لاغری و تناسب اندام با زومبا
از آن جایی که حرکات این ورزش بسیار حساب شده و ریتمیک است، باعث می شود تا اندام های مختلف بدن شما از جمله دست، پا، ران و ستون فقرات درگیر شده و ماهیچه های آن ها به کار بیفتند و نه تنها از افزایش چربی جلوگیری کنند، بلکه شروع به چربی سوزی هم بکنند.
کسانی که قصد چربی سوزی دارند، می توانند روی حرکات زومبا حساب ویژه ای باز کنند. شما تنها با انجام ۱۵ دقیقه از این ورزش می توانید تا ۱۵۰ کالری بسوزانید.
حرکات این ورزش طوری طراحی شده اند که قابلیت فعالیت و چربی سوزی را به شدت افزایش می دهند. شما می توانید تنها با انجام یک جلسه از این ورزش بیش از ۱۰۰۰ کالری بسوزانید.
زومبا چیست؟
اگر به دنبال یکی از سبک ها یا ورزش های تناسب اندام هستید تا علاوه بر فعالیت بالا شادابی و نشاط را در وجودتان به وجد بیاورد، زومبا می تواند بهترین انتخاب شما باشد. این ورزش که برگرفته از حرکات موزون کشورهای آفریقایی و آمریکای لاتین است، با تلفیق چهار رتیم سالسا، کالیبسو، رگی نون، کومبیا و میرنگه به وجود آمده است.
این ورزش به اسم سومبا هم شناخته می شود توسط یک رقصنده کلمبیایی به نام آلبرتو پرز در دهه ۹۰ میلادی به وجود آمد. این ورزش را می تواند در اصل تلفیقی از رقص و ایروبیک نامید.
جالب است بدانید که زومبا از یک کلمه کلمبیایی به معنای تکان خوردن سریع و خوش گذراندن گرفته شده. موسیقی که در هنگام اجرای این ورزش پخش می شود، یک موسیقی بسیار زیبا و پرنشاط لاتینی است.
بر اساس آمار سایت رسمی این ورزش، نزدیک به ۱۵ میلیون نفر در ۱۸۰ کشور جهان این ورزش شاداب را دنبال می کنند. زومبا فواید بسیار خوبی برای سلامتی و تناسب اندام دارد که در ادامه به آن می پردازیم.
فواید زومبا
زومبا از جمله ورزش هایی است فواید بسیاری هم برای تناسب اندام و سلامتی بدن دارد. این ورزش علاوه بر لاغری و تناسب اندام به انعطاف بدن شما و سیستم اعصاب و قلبی عروقی شما کمک بسیاری می کند.
ورزش زومبا یک ورزش کاملا هوازی است و تمرکز بر روی تنفس و انجام انواع تکنیک های حرکتی را بالا برده و موجب کاهش وزن و تناسب اندام در هر سنی می شود. تمام ماهیچه های حرکتی بدن از جمله ساق پا، ران ها و بازوها و حتی عضله های شکمی تحت تاثیر ورزش زومبا و ریتم آن قرار گرفته و از افزایش چربی در اطراف این قسمت ها جلوگیری می شود.
تفاوت این ورزش با دیگر ورزش های هوازی مثل ایروبیک این است که ایروبیک کسل کننده است و اکثر افراد بعد از چند هفته آن را ترک می کنند، اما زومبا چون ریتمیک و نوعی رقص است و در عین حال با ایروبیک ترکیب شده است باعث افزایش شادابی و نشاط فرد می شود. حرکات زومبا تعریف شده و مشخص نیستند و ریتم آهنگ به شما اجازه ی هر نوع حرکتی را می دهد. هدف از این ورزش تحرک و جنب وجوش زیاد است که باعث فعالیت بیشتر بدن، اکسیژن رسانی به بافت ها و در نهایت سوزاندن کالری های اضافی بدن است.
از دیگر مزیت های فوق العاده ورزش و رقص زومبا این است که می توانید از 300 تا 600 کالری در یک جلسه یک ساعته بسوزانید. این سوزاندن کالری، به وزن بدن بستگی دارد. کسی که وزن بیشتری دارد نسبت به افراد لاغرتر کالری بیشتری می سوزاند اگرچه فعالیت هر دو به یک اندازه باشد.
سوزاندن کالری هم چنین بستگی به تلاش های شما دارد، هرچه بیشتر حرکت کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. ورزش زومبا به تقویت عضلات نیز کمک می کند. هنگامی که حرکات رقص یا حرکت هوازی انجام می دهید، لاغر می شوید اما بدنتان شل و پوست تان دچار افتادگی نمی شود.
ورزش زومبا را می توانید هم به صورت گروهی در سالن های ورزشی و یا حتی به صورت تکی در خانه انجام دهید. با این ورزش علاوه بر این که جنب وجوش زیادی خواهید داشت و به هدف خود که سوزاندن کالری است نزدیک می شوید، باعث می شود که سرحال تر و پرانرژی تر شوید و برای ادامه ی این ورزش در روزهای دیگر اشتیاق داشته باشید.
