مطمئنا درباره لاغری با سیاه دانه زیاد شنیده اید. سیاه دانه به دلیل داشتن خواص معجزه آسا از زمان های بسیار قدیم مورد توجه بوده است. سیاه دانه با روند کنترل قند خون و تنظیم کربوهیدرات ها، وزن شما را کاهش می دهد. به عنوان یک گیاه سرشار از فیبر رژیمی و آنتی اکسیدان به دفع مواد سمی از بدن کمک کرده و با پرکردن معده، باعث احساس سیری می شود. این دانه از نفخ معده نیز جلوگیری می کند. سیاه دانه به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون کمک کرده و به همین دلیل است که سیاه دانه برای لاغری و کاهش چربی های اضافی شکم بسیار موثر است. از خواص دیگر سیاه دانه می توان به تقویت حافظه، بهبود سلامت قلب، کاهش فشار خون، تسکین دردهای مفصلی و سردردهای عصبی و همچنین کنترل دیابت اشاره کرد. می توانید با توجه به ذائقه و انتخاب شخصی خود سیاه دانه را بصورت روغن یا به عنوان دانه استفاده کنید.
چگونه از روغن سیاه دانه برای کاهش وزن استفاده کنیم ؟
روغن سیاه دانه به شکل روغن، مکمل مایع و ژل موجود است و می توانید آن را از فروشگاه های غذا و دارو خریداری کنید. مانند بسیاری از مکمل ها، سازمان غذا و دارو تولید روغن سیاه دانه را کنترل نمی کند و کلیه الزامات ایمنی به عهده تولید کننده می باشد. درصورت عدم کارایی محصول و یا مغایرت با استاندارهای ایمنی، سازمان غذا و دارو می تواند محصول را کنترل کند. برای اطمینان از خرید روغن سیاه دانه اصل از برند های معتبر خریداری کنید.
بهترین روش استفاده از خواص روغن سیاه دانه برای لاغری به شکل های زیر است:
- می توانید یک قاشق چایخوری روغن را با یک کاسه معمولی ماست یا یک ظرف سالاد مخلوط نمایید و میل کنید.
- می توانید 5 تا 10 قطره روغن به شیر یا آب میوه های ارگانیک بیافزایید و بنوشید.
- می توانید یک قاشق چایخوری روغن سیاه دانه را با یک تا دو قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید و هر روز صبح قبل از اولین وعده غذایی مصرف نمایید.
- می توانید قبل از صبحانه و شب قبل از خواب یک قاشق چایخوری روغن سیاه دانه، یک قاشق چای خوری عسل و دارچین را با یک فنجان آب مخلوط کنید و بنوشید.
- می توانید هر روز با معده خالی یک قاشق چای خوری روغن سیاه دانه و آب پرتقال بنوشید.
- می توانید یک لیوان آب گرم با آب لیمو وسه تا پنج میلی گرم سیاه دانه بنوشید و پس از آن، یک قاشق عسل خالص طبیعی بخورید.
مقدار مصرف:
سازمان غذا ودارو دوز روزانه مشخصی را پیشنهاد نداده. میتوانید هر دوروز یکبار 500 میلی گرم استفاده کنید. تحقیقات نشان دادهاند بعید است عوارضی برایتان پیش بیاید حتی میتوانید روزی 2 گرم نیز استفاده کنید اما به منظور تاثیری بهتر با دوز کم شروع کنید و تا حدی که تحملش را دارید افزایش دهید. پس شما می توانید بین 1 تا حداکثر 3 قاشق غذاخوری از روغن سیاه دانه در طول روز مصرف کنید. بهترین روش شروع از یک قاشق چای خوری در روز و افزایش دادن آن تا 3 قاشق غذاخوری نیم ساعت قبل از غذا خوردن است تا به وزن دلخواه برسید. حتما قبل از شروع با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است برخی از ترکیبات فعال در روغن سیاهدانه با داروهایتان تداخل دارویی داشته باشد.
نکته :
به گفته Nikola djordjevic, MD اگرچه دایره تحقیقات در خصوص کاهش وزن به واسطه روغن سیاه دانه گسترده نیست اما با توجه به دیگر قابلیت های قوی که دارد ضرری در استفاده از آن نیست. به طور حتم میتواند برای سلامتیاتان مفید باشد اما اگر میخواهید کاهش وزن پیدا کنید و زندگی سالمی داشته باشید اول به فکر ایجاد تغییر در رژیم کلی تان باشید.
سیر چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟خواص دارویی سیاه دانه
سیاه دانه و روغن آن موثرترین و مفیدترین چیزی است که برای تقریباً هر بیماری، آلرژی یا حساسیت و حتی بیماری های جدی مانند نفس تنگی (asthma)، دیابت، اختلالات در سیستم دفاعی بدن، زردی یا (Hepatit)، ایدز (AIDS) و حتی سرطان دارو می باشد.این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند.مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود.
تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است.اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است.سیاه دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می شود.مصرف روغن سیاه دانه در برنامه غذایی در کاهش قند خون، تعادل فشارخون، بهبود آرتروز و التهاب لثه مؤثر است و کلیه و مجاری ادرار را تصفیه می کند.سیاه دانه دارای خواص بسیار زیادی از جمله در درمان سرطان ها، درمان زخم معده، نابودی سموم در کبد و نیز تنظیم سیستم گوارش بدن دارد.
خواص سیاه دانه برای لاغری شکم
خواص سیاه دانه برای لاغری شکم در بسیاری از موارد ثابت شده است. معمولاً چاقی یا اضافه وزن وقتی مورد توجه قرار می گیرد که ظاهر و زیبایی فرد یا سلامتی او را تحت تأثیر قرار داده باشد. به خصوص اگر چاقی در اطراف شکم و به صورت موضعی باشد در اعتماد به نفس اشخاص مؤثر است. دو فاکتور مهم برای کاهش وزن و زیبا شدن شکل بدن مؤثر هستند اول تغذیه سالم و دوم ورزش. با پیگیری کردن یک رژیم غذایی سالم می توانید سلامت و زیبایی اندام خود را تضمین کنید البته توجه داشته باشید که این رژیم غذایی باید به یک عادت همیشگی تبدیل شود. گاهی اوقات افراد تصمیم می گیرند که برای کاهش وزن از رژیم های غذایی سخت ولی موقت استفاده کنند احتمالاً در این مدت، وزن آن ها تا میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند ولی قطعاً با برگشت به عادات غذایی گذشته اضافه وزن بیشتری را تجربه خواهند کرد. می توانید از مواد گیاهی سالم هم برای کاهش وزن استفاده کند و در این میان از خواص سیاه دانه برای لاغری شکم، غافل نشوید. برای بهره بردن از خواص سیاه دانه برای لاغری شکم می توانید این ماده غذایی را در یکی از وعده های روزانه خود قرار بدهید.
