تاثیر ورزش های رزمی بر تناسب اندام

تاثیر ورزش های رزمی در کاهش وزن

بر اساس تحقیقات فروشگاه اینترنتی رزمی تک رزم، هر شخصی رویای داشتن بدنی خوش فرم و بی نقص را دارد. بسیاری از ما که دارای اضافه وزن هستیم دوست داریم که وزن خود را به سرعت کاهش دهیم. راه کار های زیادی برای کم کردن وزن وجود دارد که برخی از آنها مناسب نیستند. ازجمله این روش ها می توان به رژیم های سخت غذایی، تمرینات ورزشی بیشتر از توان بدن و غیره اشاره کرد. گاهی اوقات با انجام بعضی تمرینات به طور ناخودآگاه در معرض خطر قرار می گیریم. با این وجود، می توانیم از ورزش های رزمی به عنوان راهی عالی و مطمئن برای لاغر شدن و کاهش وزن استفاده کنیم. شما با انجام هنرهای رزمی تمرینات کامل و موثری را تجربه خواهید کرد. انجام تمرینات رزمی مزایای زیادی ازجمله بهبود تمرکز و حفظ آرامش دارند. یکی از مهمترین مزایای هنرهای رزمی این است که به شما اجازه می دهند تا به آمادگی جسمانی عالی دست پیدا کرده و از طریق کاهش وزن توانایی خود را تقویت کنید. اگر می خواهید چربی های ناخواسته را از بین ببرید، زندگی تان را به عقب برگردانید و یا اینکه چند سانتی متر از قطر کمرتان کم کنید هنرهای رزمی بهترین گزینه برای انجام این کارها هستند. هنرهای رزمی دارای مزایای سلامتی فوق العاده ای هستند و می توانند به بهترین شکل ممکن در زندگی شما تاثیر داشته باشند. امروزه، کارشناسان هنرهای رزمی را به عنوان یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن معرفی می کنند.

• استفاده از تجربیات مدرسان حرفه ای

در طول راه، شما توسط مربیان کلاس جهانی هدایت می شوید که دارای سال ها تجربه در زمینه رشته رزمی خود هستند. اینکار، این اطمینان را حاصل خواهد کرد که شما همیشه به تکنیک و انجام صحیح حرکات پایبند هستید، درنتیجه پتانسیل آموزش شما به حداکثر خواهد رسید. هیچ حرکتی هدر نمی رود. هیچ انرژی هدر نمی رود. وقتی تمرینات مربوط به هنرهای رزمی را تحت نظارت دقیق مربیان انجام می دهید به هیچ وجه احساس نمی کنید که وقتتان در حال هدر رفتن است. هر تکنیک اهمیت دارد و شما با این اعتماد آنها را انجام می دهید. علاوه براین مربیانی وجود دارند که سطح مهارت تان را سنجیده و تعیین می کنند که آیا شما آماده افزایش فشار هستید یا نه. برخلاف تمرین های دیگر و حتی سالن های سنتی، شما هرگز نمی توانید حدس بزنید که تمرین بعدی تان چیست. شما همیشه مسیری روشن برای موفقیت خواهید داشت، از اینکه دقیقا چه چیزی از یک نقطه به مقصد دیگر نیاز دارید و در طول مسیر هدایت می شوید تا استعدادتان شکوفا شود.

• گرفتن انگیزه و انرژی مثبت

تمرین با دیگران یکی از مزایای خوب هنرهای رزمی است. احتمالا اولین چیزی است که در هنگام وارد شدن به باشگاه هنرهای رزمی متوجه آن خواهید شد. افرادی که در کنار هم تمرین می کنند برای انجام صحیح تکنیک ها به یکدیگر کمک کرده و برای بهبود مهارت هایشان در داخل باشگاه با هم همکاری می کنند. با شروع پیوستن به هنرهای رزمی به سرعت متوجه خواهید شد که در این راه تنها نیستید. این سفر با افرادی است که تمایل دارند همانند شما موفق شوند. از آنجا که هنرهای رزمی در یک محیط گروهی تدریس می شود فرصت های زیادی برای شما ایجاد می شود تا با همسالان خود کار کنید. تمرینات سبک، تمرینات تهاجمی و تدافعی یا توسعه مهارت هایتان بخشی از تجربه روزمره ای است که با همتایانتان انجام خواهید داد. همچنین در طول روزهایی که شما انگیزه کافی برای کار کردن ندارید همسالان تان به شما فشار آورده و شما را تشویق می کنند که به کار خود ادامه دهید.

• سوختن کالری با سرعت بالا

در نگاه اول، هنرهای رزمی برای کسانی که نمی دانند چه می خواهند می تواند یک تجربه دلهره آور باشد. وقتی به باشگاه می روید و بلافاصله همه چیز را می بینید که گروهی از افراد در حال انجام حرکات پیچیده هستند و شما هیچ نشانه ای از اینکه حتی چگونه شروع کنید ندارید. اما این را می دانید که هر کسی باید از جایی شروع کند. همه افراد قبل از اینکه تبدیل به تمرین کنندگان هنرهای رزمی شوند، همه از طریق تجربیات جدید به این رشته رفتند. اولین ضربه یا ضربه زدن شما به نظر می رسد که بدون مهارت و لطافت است، اما قبل از اینکه بتوانید به مراحله پیشرفته تر سعود کنید گذراندن این مرحله ضروری است. یکی از چیزهای شگفت انگیز در هنرهای رزمی این است که شما مجاز به توسعه سرعت خود هستید. از طریق آموزش زیر نظر مربیان و هم باشگاهی های خود می توانید مهارت های خود را به مرور ارتقا دهید، اما قطعا برای پیشرفت بیشتر به زمان بیشتری نیاز دارید. مهم نیست که شما یک یادگیرنده سریع یا آهسته هستید، در هنرهای رزمی و بخصوص یادگیری جنبه فنی آن نباید عجله کنید.

• کشف استعداد و توانایی ها

هنرهای رزمی بسیاری از مزایا و منافع زندگی ما را باز می کند این احساس شگفت انگیزی است که شما در نهایت فقط آنچه را که می توانید به عنوان یک انسان بدست آورید را تحقق بخشید. اگر پس از شروع هنرهای رزمی فقط چند گرم را از دست دادید به سرعت خواهید فهمید که نه تنها می توانید وزن تان را کاهش دهید بلکه می توانید عضلات لاغر را نیز قوی کنید. شما می توانید قوی تر، سریع تر و دقیق تر با آموزش سازگار شوید. بعضی از هنرهای رزمی مانند موی تای قادر هستند که حدود 1000 کالری را در یک ساعت بسوزانند و بهترین بخش آن این است که خود آموزش هم تجربه ای لذت بخش است. لحظه ای که به هنرهای رزمی عشق می ورزید زمانی است که وزن خود را از دست داده و به تناسب اندام می رسید، همه این ها با خیال راحت در دسترس هستند.

ورزش های رزمی و تمرینات بدنسازی

همین که تیتر این موضوع مطرح می شود جواب درست و قابل قبولی از طرف بسیاری از مربیان و رزمی کاران می رسد ورزش با وزنه سرعت و انعطاف بدنی را کاهش میدهدخیلی از مربیان و کارشناسان بدنسازی ورزش با وزنه را مثل یک سم می دانند و عده خیلی کمی هم فقط در حد ورزش قدرتی ساده آن را قابل قبول می دانند و نه بیشتر این عقیده وقتی که صفحات مربوط به بحث کارشناسی و یا پاسخ به نامه های رزمی کاران را در مجلات رزمی می خوانید به خوبی نمایان است پرورش اندام و ورزش های رزمی ؟ به هیچ عنوان شاید طرز فکر شما خواننده عزیز هم چنین باشد اما من با همان قاطعیت با این عقیده قدیمی و بی پشتوانه و منطق و البته محکم مخالفم بله! و با تمامی هنرجویان مربیان و کارشناسان و نویسندگان رزمی در این مورد به بحث می نشینم. علم ورزش هم مانند سایر علوم نیاز به پویایی دارد همانطور که تئوریهای مختلف علمی پس از انجام تحقیقاتی باطل و منسوخ می شوند علوم ورزشی هم باید دستخوش تغییرات بشوند آنچه تا چندی پیش به عنوان نظریه مطرح می شود امروز دیگر خریدار ندارد به عنوان یک عضو کوچک از خانواده هنرهای رزمی و یک هنرجوی کیوکوشین کاراته که هم ورزشی رزمی و هم پرورش اندام را در کنار هم طی چهار سال ادامه داده ام و هیچ گونه متضرر نشده ام می خواهم تجربیات اندک خود را با شما عزیزان در میان بگذارم.

چند نمونه از ورزش های رزمی که در تناسب اندام تاثیر بسزایی دارد

تناسب اندام به موارد زیادی اطلاق می شود. اول، به حالت سلامت فیزیکی ، دوم، به خوش اندام بودن در نتیجه رژیم غذایی و ورزش اشاره می کند. هم چنین می توان آن را به عنوان احساس سلامتی فیزیکی و روحی به کار برد. بر مبنای اصل بقا، تناسب اندام به توانایی تطابق شما با محیط زیست مربوط می شود. به خاطر بسپارید که این نظریه منطقی است که تناسب اندام هنر های رزمی مفاهیم و کاربرد های نظری متعددی دارد. به طور کلی، تناسب اندام هنر های رزمی می تواند قدرت، استحکام، استقامت، انعطاف و توان انفجاری فرد را افزایش دهد. در زیر به معرفی چند نمونه از ورزش های تاثیرگذار در تناسب اندام پرداخته ایم:

تمرینات چی کونگ

ترجمه تحت الفظی چی کونگ "عملکرد هوا" است و یک سری تکنیک های نفس کشیدن است که می توان آن را ایستاده یا در حالت دراز کشیدن انجام داد. چی کونگ (کی گونگ رومانی) سطح chi (تنفس) فرد را تولید و تقویت می کند و باعث افزایش آن می شود. در طب سنتی چین، "چی" به معنای "توان زندگی" یا "انرژی زندگی" است. چی پایه و اساس طب شرقی است و بیشتر از 2000 سال است که به عنوان ابزار شفا به کار می رود. انواع مختلف زیادی از تمرینات چی کونگ وجود دارد. اولین سند فیزیکی تمرین چی کونگ در عصر حجر چین کشف شد و به 3000 تا 5000 سال قبل از میلاد بر می گردد. این سند، فردی را به تصویر می کشد (نمایش می دهد) که به وسیله یک درخت تمرین می کند یا حالتی که درخت را بغل کرده است که یکی از اصول تمرین تای چی و ستون آهنی است. چی کونگ به سبک مدیتیشن نیست و باید با چشمان باز و دهان بسته انجام شود. انجام دادن تمرینات چی کونگ باعث درمان بیماری ها، تقویت سرزندگی، افزایش عملکرد فیزیکی و روانی، ترویج نیروی جوانی و معنوی می شود.

تمرینات کتل بل

کتل بل به شکل یک گلوله توپ دسته دار و وزنه دستی روسی است که معمولا از قالب آهنی ساخته شده است. مجموعه تمرینات سوئینگ ، کششی و برداشتن کتل بل، روشی موثر برای قوی شدن است. استفاده کنندگان کتل بل می گویند که این تمرینات باعث ایجاد قدرت و استقامت، عضله سازی، افزایش انعطاف پذیری، کمک به چربی سوزی می شود و هم چنین بدن را برای ضربه های سخت تر آماده می کند. کتل بل ها اندازه های متفاوتی از 1.5 کیلوگرم تا 79 کیلوگرم دارند. کتل بل برای اولین بار در سال 1704 در یک فرهنگ لغت روسی آورده شد. (مردم روسی به کتل بل girya و به افرادی که با کتل بل تمرین می کنند، gireviks می گویند.). وزنه برداری با کتل بل نیز ورزشی برای قوی ترین مردان در روستا و شهرهای محلی برای رقابت با یکدیگر بود. در سال 1913 در مجله تناسب اندام هرکول (Hercules )، کتل بل ها به عنوان تکنیک آموزشی کاهش وزن به رسمیت شناخته شدند. در سال 1985 یک کمیته ورزشی برای کتل بل در روسیه تشکیل شد. 15 سال بعد، پاول تساتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی تناسب اندام اهل روسیه، کتل بل را به آمریکا آورد.

تمرینات MMA (هنر های رزمی ترکیبی)

تمرینات MMA شامل تمرینات قدرت انفجاری شدید و ورزش های قدرتی مرکزی بدن است که به طور معمول در مدارس سنتی هنر های رزمی انجام نمی شد. تمرینات معمول MMA شامل چندین روش مبارزه ایستاده و حرکات گلاویزی و گیر انداختن است. چون مبارزان رقابت می کنند و دفاع شخصی را یاد می گیرند، این تمرینات روی طرز فکر آن ها اثر می گذارد. فرقی نمی کند که حریف کیست، مبارز MMA تا وقتی که حریفش را شکست دهد، به مبارزه ادامه می دهد. دیگر تمرینات رایج MMA شامل کشیدن وزنه ها، بلند کردن کتل بل ها، پرتاب توپ بالانس، آویزان شدن از طناب، شنای سوئدی و دراز و نشست است که بیشتر وقت ها با ضربات یا لگد ترکیب می شوند.