لاغری با جعفری ؛ جعفری از سبزی های محبوب و پُر استفاده است که می توانید به صورت خرد شده یا کامل مصرف کنید. از جعفری به عنوان چاشنی غذاها مثل تغییر مزه سوپ و خورشت ها و یا در سالادها استفاده می کنند. این سبزی سالم سرشار از انواع مواد مغذی، کالری کم و فیبر بالا است که می توانید در رژیم غذایی خود اضافه کنید. در این در مورد طرز تهیه اسموتی پروتئینی با جعفری را صحبت می کنیم.
مواد لازم برای اسموتی پروتئینی با جعفری
- جعفری تازه ی خرد شده: یک چهارم فنجان
- شاهی: نصف فنجان
- توت فرنگی یخ زده: نصف فنجان
- موز یخ زده: نصف یک عدد
- دانه ی چیا: یک قاشق چای خوری
- پودر پروتئین: یک اسکوپ
- آب: به مقدار لازم
طرز تهیه اسموتی پروتئینی با جعفری
- جعفری، شاهی، توت فرنگی یخ زده، موز یخ زده، دانه ی چیا، پودر پروتئین و آب را در مخلوط کن با یکدیگر ترکیب کنید.
- اسموتی چربی سوز و لاغرکننده ی شما آماده ی خوردن است.
فواید جعفری برای کاهش وزن
- غذای غنی جعفری تنها برای کاهش وزن بدن خوب نیست ، بلکه بسیار سالم نیز هست. این گیاه غنی از کلروفیل، کارتنوئید، ویتامین های ک، ث، ب، و سپس آهن، اسید فولیک و گیاهان، آنزیم ها و برای دفع سموم ارگانیسم ها عالی است.
- کاروتنوئید در جعفری نظیر لئوتین و زیازانتین با کاهش خطر سرطان در ارتباط هستند و برای سلامت بینایی خوب هستند.
- کلروفیل ماده ای است که به گیاهان رنگ سبز می دهد. تصور می شود که رشد باکتری ها را مهار کرده و سموم را در بدن غیرفعال می کند.
- علاوه بر جعفری، می تواند در مکمل های زیادی یافت شود، و در روزهای اخیر بیشتر و بیشتر با عصاره گندم سبز مشهور است.
روش تهیه اسموتی با موز و آلبالو
