ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  ورزش در خانه

مهمترین و قابل توجه ترین فواید وارونه شدن
انواع ورزش با توپ پیلاتس
انواع تمرینات با کش پیلاتس
تمرین ورزشی روز پا در منزل
حرکات تمرینی با پله
تمرین با کش مینی لوپ در خانه
آموزش بوکس در خانه
بدنسازی در خانه با وزن بدن و بدون وسیله
تمرینات ورزشی برای افزایش استقامت قلبی عروقی
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تمرینات تکاوری در خانه
تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟
حرکات پایین تنه برای ساخت ران و باسن خوش‌فرم
اهمیت ورزش در دوران کرونا
کاهش وزن بدون نیاز به باشگاه با پیاده روی در منزل
درمان درد خشکی زانو با ورزش
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون
ورزش کدام بیماری‌های خلقی را درمان می‌کند؟
با ورزش به جنگ آلزایمر در سالمندی برویم
ورزش منظم باعث بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی می‌شود
هر آنچه باید درباره ورزش معلولین بدانید
بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن
توصیه‌های ورزشی برای بیماران سرطانی
ورزش بعد از جراحی دهان و دندان
برای افرادی که از ورزش متنفرند
ورزش های مضر برای افراد مبتلا به پوکی استخوان
همه چیز درباره ورزش بعد از عمل جراحی دیسک کمر
درمان اختلال مزمن تنفسی با ورزش
حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن
فلج مغزی چیست؟ تمرینات ورزشی برای فلج مغزی
چند روش موثر برای لاغر کردن زانو با ورزش
راههای درمان انحراف چشم با ورزش
ورزش طناب زنی چیست؟ و مزایای آن
برنامه تناسب اندام و ورزش در خانه
ورزش در خانه برای بانوان خانه دار
تقویت عضلات فیله کمر با حرکات ورزشی
تمرین در خانه بدون هیچ وسیله ورزشی
علی آقا پروین در کنار همسر و دخترشان در حال ورزش‌کردن در خانه.
تناسب اندام در خانه با ساده ترین حرکات ورزشی
حفظ تناسب اندام با چند حرکت ساده ورزشی
ورزش لاکچری داریوش فرضیایی در خانه
ورزش آنلاین فریبا نادری در منزل به دلیل باز نشدن سالن های ورزشی
ورزش کردن فریبا نادری در خانه اشان
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
صحبت های عجیب شهرام ناظری در ترکیه: مولانا اگر در ایران بود از بین رفته بود‎/ به نظرتون حرفاش درسته؟+ویدیو
آپارتمان 100 متری رضا عطاران مورد حملات اسرائیل قرار گرفت! علی سرتیپی: خانه رضا عطاران در نوبنیاد است و در دوران جنگ 12‌ روزه شیشه‌‏هایش تمام ریخته بود
عاشقانه دلنشین شاهرخ استخری به مناسبت تولد همسرش سپیده بزمی‌پور در بلژیک+عکس
اگه دلتنگ عشقتی این شعرخوانی دلنشین و جگرسوز حامد عسکری رو ببین و بفرست برای عشقت/ اگه میخوای بهش برسی یه قلب براش بذار
(ویدیو) گلدان یونانی داریوش بزرگ/ شاهدی بر هنر و شکوه دوران هخامنشی
کاهش شدید دما در این مناطق / هواشناسی امروز شنبه 6 دی؛ وضعیت آب و هوا و شاخص آلودگی هوای تهران، تبریز، اصفهان، مشهد، اهواز، قزوین، شیراز، بوشهر، رشت، ارومیه، کرمانشاه و یزد
حرکت سرهنگ پلیس تبریزی این روزها حسابی سروصدا کرده / باوجود قهرمانانی مثل سرهنگ بزرگی، اراذل و اوباش دیگر جرات خودنمایی ندارند + ویدئو
(ویدیو) کریم باقری قیاسی رو فیتیله پیچ کرد: تو مگه دوست منی که من بهت ماکارونی بدم، مجری سوال می‌پرسی بعدم...
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
تغییر تاریخی در جیمیل؛ دیگر لازم نیست برای آدرس جدید حساب بسازید
افشاگری ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح از شب اول ازدواجش به دخترهای مجرد یادآوری می کند بیشتر مراقب انتخاب های خود باشند! قبل از ازدواج آقا بود گل بود مهربون بود شب عروسی تبدیل به هیولا شد چون...!
بازنگری در پشت درهای بسته / عقب‌نشینی فیفا از قیمت‌های نجومی بلیت های جام جهانی
درخشش عجیب‌ترین طراحی جایگاه سوخت افسانه‌ای و الهام از سبک هنر اسلامی ایرانی بی‌نظیر / شاهکار معماری دنیا که همه را مات و مبهوت خودش کرد + عکس
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که ازش خبر آوردم برات، وقتی رفتی تازه فهمید چه گوهری رو از دست داده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز شنبه 6 دی 1404
آیکون پخش
پیام امروز کائنات برای تو؛ آخر راه که می‌ایستی حسرت روزهای ساده بر دلت می‌نشیند؛ غافل از اینکه کائنات مسیرت را تغییر داد تا سقوط نکنی/ پیام انگیزشی امروز + ویدئو
آیکون پخش
(ویدیو)‌ مصاحبه زنده دختر مرحوم هاشمی رفسنجانی با شبکه معاند اسرائیلی!/ خانوم فائزه هاشمی در شبکه ایران اینترنشنال چه کار میکند....
آیکون پخش
پیام انگیزشی امروز مخصوص تو؛ وقتی هیچ‌کس تو رو درک نمی‌کنه، وقتی حس می‌کنی تنهائی، اون لحظه‌ها مقدسن. چون...+ پیام کائنات امروز+ ویدئو
آیکون پخش
حرکت سرهنگ پلیس تبریزی این روزها حسابی سروصدا کرده / باوجود قهرمانانی مثل سرهنگ بزرگی، اراذل و اوباش دیگر جرات خودنمایی ندارند + ویدئو
آیکون پخش
سانسور جالب نماینده زن آمریکا در صداوسیما را ببینید+ویدیو
آیکون پخش
اعترافات عجیب جوان ایرانی که برای روس‌ها در اوکراین جنگیده و اسیر شده/ سرگذشت دردناک این جوان را ببینید....+ویدیو
آیکون پخش
(ویدئو) انیمیشن مهران مدیری و امیرحسین قیاسی هم رسید/ یه به درک به مشکلات بگو و برو حالشو ببر😂
آخرین ویدیو ها   
دعوا و بگو مگوی کامران تفتی و متین ستوده در قطار بخاطر عاشق شدن دوباره آقای بازیگر و قصد ازدواج با همسر برادرش!؛ من آبرو دارم بگم زنم رفته!+فیلم/ سکانسی دیدنی از سریال میکائیل
شما هم متوجه شدین وقتی ساغر عزیزی از کسی که عاشقش بود میگفت، غم از چشماش می‌بارید: به مامانم التماس کردم عاشق پسرخاله‌ام شدم گفت این مال...+فیلم
پشت پرده سیاه‌نمایی گران شدن بنزین زیر سر چه کسانیست؟/ این همه سروصدا به خاطر گرانی دو هزار تومانی؟!
(ویدیو) کریم باقری قیاسی رو فیتیله پیچ کرد: تو مگه دوست منی که من بهت ماکارونی بدم، مجری سوال می‌پرسی بعدم...
رودستی خنده دار امیرحسین قیاسی به کریم باقری😂/ حالا دیگه همه پیرزن‌ها میدونن که کریم ...
به بهانه فوت شیرین یزدان بخش سری میزنیم به کارنامه هنری هنرمند آسمانی/ ابد و یک روز، آشغال های دوست داشتنی، ملبورن، نزدیک تر و...+فیلم
خوانندگی پراحساس نانسی برای تیتراژ پسر دلفینی در استودیو ضبط/ نانسی عجرم ستاره موسیقی عرب سفیر فرهنگی سینمای ایران شد!
(ویدیو) صحبت‌های تحسین‌برانگیز علی اوجی در برنامه زنده/ واقعا حرفهاشو باید با طلا نوشت!!
کریم باقری در برنامه قیاسی شکمو بودنش رو لو داد: آبگوشت و چلو کباب تبریز رو خیلی دوست دارم؛ توی تهران هم...+ویدیو
اظهارات عجیب وحید رهبانی بازیگر گاندو: من با خودم ازدواج کردم و ازدواج با کسی دیگه برام کنسله!+ویدیو
(ویدئو)یادی کنیم از اکران فیلم «پول پارتی» با حضور ساعد سهیلی , گلوریا هاردی و فرزندشان هامون در سینما هویزه مشهد/ پاسخ جالب آقا هامون و تشویق بی مثال حاضران
(ویدیو) بغض زنوزی روی آنتن زنده ترکید: من تا بخوای میتونم برات گریه کنم اما...
آخرین تصاویر   
عکس دردرناک از تغییر چهره آتنه فقیه نصیری، بازیگر شمعدونی قبل و بعد از بیماری
نوستالژی هنری؛ «حسن جوهرچی» در 28 سالگی در کنار حمیده خیرآبادی؛ سال 75
«عبدالرضا اکبری» در 31 سالگی و در اولین فیلم سینمایی اش؛ سال 63
«غلام بچه شرحبیل» 16 سال بعد سریال مختار در کنار مادر و برادرش
نگاهی به میز عزای ملیکا محمدی ستاره جوان پَرپَر شده تیم ملی در تصادف/ روحش شاد و یادش گرامی+عکس
(عکس) شب کریسمس لوکس رضا گلزار در دبی با درخت کاج پرنور و هدیه‌های لاکچری و خاص🤩
دانشجویان مجبور به درس با سلبریتی پرحاشیه؟! / ماجرای عجیب استاد شدن بهاره رهنما چیست؟ + عکس
خلاقیت حماسه‌آفرین پادشاه دنیای مارول برای کیک تولدش / ماشالا از دنیای بازی هنوز بیرون نیومده