(ویدئو) از بیدار شدن تا خواب شب؛ برنامه کامل آترینا فرحمند، رتبه 1 کنکور تجربی 1404

به گزارش سرویس دانشگاه پایگاه خبری ساعدنیوز، آترینا فرهمند، رتبه نخست کنکور سراسری گروه علوم تجربی، در یک مصاحبه تلویزیونی جزئیات دقیق روتین مطالعاتی خود در سال کنکور را شرح داد که نکات کلیدی آن، ترکیبی از انضباط در خواب و انعطاف در مطالعه است.

انضباط در خواب و بیداری: فرهمند مهم‌ترین اصل روتین خود را «ساعت خواب منظم» عنوان کرد. او هر روز صبح رأس ساعت 6:30 تا 7:00 از خواب بیدار می‌شد و شب‌ها نیز حداکثر تا ساعت 10:30 شب به استراحت می‌پرداخت.

مطالعه سه‌ساعته اولیه با انرژی کامل: به گفته ایشان، در روزهایی که به مدرسه نمی‌رفتند، اولین پارت مطالعاتی پس از صبحانه، به‌طور معمول سه‌ساعته بود. او دلیل این مدت زمان طولانی را بالا بودن سطح انرژی در ابتدای روز ذکر کرد.

پارت‌های متغیر و انعطاف‌پذیر تا شب: پس از پارت اول، مطالعات با استراحت‌های کوتاه ادامه پیدا می‌کرد. پارت‌های بعدی معمولاً دوساعته، یک و نیم ساعته و یا حتی کوتاه‌تر بودند و این روند تا آخر شب ادامه داشت. آخرین پارت مطالعاتی نیز معمولاً نیم‌ساعته بود.

اصل طلایی: انعطاف در برابر مقید بودن: نکته قابل توجه در روتین او، عدم پافشاری بر یک برنامه زمان‌بندی خشک و سخت‌گیرانه بود. فرهمند تأکید کرد که هیچ برنامه از پیش تعیین‌شده‌ای نداشت که او را مجبور به پارت‌های ثابت یک و نیم ساعته یا 45 دقیقه‌ای کند؛ بلکه تا هرجایی که می‌توانست مطالعه می‌کرد و به محض احساس خستگی، زودتر استراحت می‌کرد تا با ذهنی آماده ادامه دهد. این انعطاف، کلید اصلی استمرار و حفظ کیفیت مطالعه او بود.