مهمترین و قابل توجه ترین فواید وارونه شدن

وارونه درمانی برای این اشخاص میتواند موثر باشد:

وارونه درمانی تکنیکی است که در آن شما وارونه آویزان می شوید تا ستون فقراتتان را کشش دهید و دردتان تسکین یابد. تئوری این است که با تغيير گرانش بدن، فشار از کمر خارج می شود و همچنين کششی براي ستون فقرات ایجاد مي شود.

• گردش خون ضعيف
• سیاتیک
• اسکولیوز

تاریخچه وارونه درمانی

وارونه درمانی، به 400 سال پیش از میلاد مسیح بر می گردد، هنگامیکه بقراط از یک سیستم نردبان و قرقره استفاده کرد که براي معلق نگه داشتن بیمار به صورت وارونه و برداشتن فشار از روی ستون فقرات طراحی شده بود. دکتر رابرت مارتین در دهه 1960، وارونه درمانی را وارد مسیر اصلی کرد. دکتر مارتین، یک پزشک، کایروپراکتور، و متخصص بیماري های استخوان در کالیفرنیا بود. وارونه درمانی در دهه 1980، محبوب شد. امروزه، وارونه درمانی در قالب میزهای وارونه و دیگر سیستم های وارونگی در مطب متخصصان پزشکی، سالن های ورزشی، و حتی منازل موجود است !

مهم ترین فواید وارونه یا همان برعکس شدن

با وارونه شدن، به معنای واقعی دیدگاه خود را نسبت به جهان تغییر می دهید. این ژست ها می توانند تحریک کننده و مزایای ذهنی و جسمی زیادی را به همراه داشته باشند. در این قسمت به مزایای وارونه شدن می پردازیم. همراه ساعد نیوز باشید تا با مهم ترین فواید برعکس شدن یا وارونه شدن آشنا شوید.

• خواب آرام تر: اگر یک روز پر استرس را پشت سر گذاشته اید و نیاز به استراحت دارید، می توانید وارونگی را امتحان کنید. وقتی بصورت وارونه قرار می گیرید، تنش عضلانی شما کاهش و بدن آرامش می یابد و به این ترتیب با ذهن آرام خواب بهتری خواهید داشت.
• احساس انرژی و خستگی کمتر: به طور کلی، حالت هایی که بدن ما را معکوس می کنند ممکن است باعث افزایش تمرکز و کاهش خستگی شوند. این کار با افزایش سطح اکسیژن و ترشح اندورفین مانند دوپامین و سروتونین انجام می شود. وارونه بودن همچنین باعث رسیدن خون بیشتر به مغز و در نتیجه افزایش انرژی و توان روانی می شود.
• تمرکز بیشتر: وارونگی در واقع می تواند رسیدن خون به مغز و اکسیژن رسانی را افزایش دهد و عملکرد مغز را بهبود بخشد. همچنین باعث افزایش تمرکز و تفکر می شود و به روحیه بهتر و دفع سموم کمک می کند.
• هضم بهتر: وارونگی می تواند به حرکت روده کمک کند فقط مطمئن شوید که بعد از صرف یک وعده غذایی از وارونه بودن خودداری کنید.
• بهبود کمر درد: کمر درد بسیار شایع است و دلایل زیادی دارد، اگر تا به حال از آن رنج برده اید، می دانید که چقدر ناامید کننده است. طبق مطالعات، مشخص شد که پس از 8 هفته وارونگی درمانی، درد به طور قابل توجهی بهبود و انعطاف پذیری و قدرت افزایش می یابد.
• بهبود جریان خون: وقتی در حالت وارونه قرار می گیرید از نیروی جاذبه برای معکوس کردن جهت جریان خون استفاده می کنید، این باعث افزایش گردش خون در مغز می شود و خون اکسیژن را به مغز می رساند و همه عملکردها را بهبود می بخشد.
• سم زدایی بدن: وارونگی باعث تحریک سیستم لنفاوی می شود. این سیستم وظیفه دفع مواد زائد و سموم از بدن را بر عهده دارد.
• افزایش ایمنی بدن: وقتی سموم بدن دفع شود، عملکردهای اساسی ایمنی بدن بهبود می یابد، این به شما کمک می کند حتی در زمستان به سرماخوردگی و ویروس مبتلا نشوید.
• کمک به بهبود پوست سالم: در حالت وارونگی خون رسانی غنی به سر نه تنها باعث افزایش عملکردهای داخلی ذهن می شود، بلکه اکسیژن موجود در صورت و فولیکول های موی را نیز افزایش می دهد و در نتیجه باعث تقویت سلامت پوست و مو می شود.علاوه بر این، وارونگی به سیستم لنفاوی، سیستم گردش خون و سیستم ایمنی بدن، کمک می کند به همین دلیل برای حفظ سلامت بدن ضروری است. علاوه بر این با پاکسازی سموم و باکتری های بدن سیستم تنفسی را بهبود می دهد.
• فعال کردن چاکرای اصلی بدن: چاکرای اصلی (یا انرژی مرکزی بدن) در قسمت مرکزی سر قرار دارد و وارونه سازی مرکز سر را به زمین نزدیکتر کرده و چاکرای بدن را قدرتمندتر می کند. در سطح معنوی، وارون سازی ذهن، جسم و روح را به هم متصل می کند و این موارد را به چاکرای بدن متصل می کند.

• کاهش کمردرد از فواید وارونه یا برعکس شدن: مطالعات نشان می دهد معکوس درمانی، پس از هشت هفته باعث کاهش کمر درد می شود. همچنین انعطاف پذیری و قدرت بدن را بهبود می بخشد.

هشدارها و ملاحظات وارونگی درمانی

اگرچه وارونگی فواید زیادی برای سلامت دارد اما به توانایی فرد در انجام درست حالت های آماده سازی بدن بستگی دارد. اگر با انجام وارونگی دچار گردن درد، آسیب دیدگی، گلوکوم، فشار خون بالا یا پایین، فتق، کمر درد، سردرد، اسهال یا آسم شدید باید از برعکس شدن جلوگیری کنید. همچنین خانم هایی که قاعدگی دارند، از وارونگی باید خودداری کنند. وارونگی درمانی برای افرادی که شرایط خاصی دارند ناامن می باشد. وضعیت وارونه فشار خون را افزایش می دهد و ضربان قلب را کاهش می دهد. همچنین فشار قابل توجهی به کره چشم وارد می کند.

اگر شرایط خاصی از قبیل موارد زیر دارید از وارونگی خودداری کنید:

• اختلالات استخوان و مفصل، مانند پوکی استخوان، دیسک فتق، شکستگی یا آسیب های ستون فقرات
• اختلالات قلبی عروقی، مانند فشار خون بالا، سکته مغزی یا بیماری های قلبی
• بیماری ها یا عفونت ها، مانند التهاب ملتحمه (چشم صورتی)، عفونت گوش، گلوکوم یا اسکلروز مغزی
• جداشدگی شبکیه
• بارداری
• چاقی
• استفاده از داروهای لخته کننده خون

امیدوارم از محتوای ورزش درمانی نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که گیاه دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید. همچنین برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش دنیای ورزش ساعدنیوز مراجعه نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم .

موثرترین حرکات ورزشی برای تکسین درد بدن