برخی از آقایان اهمیت چندانی به تغذیه خود نمی دهند. البته برخی دیگر نیز تغذیه خوب را در چرب و یا زیاد خوردن می دانند. اما واقعیت این است که بدن آقایان نیازهای خاص خود را دارد که باید تأمین شوند. نیازهای غذایی خاص آقایان نه با روزانه کله پاچه خوردن تأمین می شود و نه با پرخوری. بلکه برای داشتن پروستات سالم، نعوظ بهتر، افزایش باروری و غیره باید اصول غذایی رعایت شود. برای افزایش مواردی که گفته شده برخی مواد غذایی تأثیر فوق العاده ای دارند. در ادامه مواد غذایی خوب و مناسب برای سلامت و نشاط آقایان ذکر می شود. لطفاً با ما همراه باشید.
مواد غذایی مفید و مضر برای تبخال
سویا:
سویا حاوی ایزوفلاوین است و خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد. به گفته محققان مصرف روزانه ۲۵ گرم سویا می تواند در کاهش کلسترول موثر باشد. اصولا در بهترین رژیم های غذایی سویا یافت می شود زیرا برای حفظ سلامت بدن بسیار موثر است.
گردو:
این ماده غذایی سرشار از منیزیم و سلنیوم و آنتی اکسیدان های قوی است که از بدن در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند. سلنیوم به کم شدن LDL یا همان کلسترول بدن کمک کرده و مانع بروز لخته خونی در قلب می شود. مصرف روزانه ۵۵ میکروگرم سلنیوم به مردان توصیه می شود که در انواع دیگر میوه های مغزدار نیز وجود دارد
تخمه کدو
سازمان بهداشت جهانی استفاده درمانی از تخمه کدو را برای تسکین مشکلات مربوط به مثانه، ادرار و بزرگی خوش خیم پروستات تأیید کرده است. تخمه کدو ادرارآور است و به همین دلیل نیز تأثیر مثبت روی پروستات دارد. فیتواسترول های موجود در این دانه ها نیز تأثیر خوبی در بزرگی خوش خیم پروستات به جا می گذارد. توصیه می شود که روزانه ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری تخمه کدو مصرف کنید تا از خواص آن بهره مند شوید. البته حواستان به تخمه های خیلی شور باشد.
موز:
موز غنی از پتاسیم و سرشار از انرژی است. پتاسیم در تنظیم اعصاب، ضربان قلب و تنظیم فشار خون نقش اساسی دارد. رژیم های سرشار از پتاسیم و منیزیم خطر سرطان و سکته را کم می کند. موز که منبع عالی ویتامین B6 است می تواند به سیستم دفاعی بدن کمک کند. گلبول های قرمز را افزایش دهد و در متابولیسم پروتئین نقش مهمی ایفا کند. بنابراین مصرف یک عدد موز در روز به همه مردان توصیه می شود. اگر این میوه را دوست ندارید از شیر، محصولات لبنی و آب پرتقال طبیعی استفاده کنید.
آب انار
مصرف آب انار باعث بهبود کیفیت اسپرم می شود. یعنی اینکه میزان و جنبندگی اسپرماتوزوئیدها افزایش می یابد. علاوه بر این انار روی نعوظ باکیفیت نیز تأثیر دارد. میزان بالای آنتی اکسیدان موجود در آن به ویژه اسیدالاژیک باعث انبساط رگ های خونی می شود و به این ترتیب خونرسانی به ناحیه تناسلی بهتر انجام می شود.
بروکلی
بر اساس گزارش های سازمان های بین المللی، سرطان مثانه پنجمین سرطان رایج در بین مردان است (و دومین سرطان رایج خانم ها). محققان ثابت کرده اند که بروکلی و دیگر سبزیجات هم خانواده ی آن مثل کلم برگ، کلم بروکسل و غیره احتمال ابتلا به انواع سرطان ها و به ویژه سرطان مثانه را کاهش می دهند. این سبزیجات سرشار از سولفورفان و سایر ایزوتیوسیانات است. می دانید که در موقع کباب کردن گوشت قرمز و سرخ کردن سیب زمینی برخی از مواد سرطان زا آزاد می شود. ترکیبات موجود در کلم ها نه تنها باعث از بین بردن مواد سرطان زا می شوند بلکه آسیب های وارده به سلول ها را (که به رشد تومورها منجر می شوند) ترمیم می کنند. علاوه بر این ترکیبات موجود در این سبزیجات سرعت رشد سلول های سرطان زا را کاهش می دهند.
گوجه فرنگی
متأسفانه در جوامع امروزی به نظر می رسد آمار مردانی که به سرطان پروستات مبتلا می شوند رو به افزایش است. سرطان پروستات شایع ترین سرطان بین مردها محسوب می شود. نگران نباشید. با ایجاد تغییرات غذایی و روی آوردن به تغذیه ی سالم خطر ابتلا به این بیماری را به طور چشمگیری کاهش می دهید. نتایج یک پژوهش انگلیسی که روی ۵۰۰۰۰ مرد انجام گرفته است نشان می دهد افرادی که حداقل دو بار در هفته سس گوجه فرنگی می خورند احتمال ابتلا به سرطان پروستات در آنان تا ۲۳ درصد کاهش می یابد. گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است (رنگ قرمز گوجه فرنگی به دلیل وجود همین آنتی اکسیدان است) که از ابتلا به سرطان پروستات پیشگیری می کند یا اینکه جلوی رشد آن را می گیرد. لیکوپن که از خانواده ی کاروتنوئید است از DNA محافظت کرده و اجازه نمی دهد رادیکال های آزاد به سلول ها آسیب برساند. آسیب های وارده به DNA باعث سرطانی شدن سلول های سالم می شود. محققان معتقدند که لیکوپن، آسیب های وارده به DNA را به میزان ۲۸ درصد کاهش می دهد. توصیه می کنیم هر هفته نصف فنجان معادل ۱۲۵ میلی گرم گوجه فرنگی پخته میل کنید.
