مراقبت پوست هنگام ورزش

بسياري از اشخاص از انجام ورزش پرهیز می کنند زیرا معتقدند که ورزش باعث مشکلاتی از قبیل اکنه و جوش می گردد. ورزش هر چند فواید زيادي برای پوست دارد مثل افزایش جریان خون در سطح پوست، رساندن مواد مغذی و اکسیژن به سلول های پوستی و دفع موائد زاید از پوست و همینطور کاهش اکنه های مرتبط با استرس؛ ولی ورزش میتواند وضعیت مناسبی را برای رشد باکتری ها و مخمرهای اکنه بر روی پوست شما ایجاد کند ، ولی رعایت بعضی نکات ساده میتواند سبب جلوگیری از رشد آنها شود.

تاثیر ورزش بر پوست

شکی نیست که ورزش فواید بسیار زیادی برای بدن و ذهنتان بهمراه دارد. ولی بدانید که پوست شما موقع ورزش نیازمند توجه دوچندان می شود. پس از ورزش قاعدتا خیس از عرق شده اید. پوستتان قرمز شده. پاهایتان پس از تمرین سنگین و شخص درگیر با چالش تناسب اندام نیاز به مراقبت و استراحت پیدا خواهد کرد. ولی نمی دانید باید از پوستتان هم مراقبت کنید؟ بسیاری از اشخاص از انجام ورزش پرهیز می کنند زیرا معتقدند که ورزش باعث مشکلاتی از قبیل اکنه و جوش می گردد. ورزش هر چند فواید زیادی برای پوست دارد مثل افزایش جریان خون در سطح پوست، رساندن مواد مغذی و اکسیژن به سلول های پوستی و دفع موائد زاید از پوست و همینطور کاهش اکنه های مرتبط با استرس؛ ولی ورزش میتواند وضعیت مناسبی را برای رشد باکتری ها و مخمرهای اکنه بر روی پوست شما ایجاد کند ، ولی رعایت بعضی نکات ساده میتواند سبب جلوگیری از رشد آنها شود.

چگونه از پوست هنگام ورزش مراقبت کنیم ؟

برای مراقبت از پوست هنگام ورزش کردن رعایت موارد زیر ضروری است

• بدون آرایش تمرین کنید

استفاده از آرایش هنگام ورزش ،منافذ پوست شما را مسدود می کند و به طور کلی برای سلامت پوست شما مفید نیست.قبل از شروع به ورزش تمام آرایش خود را بشویید.اگر شما هنوز هم علاقه دارید با آرایش ورزش کنید ،فقط از ریمل و یا رژلب براق ضد آب استفاده کنید و کرم پودر و رژگونه خود را پاک کنید.

• آلاینده ها را حذف کنید

اگر محل زندگی شما نزدیک شهرهای بزرگ و کارخانه ها است پس بدون شک پوست شما دچار آلودگی و چربی می گردد.اگر شما ورزش خود را با صورت کثیف آغاز کنید و شروع به عرق کردن بکنید این آلودگی های روی پوست باعث مسدود شدن منافذ پوست شما می گردد.بنابراین صورت خود را قبل از شروع تمرین ورزشی بشویید.

• استفاده از هدبند

بسیاری از مردم با موهای باز شروع به ورزش می کنند.استفاده از هدبند از ریختن موهای شما بر روی صورت جلوگیری می کند .و بدین ترتیب شما برای جمع کردن موهای خود مدام از دستانتان استفاده نمی کنید.زیرا زدن دست به صورت هنگام ورزش باعث انتقال آلودگی به پوست صورت می شود.

• استفاده از حوله بر روی زیرانداز ورزشی

گاهی مشکلات پوستی فقط بر روی صورت ایجاد نمی شود.کمر و شانه ها نیز می توانند دچار آکنه و جوش گردند.زیراندازهای ورزشی محل مناسبی برای تجمع باکتری ها هستند.از لباس های ورزشی مناسب برای پوشاندن نواحی کمر و شانه ها استفاده کنید در غیر این صورت همیشه بر روی زیرانداز خود یک حوله بگذارید.

• تمیز کردن، مرطوب سازی، آبرسانی

بعد ار اتمام تمرین ورزشی صورت خود را به خوبی بشویید .استفاده از یک مرطوب کننده صورت یا سرم به مرطوب شدن پوست شما کمک می کند.نوشیدن مایعات نیز به مقدار زیادی به رطوبت و آبرسانی پوست شما کمک می کند.

• محافظت از نور خورشید

بسیاری از مردم علاقه دارند در فضای باز به انجام تمرینات ورزشی بپردازند.اگر شما نیز جزو این دسته افراد هستید قبل از خارج شدن از منزل حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

• لباسهایی را که مناسب است بپوشید

برای جلوگیری از تحریکات پوستی از لباس های مناسب هنگام ورزش استفاده کنید.پوشیدن لباس های مناسب با الیاف مخصوص از عرق کردن شما جلوگیری می کند و یا آن را کاهش می دهد در نتیجه مشکلات پوستی تا حدود زیادی از میان خواهد رفت.

• لباس های ورزشی خود را تغییر دهید

بعد از هر تمرین ورزشی لباس های خود را بشویید .و همیشه از یک لباس در تمرینات ورزشی استفاده نکنید.زیرا عفونت های قارچی در محیط های مرطوب به راحتی رشد می کنند و انتقال می یابند.بعد از تمرین، در اسرع وقت دوش بگیرید و لباس های تازه بپوشید

رعایت بعضی نکات برای مراقبت پوست هنگام ورزش

• چنانچه آرایش می کنید، پیش از تمرین آنرا پاک کنید
• چنانچه موهای شما بلند است، آنرا از روی جمع کنید
• وسایلی که با پوست شما در تماس هستند را تمیز کنید
• تجهيزات ورزشی مشترک را تمیز کنید
• از تماس دست با صورت پرهیز کنید
• لباس گشاد بپوشید
• لباس های خیس و عرق نموده را در اسرع وقت عوض کنید
• پس از تمرین دوش بگیرید
• از هدبند یا عرق گیر استفاده کنید
• بلافاصله پس از ورزش، صورت تان را بشویید

چند ماده تمیز کننده پوست پس از ورزش

بعد از ورزش به ویژه در هوای ازاد و یا کوهنوری که میتواند عرق کردن زيادي را برای شما بوجود آورده باشد، امکان دارد به دلیل در درسترس نبودن آب، از شست و شوی صورت تان پرهیز کنید. ولی با بهمراه داشتن مواد زیر میتوانید به آسانی به نظافت پوست خویش برسید.

• دستمال مرطوب
• پاک کننده ملایم آرایش
• پاک کننده هایی بر پایه سدیم لوریل
• پاک کننده های ضد باکتریایی

البته اگر در باشگاه یا منزل ورزش می کنید بهترین شیوه این است که سریع لباس های خود را عوض کنید و یک دوش آب گرم را بهمراه مواد شوینده تجربه کنید. شامپو ها بدن که دارای نرم کننده میباشد یکی از بهترین گزینه ها می باشد. در ضمن موقع انتخاب شامپو به نوع پوست خویش هم توجه کنید. بعد از دوش گرفتن هم میتوانید به سراغ یک مرطوب کننده بروید و پوست را مرطوب کنید.