به گزارش سرویس سلامت خانواده پایگاه خبری ساعدنیوز، اسپند (Peganum harmala) گیاهی است که نام آن با فرهنگ و سنتهای ایرانیان گره خورده و اغلب ما آن را با دود کردن برای دفع چشمزخم میشناسیم. اما آیا میدانستید که در دل این دانههای کوچک قهوهای، خواصی نهفته است که میتواند به شما در مسیر کاهش وزن و به ویژه لاغری شکم کمک کند؟ در سالهای اخیر، توجه به روشهای گیاهی و طبیعی برای رسیدن به تناسب اندام افزایش یافته و در این میان، خواص اسپند برای لاغری به یکی از موضوعات داغ تبدیل شده است. این مقاله به صورت علمی و بر اساس منابع معتبر، به بررسی این ادعا میپردازد و به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید از این گیاه قدرتمند برای رسیدن به اهداف کاهش وزن طبیعی خود بهرهمند شوید.
تحقیقات اولیه و طب سنتی به چندین مکانیسم احتمالی اشاره دارند که از طریق آنها اسپند میتواند به فرآیند لاغری کمک کند. ترکیبات آلکالوئیدی موجود در اسپند، به ویژه هارمین و هارمالین، بازیگران اصلی این عرصه هستند.
1. افزایش متابولیسم و چربیسوزی: یکی از مهمترین فاکتورها در کاهش وزن، سرعت سوختوساز بدن است. مطالعات نشان دادهاند که ترکیبات موجود در اسپند میتوانند به فعالسازی برخی مسیرهای متابولیک در بدن کمک کرده و فرآیند لیپولیز (شکستن چربیها) را تسریع بخشند. این اثر، اسپند را به یک چربیسوز بالقوه طبیعی تبدیل میکند که به ویژه بر روی چربیهای انباشته شده در ناحیه شکم و پهلو تأثیرگذار است.
2. کاهش اشتها و کنترل گرسنگی: اگر با اشتهای کاذب و میل شدید به خوردن دست و پنجه نرم میکنید، اسپند میتواند یک متحد قدرتمند برای شما باشد. برخی تحقیقات حاکی از آن است که آلکالوئیدهای اسپند میتوانند بر روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر گذاشته و به تنظیم هورمونهای مرتبط با گرسنگی و سیری کمک کنند. این امر منجر به کاهش میل به ریزهخواری و دریافت کالری کمتر در طول روز میشود.
3. طبیعت گرم و خشک: اصلاح مزاج و دفع بلغم: از دیدگاه طب سنتی ایرانی، چاقی شکمی اغلب با غلبه بلغم (سردی و تری) در بدن مرتبط است. اسپند دارای طبعی گرم و خشک است و مصرف متعادل آن میتواند به اصلاح مزاج، دفع بلغم زائد و کاهش رطوبت انباشته شده در بدن کمک کند. این فرآیند نه تنها به کاهش وزن کمک میکند، بلکه باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش و کاهش نفخ نیز میشود.
توجه بسیار مهم: اسپند در مقادیر بالا سمی است و مصرف خودسرانه و نادرست آن میتواند عوارض جانبی جدی به همراه داشته باشد. قبل از هرگونه مصرف، حتماً با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید.
روش متداول و توصیهشده برای بهرهمندی از خواص لاغری اسپند، خوردن تعداد مشخصی از دانههای آن به صورت ناشتا است. معمولاً توصیه میشود که به مدت 40 شب، هر شب تعداد کمی از دانههای اسپند (به عنوان مثال، شروع با تعداد کم و افزایش تدریجی) را به همراه یک لیوان آب ببلعید. دانهها نباید جویده شوند، زیرا جویدن آنها باعث آزاد شدن ترکیبات سمی میشود. هدف، عبور سالم دانهها از دستگاه گوارش و جذب تدریجی مواد مؤثر آن است.
اسپند، این گیاه باستانی، پتانسیلهای قابل توجهی به عنوان یک مکمل طبیعی برای لاغری شکم و کاهش وزن دارد. با تأثیرگذاری بر متابولیسم، کاهش اشتها و اصلاح مزاج، میتواند ابزار مفیدی در کنار یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم باشد. با این حال، کلید اصلی در استفاده از این گیاه، رعایت احتیاط، مشورت با متخصص و پرهیز از مصرف خودسرانه و بیش از حد است. با رویکردی آگاهانه، میتوانید از خواص شگفتانگیز این دانه باستانی برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام بهرهمند شوید.
برای مشاهده مطالب مرتبط با سلامت خانواده اینجا کلیک کنید
