لاغری با میوه گواوا

میوه های کمی به اندازه گواوا وجود دارد که فوق العاده شیرین و سرشار از مواد مغذی، باشد. سخت است که عاشق میوه های اصلی گرمسیری نباشید. خواص میوه گواوا به طرز حیرت انگیزی بالاست؛ چرا که این میوه سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است که مصرف آن می تواند بدن را در مقابل بیماری های مختلف از جمله عفونت های داخلی و سرماخوردگی قوی کند. همچنین ترکیبات آنتی اکسیدانی این میوه به اندازه ای خاص است که می تواند یک خوراکی مناسب برای پیشگیری از انواع سرطان ها باشد. وجود این میوه در رژیم غذایی می تواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند.

گواوا چیست؟

گواوا یک میوه گرمسیری بومی مکزیک، آمریکای مرکزی، دریای کارائیب و آمریکای جنوبی است. پوست آن معمولاً زرد یا سبز روشن است، در حالی که گوشت آن معمولاً قرمز تیره یا سایه روشن صورتی است. این میوه که دانه های خوراکی دارد و به شکل گرد است. روی درخت Psidium guajava، یکی از اعضای خانواده myrtle رشد می کند. زمانی که گواوا می رسد، بوی قوی، شیرین و مشک دار می دهد. گواوا، که احتمالاً در جنوب مکزیک سرچشمه می گیرد، برای مدت طولانی در سراسر قاره ها توزیع شده است. هیچ کس کاملاً مطمئن نیست که اولین گواوا چه زمانی کشت شده است.

ارزش غذایی گواوا(100 گرم)

• کالری : ۶۸
• چربی : ۱ گرم
• قند : ۹ گرم
• کربوهیدرات : ۱۴ گرم
• فیبر : ۵ گرم
• پروتئین : ۲.۶ گرم

لاغری با گواوا

گواوا نقش مهمی در کاهش وزن دارد زیرا منبع غنی بسیاری از مواد مغذی از جمله فیبر است. این میوه لذیذ به شما کمک می کند بدون هیچ گونه کمبود فیبر، پروتئین و ویتامین به وزن دلخواه برسید. همچنین، این میوه منبع غنی ویتامین C است؛ همانطور که می دانید ویتامین C، آنتی اکسیدان بسیار قوی کاهش وزن است.

• کاهش فرایند جذب قند: گواوا با کاهش فرایند جذب قند در بدن، به کاهش وزن کمک می کند. همانطور که می دانید، «قند» بزرگترین مشکل فرایند لاغری است. این ویژگی بارز گواوا، کمک شایانی به بیماران دیابتی می کند.

• سرشار از پتاسیم: گواوا سرشار از پتاسیم است. اگر رژیم لاغری خاصی را دنبال می کنید حتما باید مصرف پتاسیم خود را زیاد کنید زیرا این ماده به عضله سازی و سوزاندن چربی ها منجر می شود. هر عدد گواوا 688 میلی گرم پتاسیم دارد که این مقدار، 63% بیشتر از پتاسیم موجود در موز است.

• سرشار از فیبر: همانطور که می دانید، فیبر نقش بسیار مهمی در کاهش وزن ایفا می کند. هر عدد گواوا حاوی 9 گرم فیبر است. این ماده غذایی باعث می شود فرد زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد، به هضم بهتر غذا کمک کرده، مانع از یبوست شده و همچنین چربی های انباشته شده در بدن را کاهش می دهد.

• عاری از کلسترول همراه با کربوهیدرات اندک: از جمله دلایل موثر بودن گواوا در کاهش وزن، عاری بودن این میوه از کلسترول و مقادیر بسیار اندک کربوهیدرات است. بنابراین، اگر رژیم لاغری شما حاوی مصرف مقادیر اندک کربوهیدرات است حتما این میوه را به آن اضافه نمایید. عدم وجود کلسترول در این میوه باعث می شود از گزند مشکلات بسیاری همچون بیماری های قلبی در امان باشید.

• شستشوی درونی بدن: از آنجایی که گواوا حاوی فیبر فراوان است می تواند نقش شوینده قدرتمند بدن را ایفا کند که در کاهش وزن بسیار مفید است. این ویژگی، باعث دفع سموم از بدن می شود که در نهایت فرایند چربی سوزی را به همراه دارد.

مضرات گواوا

مصرف گواوا معمولا عوارض خاصی ندارد اما مصرف بیش از حد آن برای زنان باردار و مادران شیرده مضر می باشد. قبل از مصرف گواوا حتما آن را خوب بشویید زیرا آفت کش ها و سموم روی آن ممکن است باعث مشکلات گوارشی و عفونت باکتریایی شود. تعداد بسیار کمی ادعای واکنش های آلرژیک داشته اند. مصرف مقدار زیاد عصاره برگ های گواوا می تواند منجر به یبوست در برخی افراد شود. همچنین ادعایی وجود دارد که عصاره برگ های گواوا می تواند بر روی برخی داروها مانند داروهای دیابت و ضد اسهال تاثیر بگذارد. همچنین نتایج ناشناخته ای نیز وجود دارد که برگ های گواوا بر بارداری تاثیر می گذارد.

سخن آخر

گواوا یک میوه ی فوق العاده خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است. این میوه گرمسیری دارای کالری بسیار کم اما پر فیبر می باشد که می تواند یک انتخاب مناسب برای رژیم لاغری غذایی باشد. به طور کلی عصاره های میوه و برگ گواوا می توانند سلامت قلب، هضم و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کنند.

لاغری با رژیم میوه خواری