ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  ورزش در خانه

مهمترین و قابل توجه ترین فواید وارونه شدن
انواع ورزش با توپ پیلاتس
انواع تمرینات با کش پیلاتس
تمرین ورزشی روز پا در منزل
حرکات تمرینی با پله
تمرین با کش مینی لوپ در خانه
آموزش بوکس در خانه
بدنسازی در خانه با وزن بدن و بدون وسیله
تمرینات ورزشی برای افزایش استقامت قلبی عروقی
عضله سازی سریع و اصولی در خانه: نکات تغذیه ای + تمرینات ورزشی
تمرینات تکاوری در خانه
تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟
حرکات پایین تنه برای ساخت ران و باسن خوش‌فرم
اهمیت ورزش در دوران کرونا
کاهش وزن بدون نیاز به باشگاه با پیاده روی در منزل
درمان درد خشکی زانو با ورزش
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون
ورزش کدام بیماری‌های خلقی را درمان می‌کند؟
با ورزش به جنگ آلزایمر در سالمندی برویم
ورزش منظم باعث بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی می‌شود
هر آنچه باید درباره ورزش معلولین بدانید
بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن
توصیه‌های ورزشی برای بیماران سرطانی
ورزش بعد از جراحی دهان و دندان
برای افرادی که از ورزش متنفرند
ورزش های مضر برای افراد مبتلا به پوکی استخوان
همه چیز درباره ورزش بعد از عمل جراحی دیسک کمر
درمان اختلال مزمن تنفسی با ورزش
حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن
فلج مغزی چیست؟ تمرینات ورزشی برای فلج مغزی
چند روش موثر برای لاغر کردن زانو با ورزش
راههای درمان انحراف چشم با ورزش
ورزش طناب زنی چیست؟ و مزایای آن
برنامه تناسب اندام و ورزش در خانه
ورزش در خانه برای بانوان خانه دار
تقویت عضلات فیله کمر با حرکات ورزشی
تمرین در خانه بدون هیچ وسیله ورزشی
علی آقا پروین در کنار همسر و دخترشان در حال ورزش‌کردن در خانه.
تناسب اندام در خانه با ساده ترین حرکات ورزشی
حفظ تناسب اندام با چند حرکت ساده ورزشی
ورزش لاکچری داریوش فرضیایی در خانه
ورزش آنلاین فریبا نادری در منزل به دلیل باز نشدن سالن های ورزشی
ورزش کردن فریبا نادری در خانه اشان
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
فال روزانه امروز جمعه 14 آذر 1404/ شتاب نکن… خدا بهترین زمان را برای برآورده شدن نیت قلبی‌ات انتخاب کرده؛ خوشی‌اش از آن چیزی که فکر می‌کنی نزدیک‌تر است.
(ویدیو) شورانگیزترین آواز استاد شجریان با غزلی بی‌بدیل از حضرت حافظ، مرا می‌بینی و هر دَم زیادَت می‌کنی دَردَم / تو را می‌بینم و میلم زیادَت می‌شود هر دَم
راز جنینی که در گور به دنیا آمده بود! +عکس
نصیحت زیبای فریبا نادری در این روزهای پاییزی که باید آویزه گوشتون کنید
پربازدیدشدن خلاقیت خنده دار دختر بیرانوند برای ساختن مجسمه پدرش با دماغ پینوکیویی/ آخرشم گفت دماغت خیلی درازه😂+فیلم
(ویدیو) تقلید شگفت‌انگیز حرکات رزمی بروس لی توسط کودک 6 ساله/ یه باریک الله نداره؟
حمله کاربران فضای مجازی به مجید واشقانی / یالا یالا، ما بچه میخوایم یالا!
جمله درخشان و طلایی رهبر انقلاب در جمع بانوان که با تشویق و خنده‌های خانم‌ها همراه شد: مردها به همسرانشان بگویند که من دوستت دارم...+ویدیو
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره؛ رفتنِ بعضی آدم‌ها درد دارد، اما همین درد تو را به نسخه‌ای قوی‌تر، عاقل‌تر و آرام‌تر از خودت تبدیل می‌کند/ پیام انگیزشی امروز 13 آذر 1404
آیکون پخش
حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات/ نبرد خروس و اژدهای کومودو
آیکون پخش
نگاهی به چیدمان منزل شیک شهربانو منصوریان، شیرزن ووشوکار ایرانی/از مبلمان مدرن و پرده اعیانی تا فرش آبی فیروزه‌ای
آیکون پخش
نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و سنتی قدرت‌الله ایزدی، عمو رشید ستاره «جوکر» به سبک کلاسیک/ از مبلمان مدرن و پرده‌های اعیانی تا تابلوهای هنری و فرش ایرانی
آیکون پخش
پشت ‌پرده جدید از ماجرای دستگیری علی شادمان: ع.ش با یک خانم بازیگر متاهل در داخل ماشین کار خلاف عرف انجام داده و شوهر اون خانم به راننده‌اش گفته با اسلحه....+ویدیو
آیکون پخش
لحظه ورود باشکوه مریم مومن و همسرش سهیل قاصدی به تالار عروسی مزین شده با آتش بازی شورانگیز/ عشقتون پایدار قشنگا
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ فکر میکنی دیگه راه برگشتی نیست؟ یه اعتراف عاشقانه نزدیک‌تر از چیزی است که فکر میکنی / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز پنج‌شنبه 13 آذر
آیکون پخش
(ویدیو) شورانگیزترین آواز استاد شجریان با غزلی بی‌بدیل از حضرت حافظ، مرا می‌بینی و هر دَم زیادَت می‌کنی دَردَم / تو را می‌بینم و میلم زیادَت می‌شود هر دَم
آخرین ویدیو ها   
پزشکیان: برای چه من بیام استان‌ها؟ خودتان مشکلاتتان را حل کنید/ تا دیروز خیلی از اینا منو تحویل هم نمیگرفتند!
مریم مومن، تازه عروس سینمای ایران: مامان بابام اومدن بهم گفتن از هم جدا شدیم، موهای منو دور دستش پیچید گفت میخواین بکشمش شما راحت شین دستمو جلو دهنم گرفتم صدام در نیاد از درد + ویدئو
سقنقور تمساحی چشم قرمز؛ مارمولکی شبیه اژدها با چشمانی قرمز!
ویدئو| بازی ایرانی باستانی در سریال اسکویید گیم؛ کپی‌برداری یا بازآفرینی شگفت‌انگیز؟!
ویدیو | شیطنت‌های سمی دوران دانشجویی علی ضیا بالاخره لو رفت! / باور نمی‌کنی که علی ضیا این کارا رو کرده😂😂
(ویدیو) کنایه جالب پزشکیان به یکی از دست‌اندرکاران بودجه/ اگه ناراضی هستید برید یقه ایشونو بگیرید!
صحبت های خنده دار عبدالله روا به استایل عجیب جهانبخش/ روا : احتمالا داری با رفیق های بد میگردی🤣
(ویدیو) آموزش آسان و سریع مکالمه روزمره آلمانی تنها با شنیدن و تکرار/ درس 33
(فیلم) در یک جراحی پیچیده دوقلوهای به‌هم چسبیده از هم جدا شدند
سه چیزی که آرامش انسان را به هم میریزد از بان آیت الله رفیعی/ به مردم خوش گمان باش...(فیلم)
جسور و شجاع مثل شهربانو منصوریان، قهرمان ووشو کار ایرانی: کاش همون کارگریمو می کردم و آب حوض می‌گرفتم ولی توی تیم ملی....
(ویدئو)/ شهاب حسینی: تو نسل من آدم 2 قطبی و ریاکار زیاده، چون به ما نمیگفتن نماز بخونین واسه تشکر از خدا، میگفتن نماز نخونین از انظباطتون کم میشه ولی نسل جدید..
آخرین تصاویر   
رونمایی طناز طباطبایی از مادر دبیر و خواهر دکترایش؛ شباهت خانوادگی که همه را متعجب کرد! + عکس
(عکس) تغییر چهره 5 مجری زن صدا و سیما بعد از کناره گیری از تلویزیون / هر دو یکسانند اما این کجا و آن کجا ...
ویژه 15 آذر؛ زیباترین پیام‌های تبریک روز حسابدار 1404 / از عاشقانه تا خنده‌دار / بفرست برای عشقت + عکس و ویدئو ویژه استوری
نگاهی به استایل پیمان معادی و همسرش در پنجمین روز از جشنواره فیلم مراکش مثل همیشه موقر و متناسب / روی ایرانی‌هارو سفید کردند + عکس
«اکبری، نوید و بیژن» در پشت صحنه سریال آنام؛ سال 96
کُری سنگین پرسپولیس در برابر استقلال / سرخ پوشان خیلی سنگین شروع کردن
نگاهی به استایل اروپایی و ساحلی لیلا بلوکات در خارج از کشور
استوری جنجالی ژیلا علیه جواد هاشمی در حمایت از ع.ش: جناب هاشمی بازیگرا خیلی وقته سینما رو بدنام کردن شما خبر ندارین؛ مگه خون بازیگرا پررنگ‌تره که...+ویدیو