فواید و مزایای ورزش بسکتبال

یکشنبه، 07 اردیبهشت 1399 زمان مطالعه 6 دقیقه

حتماً شنیده‌اید که با ورزش بسکتبال قوی تر و قد بلندتر خواهید شد. اما جدا از این دو فایده، بسکتبال فواید زیاد دیگری نیز برای سلامت شما دارد.

فواید ورزش بسکتبال:

1-كسب تعادل رواني و فراهم بودن زمينه هاي لازم براي رشد رواني
2- ايجاد انگيزش مطلوب در افراد براي شركت در فعاليتهاي ورزشي
3- ايجاد شخصيت متعادل و روحيه تعاون و همكاري
4- تقويت عوامل رواني مانند : اعتماد به نفس ، تمركز و توجه و خود شكوفايي
5-كسب نشاط و شادابي
6- پرورش و تقويت توان رهبري افراد
7- افزايش قدرت تصميم گيري افراد به صورت صحيح و قضاوت منطقي
8- پرورش فرد از نظر هوشي و افزايش ظرفيت هاي ذهني

سلامت دستگاه قلب و عروق

بسکتبال برای سلامت قلب عالی است. در بسکتبال شما تحرک دارید و ضربان قلبتان افزایش می یابد همچنین این ورزش کمک می کند

استقامت بدنتان زیاد شود که این امر برای اطمینان از سلامت قلب ضروری است. همچنین بسکتبال خطر سکته و بیماری های قلبی در آینده را کاهش می دهد.

سوزاندن کالری

آیا می خواهید مقدار زیادی از وزنتان کم کنید؟ بسکتبال بازی کنید. تمام حرکات سریع، دویدن و پرش های بازی به شما حرکات هوازی می دهند

که به سوزاندن کالری زیادی کمک می کند.فردی با وزن 75 کیلوگرم با یک ساعت بسکتبال 600 کالری می سوزاند.

قوی کردن استخوان ها

نیاز به تحرک فیزیکی در این ورزش کمک می کند استخوان ها تقویت شده و قوی شوند.

یک فعالیت فیزیکی که همراه با کاهش وزن باشد به ساخت بافت های استخوانی جدید کمک می کند و

در نتیجه استخوان ها قوی تر می شوند. هردو ماهیچه ها و استخوان های بدن با بسکتبال قوی می شوند زیرا فعالیت فیزیکی ای است که شامل کشیدن و هل دادن ماهیچه در مقابل استخوان می شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن

زمانی که بسکتبال یا هر ورزش دیگری انجام می دهید این ورزش به کاهش استرس شما کمک می کند، انرژی بیشتری خواهید داشت

و روی تکمیل کارهای خود تمرکز خواهید کرد.همچنین شما را اجتماعی تر می کند که به نوعی به پیشگیری از افسردگی کمک می کند.

زمانی که استرس کم می شود سیستم ایمنی بدن بهبود می یابد.

یک تمرین قدرتی است

با بسکتبال بدن شما تمرینی کامل خواهد داشت. این ورزش به ساخت ماهیچه کمک می کند. با بسکتبال ماهیچه های کمر، گردن، ستون فقرات و دلتوئید تقویت می شود. بسکتبال پاهای شما را قوی کرده و حرکاتی مانند پرتاب توپ یا دریبل ماهیچه های بازو و ساعد و عضلات مچ را قوی می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

زمانی که بسکتبال یا هر ورزش دیگری انجام می دهید این ورزش به کاهش استرس شما کمک می کند، انرژی بیشتری خواهید داشت و روی تکمیل کارهای خود تمرکز خواهید کرد.همچنین شما را اجتماعی تر می کند که به نوعی به پیشگیری از افسردگی کمک می کند. زمانی که استرس کم می شود سیستم ایمنی بدن بهبود می یابد.

فواید و مزایای ورزش کوهنوردی

یک تمرین قدرتی است

آگاهی از محیط و بدن

بسکتبال ورزشی است که باید از محیط اطراف خود نیز باخبر باشید. شما باید بدانید کجا هستید تا بتوانید پرتابی مناسب داشته و یا به خوبی دفاع کنید.. زمانی که از موقعیت خود و اطراف آگاه باشید دقیقاً می دانید زمانی که هم تیمی شما یا حریف پرتابی انجام می دهد دقیقاً باید کجا قرار داشته باشید.

بهبود اعتمادبه نفس

بسکتبال ورزشی است که حقیقتاً اعتمادبه نفس فرد را زیاد می کند. بازیکن خوبی بودن و یا عضوی از یک تیم خوب بودن تأثیر زیادی برای اعتمادبه نفس بیشتر فرد می گذارد.

زمانی که اعتمادبه نفس شما زیاد شود ایمان شما به مهارت هایتان نیز بیشتر می شود. داشتن اعتمادبه نفس به شما اجازه می دهد با رویکردی بهتر با زندگی روبرو شوید و تأثیری مثبت بر جنبه های مختلف زندگی برجای بگذارید.

فواید ورزش بسکتبال برای افزایش قد

برای بلند شدن قد، باید بیشتر ورزش هایی را انجام داد که حالت کششی دارند. البته در کنار ورزش کردن نوع تغذیه نیز در روند بلند شدن قد تاثیر گذار است. افراد باید از موادی که بیشتر حاوی کلسیم و پروتئین است، استفاده کنند.
افراد برای بلند شدن قد خود باید به صورت مرتب ورزش های کششی را انجام دهند و در این راستا باید به ورزش هایی بپردازند که حالت کششی به سمت بالا داشته باشند که در این میان ژیمناستیک که به ویژه برای کودکان مناسب است، پیشنهاد می شود.
ورزش والیبال هم برای بلند شدن قد بسیار مناسب است. در ژاپن این نوع ورزش برای بلندشدن قد افراد استفاده شد و باتوجه به این که در این کشور افراد از نظر نژادی کوتاه قد هستند، برای بلند شدن قدشان به والیبال روی آوردند که پس از یکی، دو نسل صاحب افراد قدبلند شدند.
البته ورزش شنا هم برای بلند شدن قد افراد به ویژه خانم ها پیشنهاد می شود چرا که در شنا، بدن حالت کششی پیدا می کند و طول عضله بیشتر می شود.
در ورزش وقتی عضله در دو سر مفصل کش می آید، بسیار اهمیت دارد.
درکل می توان والیبال، شنا و ژیمناستیک را که در به وجود آمدن این حالت موثر است، برای بلند شدن قد پیشنهاد کرد.
در این زمینه ورزش بسکتبال هم خوب است ولی برخی ها معتقدند که در این ورزش به دلیل این که فرد به سمت بالا پرش می کند و سپس به سمت پایین می آید، ضربه های وارد شده، ممکن است در بلند شدن خیلی تاثیر گذار نباشد.
افراد تا سن ۲۰ سالگی که رشد تقریبا متوقف می شود زمان دارند که برای افزایش قد خود اقدام به انجام فعالیت های ورزشی مناسب کنند. دختران و پسرانی که قصد دارند با انجام ورزش های مناسب قدبلند شوند باید این موضوع را مدنظر داشته باشند که آن ها تا این سن در روند رشد هستند و می توانند قدبلند شوند.
افراد در حالت عادی برای بلند شدن قد خود باید از کفش های مناسب نیز استفاده کرده تا انعطاف بدن آن ها بیشتر شود. این افراد در هنگام ورزش کردن نیز باید روی زمین هایی فعالیت کنند که نیروی جاذبه زمین را دفع کند؛ به طور مثال باید روی چمن ورزش کرده و نباید روی آسفالت که سخت است، ورزش کنند.
همچنین حداقل باید سه روز در هفته را به ورزش کردن اختصاص داد؛ به ویژه کسانی که مبتدی بوده و به تازگی قصد ورزش کردن را دارند. فعالیت ورزشی باید به گونه ای باشد که روی سلول های بدن فشار وارد نکند و در ادامه، تمرینات را به تدریج با افزایش تعداد روزهای ورزش کردن، بیشتر کرد.
از نظر فیزیولوژیکی، میزان انعطاف پذیری خانم ها نسبت به آقایان بیشتر است؛ بنابراین نوع ورزش هایی که انجام می دهند نیز متفاوت است.
همچنین نوع ورزش در کودکان به دلیل این که در حال رشد هستند و بدن ها انعطاف بیشتری دارد، با افراد دیگر رده های سنی متفاوت است.
درکل می توان گفت پس از ۱۸ سالگی به بالا محورهای حرکتی افراد کندتر می شود.
کم تحرکی و عدم تحرک کافی باعث تغییر متابولیسم بدن می شود که به تبع ترشح هورمون های بدن را با نقص مواجه کرده و مانع از حداکثر شدن، رشد می شود.
عوامل رشد در افراد نیز شامل عوامل وراثتی، تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و خواب مناسب است.