میوه لیچی (سرخالو) و فواید شگفت انگیز آن

لیچی یک میوه شگفت انگیز استوایی است که بومی جنوب چین است و اواخر قرن هفدهم به هند رفته است.این میوه تابستانی خواص بسیار زیاد و طرفداران بسیار زیادی هم در سراسر جهان دارد.

لیچی یک میوه شگفت انگیز استوایی است که بومی جنوب چین است و اواخر قرن هفدهم به هند رفته است.این میوه تابستانی خواص بسیار زیاد و طرفداران بسیار زیادی هم در سراسر جهان دارد. خواص لیچی برای سلامتی و زیبایی بسیار پرشمار است، از کمک به کاهش وزن و گوارش گرفته تا درمان آنفولانزا و کاهش علائم پیری. اجازه دهید اول خلاصه ای درباره اینکه میوه لیچی چیست و چه فوایدی دارد، بدهیم.

میوه های چاق کننده را بیشتر بشناسید

میوه لیچی چیست؟

لیچی، در نواحی گرمسیری و نیمه گرمسیری رشد کرده و در تمام دنیا شناخته شده است. این میوه خوشمزه و آبدار به صورت خوشه ای و بر درخت متوسطی که سرعت رشد کندی دارد، رشدمی کند و فقط زمان محدودی روی درخت است. این درخت، گل های بهاری زیبایی دارد که عمرشان بسیار کوتاه است. لیچی، شکلی گرد یا تخم مرغی، پوستی قهوه ای-صورتی، گوشتی سفید و دانه غیرخوراکی دارد. ممکن است زمان نگه داری آن کوتاه باشد اما این درمان تابستانی آبدار، خواصی فراتر از خوشمزه بودن دارد. آیا لیچی سالم است؟ بله، این میوه سرشار از مواد مغذی است و فواید زیادی برای سلامتی، پوست و مو دارد که آن را بسیار مقوی کرده اند.

ارزش غذایی لیچی

لیچی سرشار از فواید است. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی در این میوه حضور دارند. این مواد مغذی شامل ویتامین ، B6, B3، ریبوفلاوین، فولات، مس، پتاسیم، فسفر، منیزیم و منگنز می شود. علاوه بر آن، لیچی منبع مهمی از فیبر، پروتئین و منبع خوبی از ترکیبات پروآنتوسیانیدین و پلی فنول است.

خواص میوه لیچی

کمک به هضم غذا:

مقدار قابل توجهی از فیبرهای رژیمی در لیچی، مانند بسیاری از میوه ها و سبزیجات، دفع غذا را آسان تر می کند و سلامت گوارشی شما را افزایش می دهد. و سرعت انتقال مواد غذایی را افزایش می دهد. همچنین باعث تحریک آب معدنی و گوارش می شود،. و یبوست و سایر اختلالات دستگاه گوارش را کاهش دهد.

افزایش ایمنی بدن:

شاید مهم ترین مواد مغذی در لیچی، ویتامین C باشد، و این میوه دارای بیش از 100 درصد نیاز روزانه اسید آسکوربیک در یک وعده غذایی است. این به این معنی است که سیستم ایمنی بدن شما تقویت قابل توجهی می میکند، زیرا ویتامین C یکی از ترکیبات اصلی آنتی اکسیدانی است و شناخته شده است که باعث تحریک فعالیت گلبول های سفید خون می شود که خط دفاعی اصلی سیستم ایمنی بدن شما است.

جلوگیری از سرطان:

ترکیبات پلی فنولی و پروانتوسیانیدین های موجود در لیچی در واقع واقعا قوی تر از ویتامین C در خنثی سازی رادیکال های آزاد و محافظت از بدن از بیماری ها و بیماری های مختلف هستند. رادیکال های آزاد مواد متخلخل مضر متابولیسم سلولی هستند که می توانند موجب سرطان، بیماری های قلبی، اختلالات شناختی و پیری زودرس در میان بسیاری از شرایط نامطلوب دیگر شوند. لیچی یک منبع غنی از این ترکیبات ارگانیک است، بنابراین می توان آن را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه موثر از سرطان های مختلف مصرف کرد

خاصیت ضد ویروسی:

ترکیباتی در میوه لیچی وجود دارد که از گسترش ویروس ها از جمله ویروس هرپس سیمپلکس و Coxsackievirus، جلوگیری می کند.

کنترل فشار خون:

لیچی حاوی پتاسیم است که می تواند تعادل مایع را حفظ کند. تعادل سیال بخشی جدایی ناپذیری از توابع متابولیک و همچنین فشار خون بالا است. پتاسیم به عنوان یک وازودیلاتور محسوب می شود، به این معنی که از کاهش تنگی عروق خونی و شریان ها جلوگیری می کند.

خاصیت ضد سرماخوردگی دارد:

ترکیبات فنولی قدرتمند موجود در لیچی به تعدادی از مزایای مهم بهداشتی، از جمله فعالیت های ضد انفعال، بهبود گردش خون ، کاهش وزن و حفاظت از پوست شما از اشعه های مضر UV در هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب مربوط است.

رفع کم خونی:

کم خونی با مصرف میوه لیچی رفع می شود. میوه لیچی با داشتن مس و آهن فراوان، شمارش گلبول های قرمز RBC و سطح هموگلوبین را بالا برده و کم خونی را رفع می کند.

افزایش انرژی:

میوه لیچی به واسطه مواد مغذی بسیار، یکی از میوه های انرژی بخش است.

کاهش خطر سکته:

میوه لیچی با جلوگیری از لخته شدن خون در رگ ها می تواند احتمال سکته را در بیماران قلبی تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

پیشگیری از پوکی استخوان:

مواد معدنی که میوه لیچی دارد و همچنین کلسیم بالای آن می تواند پوکی استخوان را کاهش دهد و از بروز آن جلوگیری کند.

ادرار آور:

یکی دیگر از خواص میوه لیچی خاصیت ادرار آوری آن است که می تواند در سلامت کلیه ها و مجاری ادرار نیز نقش موثر داشته باشد.

جوان سازی پوست و رفع لکه ها:

میوه لیچی به جوانسازی پوست کمک می کند، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است که رادیکال های آزاد پوست را از بین می برند و از آسیب آن ها به پوست جلوگیری می کنند. ویتامین C موجود در میوه لیچی می تواند به پوست درخشندگی داده و شفافیت آن را بالا ببرد. همچنین لکه های ناشی از آفتاب سوختگی را رفع می کند.

لاغری و کاهش وزن:

میوه سرخالو کالری کمی دارد، همچنین به دلیل مقادیر بالای آب و فیبر موجود در آن باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن افراد می شود.