به گزارش سرویس سلامت خانواده پایگاه خبری ساعدنیوز، بسیاری از افراد در روزهایی که کرونا گرفتهاند به دلیل کاهش اشتها، تب یا ضعف عمومی، کمتر غذا میخورند. برخی نیز تصور میکنند که این زمان میتواند فرصتی برای کاهش وزن باشد. اما آیا واقعاً رژیم لاغری هنگام ابتلا به کووید-19 تصمیم درستی است؟ پاسخ کوتاه، «خیر» است. بدن در این دوران برای مقابله با ویروس و ترمیم بافتهای آسیبدیده، به انرژی و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد و محدود کردن کالری میتواند سیستم ایمنی را ضعیف کند.
در هنگام بیماری، بدن وارد وضعیت «مبارزه با عفونت» میشود و متابولیسم افزایش مییابد. سیستم ایمنی برای تولید سلولهای دفاعی، ترمیم بافتها و مقابله با التهاب، انرژی بالایی مصرف میکند. در صورت کمبود کالری، بدن ممکن است از ذخایر عضلانی برای تأمین انرژی استفاده کند که باعث ضعف عضلات و طولانیتر شدن روند بهبودی میشود.
ضعف سیستم ایمنی: رژیمهای کمکالری یا حذف وعدههای غذایی میتوانند قدرت بدن در مقابله با ویروس را کاهش دهند.
کاهش توده عضلانی: کمبود پروتئین باعث تحلیل عضلات میشود که برای عملکرد تنفسی نیز ضروری هستند.
افت انرژی و خستگی شدید: بدن بدون انرژی کافی، توانایی ترمیم و بهبود سریع را از دست میدهد.
احتمال طولانی شدن بیماری: تغذیه ناکافی روند بهبود را کند میکند و احتمال عوارض را افزایش میدهد.
مصرف پروتئین کافی (گوشت، مرغ، ماهی، تخممرغ، حبوبات) برای حفظ عضلات و تقویت سیستم ایمنی
نوشیدن مایعات فراوان برای جلوگیری از کمآبی بدن
استفاده از سبزیجات و میوهها به دلیل غنی بودن از ویتامینها و آنتیاکسیدانها
پرهیز از حذف کامل گروههای غذایی یا کاهش شدید کالری
پس از بهبودی کامل، بازگشت اشتها و اطمینان از اینکه بدن دیگر درگیر عفونت نیست، میتوانید برنامه کاهش وزن را از سر بگیرید. حتی در آن زمان نیز بهتر است این کار را با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش مناسب انجام دهید.
کاهش وزن هنگام ابتلا به کرونا اقدامی پرخطر است که میتواند سیستم ایمنی را ضعیف کند، زمان بهبود را افزایش دهد و حتی باعث بروز عوارض جدی شود. در این دوران، اولویت باید تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد تا بتوانید سریعتر و سالمتر بهبود یابید.
برای مشاهده مطالب مرتبط با سلامت خانواده اینجا کلیک کنید
