در چه مقادیر مصرف می کنید؟ مصرف آن چه فایده ای برایتان داشته است؟

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (474 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (183 نظر) آخرین جشن تولد ساده و خلوت بهاره سرگل زایی، یکی از استعدادهای برتر کشورمان/ روحت شاد بانوی کرمانی+عکس (99 نظر) مهراب قاسم خانی: معرفی میکنم عضو جدید خانواده/ چه پشمالو و گوگولی هم هست+عکس (77 نظر) شهرام قائدی: دنیا دیگه نمیزاد مادرهای مارو، مادر من هیچوقت کرم به دستش نزد، نفهمید مو رنگ کردن چیه لباس خونه با مهمونی چه فرقی داره...+ویدیو (65 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (61 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (45 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر) بهنوش بختیاری؛ به همسرم میگم تو اصلا به من نگو دوستت دارم فقط بگو واریز کردم برات، تمااام🤣 (38 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
منتخب روز   
تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌ قتل خانمی جوان به دست یک مرد 43 ساله در تبریز/ پول و جواهرات انگیزه متهم از قتل بود سیدعباس عراقچی، وزیر امور خارجه: دلم می‌خواهد طارمی در پرسپولیس باشد؛ قهرمانی پرسپولیس آرزوی همیشگی من است+ویدیو ضرب و شتم کارشناس اورژانس خراسان شمالی در حال انجام ماموریت!