نکاتی که در ارتباط با مصرف قرص کافئین باید بدانید
در طول روز از منابع دیگر، کافئین مصرف نکنید.
از یک هفته قبل از رویدادهای مهم، کافئین را کاملا حذف کنید.
برای اینکه کافئین در خوابتان اختلال ایجاد نکند، تمریناتتان را در صبح انجام دهید.
در روزهایی که تمرینات وزنهای ندارید کافئین مصرف نکنید.
اگر فشار خونتان بالاست یا هرگونه بیماری قلبی دارید، از کافئین استفاده نکنید.
مصرف بیش از اندازه قرص کافئین چه خطراتی دارد؟
کافئین و سایر مواد محرک مىتوانند باعث از دست رفتن هماهنگى عضلانى شوند و توانایى بدن را در حفظ یک درجه حرارت معین دچار اختلال کنند. مواد محرک باعث تحریکپذیری، بیخوابی و بروز اضطراب و یا مشکلات قلبی در ورزشکاران به ویژه در هنگام شرکت در رقابتهای ورزشی میگردد. مصرف بیش از حد و طولانی مدت میتواند نوعی عادتپذیری در افراد ایجاد کند و به وابستگی روانی برای مصرف بیشتر منتهی گردد.
توجه داشته باشید که مصرف دوزهاى بالاتر از قرص کافئین (در برخى افراد حتى مقدار اندک ۲۵۰ میلى گرم، معادل سه فنجان قهوه در روز) مىتواند بىقرارى، عصبیت، بىخوابى، برافروختگى چهره، افزایش ادرار، پرش عضلانى، آشوب معده و اضطراب را سبب شود. مصرف کافئین با افزایش ضربان قلب همراه بوده و مىتواند سطح کلسترول را بالا ببرد، اما شواهد قانع کنندهاى در مورد ایجاد بیمارى قلبى توسط کافئین وجود ندارد.
