اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که شکم بزرگی دارید، ولی دلیل آن را نمی دانید حتما با این مقاله همراه شوید. این مقاله خوراکی هایی را معرفی میکند که با خوردن آن ها کالری و چربی بیش از حد وارد بدن می شود و باعث تجمع چربی در ناحیه شکمی می شود.
کدام غذاها باعث چاقی شکم میشود؟
خوراکی هایی که طرفداران زیادی دارد، اما باعث چاقی شکم می شود:
غذاهای سلف سرویس
اگر نمی توانید بشقاب تان را با کوهی از غذا پر نکنید، بهتر است انتخاب هوشمندانه ای داشته باشید. سراغ سالاد و سبزیجات پخارپز بروید. از سس های چرب دوری کنید.
شیرینی دانمارکی
یک عدد شیرینی دانمارکی حدود ۴۴۰ کالری و مقدار زیادی چربی دارد.
بال مرغ
با سفارش یک وعده بال مرغ حدود ۷۰۰ کالری دریافت خواهید کرد. اگر بال بدون استخوان سفارش دهید، بدون در نظر گرفتن کالری سس، ۱۱۶۰ کالری وارد بدن تان خواهد شد. سس بلوچیز ۲۴۰ کالری و ۲۶ گرم چربی اضافه به همراه خواهد داشت.
بستنی
با مصرف بستنی مقداری از کلسیم موردنیاز بدن نیز تأمین می شود، اما در عین حال، هر نصف فنجان بستنی حدود ۲۳۰ کالری دارد که این میزان کالری تنها شامل بستنی وانیلی بدون مخلفات است.
چیپس
هر ۱۵ عدد چیپس حدود ۱۶۰ کالری دارد. اما چه کسی بعد از چیپس پانزدهم از خوردن آن دست می کشد؟ حالا تصور کنید که یک دیپ خوشمزه هم اضافه کرده اید و در ادامه ۶۰ کالری بیشتر و ۵ گرم چربی دریافت خواهید کرد. توصیه: پاپ کورن های بدون چربی را انتخاب کنید. ۶ فنجان از این پاپ کورن ها تنها ۱۰۰ کالری دارد.
آبجو
یک قوطی معمولی ۳۵۰ میلی لیتری آبجو چیزی حدود ۱۵۰ کالری دارد. این کالری نیز مثل هر چیز دیگری که بنوشید یا میل کنید موجب چاقی شکم می شود.
گوشت قرمز چرب
اگر عاشق گوشت و سیب زمینی هستید، احتمالا گذشتن از یک استیک بزرگ و آبدار برایتان سخت خواهد بود. اما یک تکه دنده ۴۵۰ گرمی بیش از ۱۰۰۰ کالری و ۳۷ گرم چربی مضر دارد. این میزان کالری بدون درنظر گرفتن دیگر مخلفات کنار استیک است.
هات داگ
هات داگ یکی از محبوب ترین فست فودهاست که خیلی از آقایان هنگام تماشای مسابقات یا فیلم به مصرف آن تمایل دارند. اگر مخلفات بیشتری به ساندویچ اضافه شود، کالری بیشتری هم دریافت خواهند کرد. یک هات داگ پنیری حدود ۳۹۰ کالری و ۸ گرم چربی مضر دارد.
پیتزا
پیتزا می تواند غذای سالمی باشد. اما اگر عاشق تاپینگ هایی مثل پپرونی، سوسیس، کالباس یا گوشت هستید، در هر برش بیش از ۳۰۰ کالری وارد بدن تان خواهد شد.
برگرهای بزرگ
اگر برگرهای بزرگ را انتخاب کنید، میزان کالری دریافتی تان هم به همان اندازه زیاد خواهد شد. بعضی برگرها بیش از ۱۰۰۰ کالری و حدود ۷۵ گرم چربی دارند.
سیب زمینی سرخ شده بزرگ
دوست دارید کنار غذای اصلی، سیب زمینی سرخ شده هم داشته باشید؟ اکثر ما همین را می خواهیم. مصرف سیب زمینی سرخ شده بزرگ می تواند به اندازه ٔ یک برگر کالری داشته باشد.
مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار
آيا می دانید هر لیوان نوشابه چه مقدار کالری دارد؟ یک بطری ۶۰۰ میلی لیتری معمولی نوشابه حدود ۲۵۰ کالری دارد.
ساندویچ باربیکیو
یک مهمانی دورهمی معمولا شامل چیپس و ساندویچ باربیکیو گوشت در نان های سفید است. هر ساندویچ باربیکیو، بسته به اندازه اش، چیزی بیش از ۶۰۰ کالری دارد.
