ساعدنیوز
ساعدنیوز

مهمترین و قابل توجه ترین فواید وارونه شدن

  چهارشنبه، 17 فروردین 1401   زمان مطالعه 5 دقیقه
مهمترین و قابل توجه ترین فواید وارونه شدن
وارونه یا برعکس شدن به معنای این است که شما وارونه آویزان می شوید. انجام روزانه این کار برای سلامت بدن بسیار مفید است. همراه ساعد نیوز باشید.

وارونه درمانی برای این اشخاص میتواند موثر باشد:

وارونه درمانی تکنیکی است که در آن شما وارونه آویزان می شوید تا ستون فقراتتان را کشش دهید و دردتان تسکین یابد. تئوری این است که با تغيير گرانش بدن، فشار از کمر خارج می شود و همچنين کششی براي ستون فقرات ایجاد مي شود.

  • گردش خون ضعيف
  • سیاتیک
  • اسکولیوز

تاریخچه وارونه درمانی

وارونه درمانی، به 400 سال پیش از میلاد مسیح بر می گردد، هنگامیکه بقراط از یک سیستم نردبان و قرقره استفاده کرد که براي معلق نگه داشتن بیمار به صورت وارونه و برداشتن فشار از روی ستون فقرات طراحی شده بود. دکتر رابرت مارتین در دهه 1960، وارونه درمانی را وارد مسیر اصلی کرد. دکتر مارتین، یک پزشک، کایروپراکتور، و متخصص بیماري های استخوان در کالیفرنیا بود. وارونه درمانی در دهه 1980، محبوب شد. امروزه، وارونه درمانی در قالب میزهای وارونه و دیگر سیستم های وارونگی در مطب متخصصان پزشکی، سالن های ورزشی، و حتی منازل موجود است !

پوستر وارونه شدن

مهم ترین فواید وارونه یا همان برعکس شدن

با وارونه شدن، به معنای واقعی دیدگاه خود را نسبت به جهان تغییر می دهید. این ژست ها می توانند تحریک کننده و مزایای ذهنی و جسمی زیادی را به همراه داشته باشند. در این قسمت به مزایای وارونه شدن می پردازیم. همراه ساعد نیوز باشید تا با مهم ترین فواید برعکس شدن یا وارونه شدن آشنا شوید.

  • خواب آرام تر: اگر یک روز پر استرس را پشت سر گذاشته اید و نیاز به استراحت دارید، می توانید وارونگی را امتحان کنید. وقتی بصورت وارونه قرار می گیرید، تنش عضلانی شما کاهش و بدن آرامش می یابد و به این ترتیب با ذهن آرام خواب بهتری خواهید داشت.
  • احساس انرژی و خستگی کمتر: به طور کلی، حالت هایی که بدن ما را معکوس می کنند ممکن است باعث افزایش تمرکز و کاهش خستگی شوند. این کار با افزایش سطح اکسیژن و ترشح اندورفین مانند دوپامین و سروتونین انجام می شود. وارونه بودن همچنین باعث رسیدن خون بیشتر به مغز و در نتیجه افزایش انرژی و توان روانی می شود.
  • تمرکز بیشتر: وارونگی در واقع می تواند رسیدن خون به مغز و اکسیژن رسانی را افزایش دهد و عملکرد مغز را بهبود بخشد. همچنین باعث افزایش تمرکز و تفکر می شود و به روحیه بهتر و دفع سموم کمک می کند.
  • هضم بهتر: وارونگی می تواند به حرکت روده کمک کند فقط مطمئن شوید که بعد از صرف یک وعده غذایی از وارونه بودن خودداری کنید.
  • بهبود کمر درد: کمر درد بسیار شایع است و دلایل زیادی دارد، اگر تا به حال از آن رنج برده اید، می دانید که چقدر ناامید کننده است. طبق مطالعات، مشخص شد که پس از 8 هفته وارونگی درمانی، درد به طور قابل توجهی بهبود و انعطاف پذیری و قدرت افزایش می یابد.
  • بهبود جریان خون: وقتی در حالت وارونه قرار می گیرید از نیروی جاذبه برای معکوس کردن جهت جریان خون استفاده می کنید، این باعث افزایش گردش خون در مغز می شود و خون اکسیژن را به مغز می رساند و همه عملکردها را بهبود می بخشد.
  • سم زدایی بدن: وارونگی باعث تحریک سیستم لنفاوی می شود. این سیستم وظیفه دفع مواد زائد و سموم از بدن را بر عهده دارد.
  • افزایش ایمنی بدن: وقتی سموم بدن دفع شود، عملکردهای اساسی ایمنی بدن بهبود می یابد، این به شما کمک می کند حتی در زمستان به سرماخوردگی و ویروس مبتلا نشوید.
  • کمک به بهبود پوست سالم: در حالت وارونگی خون رسانی غنی به سر نه تنها باعث افزایش عملکردهای داخلی ذهن می شود، بلکه اکسیژن موجود در صورت و فولیکول های موی را نیز افزایش می دهد و در نتیجه باعث تقویت سلامت پوست و مو می شود.علاوه بر این، وارونگی به سیستم لنفاوی، سیستم گردش خون و سیستم ایمنی بدن، کمک می کند به همین دلیل برای حفظ سلامت بدن ضروری است. علاوه بر این با پاکسازی سموم و باکتری های بدن سیستم تنفسی را بهبود می دهد.
  • فعال کردن چاکرای اصلی بدن: چاکرای اصلی (یا انرژی مرکزی بدن) در قسمت مرکزی سر قرار دارد و وارونه سازی مرکز سر را به زمین نزدیکتر کرده و چاکرای بدن را قدرتمندتر می کند. در سطح معنوی، وارون سازی ذهن، جسم و روح را به هم متصل می کند و این موارد را به چاکرای بدن متصل می کند.
  • کاهش کمردرد از فواید وارونه یا برعکس شدن: مطالعات نشان می دهد معکوس درمانی، پس از هشت هفته باعث کاهش کمر درد می شود. همچنین انعطاف پذیری و قدرت بدن را بهبود می بخشد.

هشدارها و ملاحظات وارونگی درمانی

اگرچه وارونگی فواید زیادی برای سلامت دارد اما به توانایی فرد در انجام درست حالت های آماده سازی بدن بستگی دارد. اگر با انجام وارونگی دچار گردن درد، آسیب دیدگی، گلوکوم، فشار خون بالا یا پایین، فتق، کمر درد، سردرد، اسهال یا آسم شدید باید از برعکس شدن جلوگیری کنید. همچنین خانم هایی که قاعدگی دارند، از وارونگی باید خودداری کنند. وارونگی درمانی برای افرادی که شرایط خاصی دارند ناامن می باشد. وضعیت وارونه فشار خون را افزایش می دهد و ضربان قلب را کاهش می دهد. همچنین فشار قابل توجهی به کره چشم وارد می کند.

ورزش وارونه

اگر شرایط خاصی از قبیل موارد زیر دارید از وارونگی خودداری کنید:

  • اختلالات استخوان و مفصل، مانند پوکی استخوان، دیسک فتق، شکستگی یا آسیب های ستون فقرات
  • اختلالات قلبی عروقی، مانند فشار خون بالا، سکته مغزی یا بیماری های قلبی
  • بیماری ها یا عفونت ها، مانند التهاب ملتحمه (چشم صورتی)، عفونت گوش، گلوکوم یا اسکلروز مغزی
  • جداشدگی شبکیه
  • بارداری
  • چاقی
  • استفاده از داروهای لخته کننده خون

امیدوارم از محتوای ورزش درمانی نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که گیاه دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید. همچنین برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش دنیای ورزش ساعدنیوز مراجعه نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم .

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (381 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (359 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (251 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (240 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (195 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (187 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (172 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (152 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (143 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (135 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (128 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (123 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (118 نظر) حضور علی دایی در رستوران شیک فریبا نادری به صرف افطار+عکس/ ذوق و خوشحالی خانم بازیگر از حضور شهریار ایران در رستورانش (116 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (111 نظر)
دیگران می‌خوانند   
سکانس خنده دار ذهن منحرف یوسف تیموری درباره فیلمنامه محیا دهقانی/ همه از شدت خنده منفجر شدن+ویدیو حضور مهران مدیری، رامبد جوان و المیرا شریفی مقدم در یک ضیافت افطاری مشترک/ یک میز با غذاهای ساده و رنگارنگ+عکس (ویدئو) ستاره فوتبال آسیا امام جماعت شد! شام عاشقانه رامید جوان و همسرش نگار جواهریان در یک جگرکی/ چقدر این زوج خاکی و خاص هستن+عکس (تصاویر) تغییر چهره و تیپ «جمیله» همسر تقی معمولی در سریال پایتخت بعد 5 سال فال انبیاء روزانه جمعه 10 فروردین ماه 1403 عکس جنجالی با استایل بهاری مرجانه گلچین/ فخر فروشی مرجانه گلچین با طلا و جواهراتش ! (عکس) نمایی دیده نشده و خاص از دکوراسیون داخلی و نوروزی خانه ملیکا شریفی نیا/دکور شاد و رنگی رنگی! عکس عاشقانه امیر علی نبویان و همسرش بهار نوروزپور با دسته گل زیبا و بهاری/ جذاب ترین زوج تلویزیون ! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! (عکس) عکس لو رفته و متفاوت از نرگس محمدی بازیگر سریال ستایش و خواهر پژمان جمشیدی در کانادا/خوش گذرانی خانم ها کنار آبشار نیاگارا! کتابخانه شخصی دلنشین و مملو از کتاب سید حسن خمینی در خانه‌اش با رونمایی از قاب عکس رهبری و دخترشان+عکس/ محبوب‌ترین بخش منزل نوه امام (عکس) منوی غذای مفصل کافه هنر شهاب حسینی، قباد سریال شهرزاد در لواسان/ از کیک شکلاتی گرفته تا آیس آمریکانو... استعداد و هوش بالای خانمهای شرکت کننده در مسابقه حامد آهنگی و عصبانیت بانمک او از نباختنشون+ویدئو رامین رضائیان ستاره تیم ملی درحال نماز خواندن در اتاقش+عکس علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس نان محلی پختن حرفه‌ای و جالب آزیتا حاجیان با تنور روستایی/ خانم بازیگر رو با این تیپ محاله بشناسید!+عکس (ویدئو) دکتر فیروز نادری اطلاعات مرموز ناسا را فاش کرد خلاقیت خنده دار و اقتصادی پدر ایرانی با هدف صرفه جویی در استفاده از چای کیسه ای حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! صحبت های شنیدنی هادی چوپان قهرمان جهان در حضور آرنولد/ من یک جنگجو هستم +فیلم روایت خنده دار گاوی که از روی ملیکا شریفی نیا رد شد و عمرش را داد به مهران مدیری/ بیژ بیژ را بیشتر بشناسید+فیلم میز ناهار رنگارنگ مصطفی زمانی و مهتاب کرامتی در یک رستوران شیک چینی+عکس (عکس) کشف شگفت انگیز حلقه طلایی و زیبای کوروش هخامنشی در روسیه/ انگشتری متعلق به 500 سال قبل از میلاد مسیح عکس های دکوراسیون شیک و لاکچری خانه شیلا خداداد و همسر جراحش/ هفت سین جذابش را هم ببینید (تصاویر) حیوانات خانگی عجیب و غریب ملکه الیزابت دوم / باورتون میشه واقعا؟ (عکس) تلاشهای بی وقفه ی زن بریتانیایی برای جلب رضایت همسرش جواب داد و رکوردش در کتاب گینس ثبت شد فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس مخالفت با بازیگر شدن فریبرز به سبک ژاله صامتی، پریِ سریال زیرخاکی+ویدئو/ اون تیکه معنی کردن چپر چلاغ برا کاوه خیلی خوب بود
تیتر امروز   
جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402