فواید و مزایای خوردن شلغم در بارداری

  دوشنبه، 19 اسفند 1398   زمان مطالعه 3 دقیقه
فواید و مزایای خوردن شلغم در بارداری
اگر می خواهید مقاومت بدن را در مقابل بیماری افزایش دهید و سیستم ایمنی قوی داشته باشید، پس در دوران بارداری شروع به خوردن شلغم کنید. شلغم به تقویت ایمنی و افزایش توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از سلام دنیا، به محض اینکه متوجه بارداری می شوید، خانواده، بستگان و آشنایان به شما انواع مشاوره را می دهند. از رژیم غذایی که باید رعایت کنید، تا انواع غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید، هیچ توصیه ای بد نیست. با این حال، نظرات متناقض درباره باید و نبایدهای خوردن غذاهای مختلف، می تواند باعث سردرگمی شما بشود. اگر به دنبال اطلاعاتی در مورد این هستید که آیا می توانید در دوران بارداری شلغم بخورید یا نه، ادامه مطلب ما را بخوانید. در اینجا، ما در مورد خوردن شلغم در دوران بارداری، فواید آن برای سلامتی و هر گونه عوارض جانبی احتمالی صحبت می کنیم.

شلغم چیست؟

شلغم یک سبزی ریشه ای است، که از خانواده Cruciferous محسوب می شود. این گیاه در نواحی شمالی اسکاتلند و انگلیس به نام " Neep" هم شناخته می شود. شلغم منبع غنی ویتامین ها به ویژه ویتامین C است. این سبزی دارای گوشت داخلی به رنگ سفید است. رنگ پوست خارجی آن متنوع است و می تواند به رنگ بنفش یا صورتی و گاهی قرمز باشد. رنگ پوست پیازی ریشه ای آن، بستگی به میزان نور خورشید دریافتی دارد. ریشه به شکل مخروطی است اما می تواند کروی هم باشد. شلغم طعمی مانند خردل دارد. همچنین، طعمی تند و کمی تلخ دارد.

آیا می توانید در طول بارداری شلغم بخورید؟

بله، شما می توانید شلغم را در دوران بارداری مصرف کنید و این گیاه عوارض جانبی مضری ندارد. با این حال، اگر به سبزیجات صلیبی (چلیپایی) حساسیت دارید، لطفاً قبل از مصرف این شلغم با پزشک مشورت کنید.

فواید خوردن شلغم در بارداری برای سلامتی

شلغم مزایای فراوانی برای سلامتی دارد. خوردن سبزی شلغم در دوران بارداری نیز باعث افزایش سلامتی می شود.

1. به مبارزه با سرطان کمک می کند

سبزیجات صلیبی به دلیل قابلیت در کاهش احتمال ابتلا به سرطان شناخته می شود. ترکیب سولفورافان در شلغم و سایر سبزیجات مانند گل کلم و کلم طعم تلخی در این سبزیجات ایجاد می کند. همچنین، این ترکیب توانایی مقابله با سرطان را به این گیاه می دهد.

2. به سلامت ریه کمک می کند

شلغم برای ریه ها مفید است. ویتامین C موجود در شلغم به مقابله با مشکلات ریه، به خصوص در مورد افراد سیگاری کمک می کند.

3. بدن را سم زدایی می کند

اگر از حرکات روده ای نامنظم رنج می برید، شلغم را در رژیم غذایی خود جای دهید. شلغم به دلیل داشتن فیبر به کاهش یبوست کمک می کند.

4. به ایمنی بدن کمک می کند

اگر می خواهید مقاومت بدن را در مقابل بیماری افزایش دهید و سیستم ایمنی قوی داشته باشید، پس در دوران بارداری شروع به خوردن شلغم کنید. شلغم به تقویت ایمنی و افزایش توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

برخی دیگری از مزایای شلغم برای سلامتی

شلغم به رفع مشکلات مفاصل استخوان کمک می کند.

همچنین باعث بهبود وضعیت کلی قلب و عروق می شود.

اگر به طور مرتب شلغم مصرف کنید، احتمال پوکی استخوان در بدن را کاهش می دهید.

مصرف شلغم احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد.

مواد مغذی موجود در شلغم به تولید بافت پیوندی در بدن کمک می کند.

مصرف منظم شلغم احتمال زوال شناختی را کاهش می دهد.

خوردن شلغم به بهبود رشد مو، بینایی، پوست و کبد شما کمک می کند.

شلغم همچنین به حفظ سیستم عملکرد درست سیستم عصبی کمک می کند.

همچنین شلغم به حفظ سطح فشار خون کمک می کند.

همین طور باعث حفظ تعادل مایعات در بدن می شود.

ریشه این گیاه کم کالری است. با این حال، اگر می خواهید وزن کم کنید، خوردن شلغم مفید است.

ارزش غذایی شلغم

شلغم بسیار مغذی است. برخی از مواد مغذی موجود در شلغم شامل موارد زیر است:

ویتامین های K ،E ،C ،A

فولات

مس

فیبر

پروتئین

ریبوفلاوین

پیریدوکسین

نیاسین

پتاسیم

فسفر

سدیم

زینک

منگنز

منیزیم

آهن

مس

کلسیم

چربی های امگا 3

اسید پانتوتنیک

آیا در دوران بارداری شلغم مصرف کرده اید؟ این سبزی را در چه مقادیر مصرف می کنید؟ مصرف آن چه فایده ای برایتان داشته است؟


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (282 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (274 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (241 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (217 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (116 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (109 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (88 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (78 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (67 نظر) خلاقیت خنده دار عروس دست پا چُلفتی برای تزئین سالاد حماسه آفرید/ هنر نزد ایرانیان است و بس🤣+عکس (46 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (45 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (43 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (43 نظر) الهام حمیدی: 2 تا بچه‌هام چون پشت سر هم به دنیا اومدن، کم‌کار شدم؛ همسرم مشوق منه و خیلی دوست داره من کار کنم+ویدیو (41 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (40 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
خوشتیپ شو؛ معرفی کامل انواع شلوار جین مناسب هر تیپ و استایلی / 10 مدل شلوار جین که برای استایل شیک باید بشناسید؛ مام استایل برای کدوم اندام خوبه؟
رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص محلی مرد برای مرد و زن برای زن و یا مرد در بین زنان و زن در بین مردان چیست؟
حواشی خنده دار و زیبای کنسرت خوانندگان پرطرفدار ایرانی/ از سجده شکر حامیم تا عرفان طهماسبی و ماکان بند+فیلم
3 مورد از مضرات مصرف پاستیل که نمی‌دانستید / پاستیل خوراکی با ارزش غذایی صفر؛ دلیلی برای پوسیدگی دندان
سرطان پستان در مردان/علت و روش های درمانی
چرا قیمت سکه کاهشی شد؟
اولین واکنش یک مقام دولتی به موضوع دختر برهنه دانشگاه علوم و تحقیقات: موضوع این دختر امنیتی نیست!
عراقچی: وقت آن است که اتحادیه اروپا به این طنز پایان دهد
دردسرهای یک جشن فامیلی در وزارت ورزش با ساز و آواز و کراوات / کیهان: پزشکیان این انتصاب را لغو کند
پیشنهاد پیشکسوت پرسپولیس برای تراکتور: ترابی را بدهید، یاسین سلمانی را بدهیم!
روش رنگ کردن مو با قهوه و ماست در خانه+ جزئیات و نکات مهم
خودکشی بخاطر بد شدن کاشت ریش!
سه سوته پنکیک اسپاگتی تابه ای درست کن /عالی و خوشمزه
دنیای سلامت؛ بهترین زمان مصرف ویتامین D، صبح یا شب؟
مدیریت افکار عمومی و سیاست‌گذاری به سبک دولت پرزیدنت پزشکیان
منتخب روز   
رقابت مضحک بازیکنان استقلال برای گرفتن پیراهن نیمار / از ناصر خان حجازی و پرویز خان پورحیدری رسیدیم به این آبروریزی! خودکشی بخاطر بد شدن کاشت ریش! افشای محل زندگی شهید سیدحسن نصرالله برای اولین بار در تلویزیون از زبان عراقچی+ویدیو/ ساختمانی مسکونی در داخل شهر پسر نوجوان 16 ساله به قصد انتقام از خاله‌اش، دختر او را مورد حمله شدید با چاقو قرار داد / جزئیات پرونده جنایت فامیلی؛ داداش چرا مرا می‌زنی؟ حرفت را گوش می‌کنم و دیگر کار بدی انجام نمی‌دهم... دوران کودکی چهره‌های سیاسی کشور در این خانه‌های ساده اما باصفا گذشته؛ از رهبر معظم انقلاب و شهید رئیسی تا حسن روحانی و سردار حاج قاسم سلیمانی+عکس محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن