به گزارش سرویس تغذیه ساعدنیوز، پاکسازی روده یکی از راههای طبیعی و موثر برای بهبود هضم غذا، رفع یبوست و کاهش وزن است. مصرف گیاهانی مانند شاهتره و سیر، سبزیجاتی مثل اسفناج و معجون آلو و خرما میتواند به دفع سموم از بدن کمک کند، عملکرد رودهها را تقویت کرده و سلامت کلی دستگاه گوارش را ارتقا دهد. رعایت رژیم غذایی متعادل، نوشیدن مایعات کافی و استفاده از حبوبات و میوههای تازه همراه پوست، علاوه بر پاکسازی، انرژی و نشاط بیشتری برای بدن به همراه میآورد و به حفظ وزن ایدهآل و پیشگیری از بیماریهای گوارشی کمک میکند.
شاهتره برای تصفیه خون، رفع یبوست، درمان آکنه، تمیز کردن کبد، کاهش فشار و قند خون موثر است. این گیاه ادرارآور است و باعث دفع سمومی میشود که به عملکرد دستگاه گوارش و بخصوص کبد آسیب میزنند. شاهتره برای رفع مشکلات مربوط به رودهها نیز مناسب است. میتوانید برای هر فنجان آب جوش دو قاشق چایخوری گل شاهتره بریزید و به مدت ده دقیقه دم کنید. این دمنوش را حدود نیم ساعت قبل از هر وعده غذا میل کنید.
سیر دومین ماده مفید برای سم زدایی و حفظ سلامت رودهها است، این ادویه ارزشمند فواید سلامتی زیادی برای اعضای مختلف بدن از جمله قلب و گردش خون دارد، همچنین اثرات ضد باکتریایی و ضد ویروسی آن میتواند به سلامت رودهها کمک کند.
سیر یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و میتواند باعث کاهش التهاب در دیواره رودهها شود، همچنین مصرف این ماده غذایی باعث بهبود هضم غذا و ازبین بردن مواد زائد و سموم میشود.
ورم روده ی کوچک را رفع می کند.
برای ورم ریه مفید است.
ملین است و یبوست را برطرف می کند.
برای لاغر شدن و وزن کم کردن مفید است.
اسفناج به دلیل داشتن ماده ای به نام اسپیناسین، هضم غذا را تسریع می کند. این ماده باعث تحریک معده و ازدیاد ترشحات آن می شود.
آش اسفناج با گشنیز برای سردردهایی که ناشی از سوءهاضمه و اختلال دستگاه گوارشی است، مفید می باشد.
تحقیقات دانشمندان نشان داده است که اسفناج در پیشگیری از سرطان روده ی بزرگ، معده، پروستات، حنجره و رحم مؤثر است.
اسفناج مانند جارو، رودۀ بزرگ را تمیز می کند.
ترشحات لوزالمعده را افزایش می دهد.
اسفناج سبزی مفیدی برای تقویت اعصاب است.
تخم اسفناج ملین و خنک کننده است.
اسفناج چون دارای کلروفیل است، عضلات روده را تحریک و آسان می کند.
قابل ذکر است اسفناج به علت داشتن اگزالات، برای بیماران مبتلا به ورم مفاصل و سنگ های کلیه و مثانه مناسب نیست. ضمناً آنهایی که سرد مزاج هستند، باید اسفناج را با ادویه ی گرم، نظیر زنجبیل و هل میل نمایند.
5 فنجان آب را داخل ضرفی بریزید و آنرا تا حالت جوش تحت حرارت قرار دهید و آلو و خرما را در مخلوط کن مخلوط کنید و آنرا به آب جوش اضافه کنید و 15 دقیقه اجازه دهید تا حرارت ببیند و سپس مایع بدست آماده را در ظرف بریزید و در یخچال نگه دارید .
طریقه مصرف این معجون
هر روز صبح ، در حالت ناشتا یک قاشق غذاخوری از این مایع بخورید و طی چند روز بهتر خواهید و احساس بهتری خواهید داشت و سیستم گوارش شما بهتر عمل خواهد کرد و در طی نخوردن غذاهای نامناسب سموم از بدن رفع خواهند شد .
پیشنهاد می کنیم که هم اکنون این دستورالعمل را انجام دهید و سموم را از بدنتان رفع کنید و جالب است که بدانید این نسخه در کاهش وزن و درمان بیماری های کلیوی نیز موثر است.
داشتن رژیم غذایی متعادل از اهمیت بالایی برخوردار است. برای پاکسازی روده، روزانه مایعات زیادی بنوشید (آب، آب میوه های خانگی، دمنوش ها) و مواد غذایی زیر را نیز زیادی مصرف کنید:
میوه های تازه به همراه پوست
سبزیجات خام
مخمر آب جو
گندم و مشتقاتش
جوانه ها
جلبک ها
اسفناج
بادام
بروکلی
شاهی
حبوبات
آلبالو و گیلاس
تخم کتان
چغندر
حبوبات به ویژه لوبیا و عدس نیز به دلیل دارا بودن آهن، روی، پتاسیم، کلسیم، ویتامینهای گروهB و پروتئین برای پاکسازی رودهها میتوانند مورد استفاده قرار گیرند.
کارشناسان توصیه میکنند افراد از این مواد غذایی به میزان استاندارد مصرف کنند، زیرا استفاده بیش از حد خود میتواند باعث بروز مشکلات گوارشی، دل درد و سوء هاضمه شود.
پاکسازی روده به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک کرده و همانطور که ذکر شد حرکات روده ای را منظم می کند. اگر فردی از رژیم غذایی کم فیبر استفاده کند عبور مواد غذایی در دستگاه گوارش او بسیار کندتر است. بنابراین، اغلب از پاکسازی روده بزرگ به عنوان یک راه و یک برنامه کاهش وزن برای این افراد استفاده می شود. البته، ثابت نگه داشتن وزن بعد از این عمل به میزان زیادی به غذا خوردن سالم وابسته است. مجله تغذیه توصیه می کند برای بهبود در روند کاهش وزن از یک رژیم غذایی سرشار از فیبر استفاده شود.
البته، از بین بردن تمام مواد زائد از روده بزرگ باعث می شود باکتریهای سالم که برای دستگاه گوارش و ایمنی بدن ضروری است نیز حذف شود به همین دلیل درمانگران توصیه می کنند پس از انجام کولون بیماران در یک دوره از پروبیوتیک ها استفاده کنند تا باکتری های مفید روده به بدن باز گردانده شوند.
برای دنبال کردن اخبار مربوط به حوزه تغذیه کلیک کنید
