ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  ورزش در خانه

مهمترین و قابل توجه ترین فواید وارونه شدن
انواع ورزش با توپ پیلاتس
انواع تمرینات با کش پیلاتس
تمرین ورزشی روز پا در منزل
حرکات تمرینی با پله
تمرین با کش مینی لوپ در خانه
آموزش بوکس در خانه
بدنسازی در خانه با وزن بدن و بدون وسیله
تمرینات ورزشی برای افزایش استقامت قلبی عروقی
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تمرینات تکاوری در خانه
تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟
حرکات پایین تنه برای ساخت ران و باسن خوش‌فرم
اهمیت ورزش در دوران کرونا
کاهش وزن بدون نیاز به باشگاه با پیاده روی در منزل
درمان درد خشکی زانو با ورزش
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون
ورزش کدام بیماری‌های خلقی را درمان می‌کند؟
با ورزش به جنگ آلزایمر در سالمندی برویم
ورزش منظم باعث بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی می‌شود
هر آنچه باید درباره ورزش معلولین بدانید
بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن
توصیه‌های ورزشی برای بیماران سرطانی
ورزش بعد از جراحی دهان و دندان
برای افرادی که از ورزش متنفرند
ورزش های مضر برای افراد مبتلا به پوکی استخوان
همه چیز درباره ورزش بعد از عمل جراحی دیسک کمر
درمان اختلال مزمن تنفسی با ورزش
حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن
فلج مغزی چیست؟ تمرینات ورزشی برای فلج مغزی
چند روش موثر برای لاغر کردن زانو با ورزش
راههای درمان انحراف چشم با ورزش
ورزش طناب زنی چیست؟ و مزایای آن
برنامه تناسب اندام و ورزش در خانه
ورزش در خانه برای بانوان خانه دار
تقویت عضلات فیله کمر با حرکات ورزشی
تمرین در خانه بدون هیچ وسیله ورزشی
علی آقا پروین در کنار همسر و دخترشان در حال ورزش‌کردن در خانه.
تناسب اندام در خانه با ساده ترین حرکات ورزشی
حفظ تناسب اندام با چند حرکت ساده ورزشی
ورزش لاکچری داریوش فرضیایی در خانه
ورزش آنلاین فریبا نادری در منزل به دلیل باز نشدن سالن های ورزشی
ورزش کردن فریبا نادری در خانه اشان
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
(فیلم) حالت غیرطبیعی و هیستریک احسان کرمی در برنامه مزدک میرزایی و حمله به علیرضا بیرانوند!
سپهر بابا کجایی؟! اسم رمز جدید اینترنشنال برای کشته سازی؛ پدر سپهر ابراهیمی: با آبروی ما بازی می‌کنند
ببینید | تخلیه فرودگاه بین‌المللی میامی در پی کشف یک بسته مشکوک+ویدیو
از نیروهای حشدالشعبی و حزب‌الله برای مقابله با اغتشاشات در ایران استفاده شد؟
فال روزانه امروز جمعه 3 بهمن 1404/ زندگی پیامی شادی بخشی برای شما دارد! آنچه همیشه منتظرش بودید پیش روی شماست، این فرصت طلایی را از دست ندهید
(فیلم) رفتار نیروهای بسیجی با نوجوان فریب خورده در اغتشاشات دی ماه1404
جزئیات استفاده از کالابرگ در بهمن ماه اعلام شد؛ کالا برگ بهمن از چه زمانی قابل استفاده است؟
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره؛ نبرد نابرابر ادامه دارد؟ پیروزی برای کسانی است که تسلیم نمی‌شوند؛ این داستان توست../ پیام انگیزشی امروز 6 بهمن 1404+ فیلم
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم اونی که دوستش داری رو سه بار بگو، کارما برگشته سراغش! حرف‌هایی که هیچ وقت بهت نگفت / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز دوشنبه 6 بهمن 1404
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره؛ نبرد نابرابر ادامه دارد؟ پیروزی برای کسانی است که تسلیم نمی‌شوند؛ این داستان توست../ پیام انگیزشی امروز 6 بهمن 1404+ فیلم
آیکون پخش
ببینید| ناو آبراهام لینکلن به چند قدمی ایران رسید!/ با رسیدن ناو به این منطقه قدم بعدی چیست؟+ویدیو
آیکون پخش
سپهر بابا کجایی؟! اسم رمز جدید اینترنشنال برای کشته سازی؛ پدر سپهر ابراهیمی: با آبروی ما بازی می‌کنند
آیکون پخش
رضا پهلوی می‌توانست به ایران برگردد و زندگی کند
آیکون پخش
(فیلم) وطن فروش‌هایی که از خارج فرمان اغتشاش در ایران را صادر کردند؛ آقای خطیبی خیالتان راحت، رحم نکردند!
آیکون پخش
(فیلم) رفتار نیروهای بسیجی با نوجوان فریب خورده در اغتشاشات دی ماه1404
آیکون پخش
(فیلم) حالت غیرطبیعی و هیستریک احسان کرمی در برنامه مزدک میرزایی و حمله به علیرضا بیرانوند!
آخرین ویدیو ها   
طرز تهیه خورش بامیه خوشمزه به روش جنوبی‌ها / همون غذایی که یه عمر از دست پختت تعریف میکنند + ویدئو
ببینید | اقدام جالب ارتش عراق در روز ولادت حضرت عباس در بین‌الحرمین!/ عشق شیعه‌های عراقی به آقایشان ستودنیست+ویدیو
روش تهیه کوفته بروکلی با سس پیاز که نظیرش رو تا حالا نخوردی+ فیلم
طرز تهیه شربت آلو سیاه، که دارای طعم و مزه خاص بوده و غنی از مواد معدنی و ویتامین هاست+ عکس
(فیلم) رفتار نیروهای بسیجی با نوجوان فریب خورده در اغتشاشات دی ماه1404
تحلیل استاد دانشگاه تهران از حمله آمریکا به ایران!/ جنگ میشه؟+ویدیو
ببینید| ساعدی نیا تا زمان بازگشت همسر یاسمن پهلوی بسته بماند + ویدیو
(فیلم) هشدار استاد دانشگاه آمریکایی به هر گونه درگیری نظامی با ایران: فکر می‌کردیم که با اعتراضات می‌توانیم رژیم را سرنگون کنیم ...
(فیلم 18+) تصاویر دلخراش از اولین لحظات بعد از شهادت ماموران زنده زنده به آتش کشیده + اعترافات قاتلین: زنده بود که سوزاندیمش...
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره؛ دنیا پر از خوبی‌ها و فرصت‌های بی‌پایان است؛ امروز فقط کافی‌ست با یک لبخند بیدار شوی و جرأت کشف کردن‌شان را پیدا کنی/ پیام انگیزشی امروز 1404+ ویدئو
روش تهیه کیک یخچالی پرتقالی و لذیذ برای عصرهای زمستانی+ ویدئو
ببینید| مهران مدیری سر بازیگران داد می‌زند؟/ در پشت صحنه فیلم‌های مدیری چه می‌گذرد؟+ویدیو
آخرین تصاویر   
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره؛ آینده برای کسانی ست که باور دارند زیبایی رویاهایشان ارزش جنگیدن دارد رویاهایت را با صدای بلند بگو آنها دلیل ادامه دادن تو هستند/ پیام انگیزشی امروز+ ویدئو
طرز تهیه کاپ کیک شکلاتی با بیسکوییت کرم‌دار+ عکس
طرز تهیه مسقطی کاسه ای خوشمزه از شیرینی های سنتی ایرانی+ عکس
طرز تهیه آش اوماج خوش عطر مامان بزرگ پز که بوش هفت کوچه اونورتر هم میره+ عکس
طرز تهیه قرابیه شیرینی مخصوص و مجلسی تبریز+ عکس
طرز تهیه کوکی بادام‌ زمینی خوشمزه که یکی از لذیذ ترین طعم های دنیا رو داره+ عکس
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره؛ نبرد نابرابر ادامه دارد؟ پیروزی برای کسانی است که تسلیم نمی‌شوند؛ این داستان توست../ پیام انگیزشی امروز 6 بهمن 1404+ فیلم
روش تهیه دسر شکلاتی یخچالی بدون بیسکویت+ عکس