به گزارش سرویس ورزش ساعدنیوز، اندام شاهکار هادی چوپان با عضلات بزرگ و تفکیک شده قطعا تنها نتیجه تمرین سنگین و وزنه زدن نیست و به سبک تغذیه او هم مربوط است. برای همین خیلیها دوست دارند بدانند گرگ ایرانی چه نوع سبک تغذیهای دارد، روزانه چند وعده غذا میخورد و اصلا چه چیزهایی میخورد.
این قهرمان ملی کشورمان برنامه تمرینی و غذایی حرفهای را دنبال میکند، برنامه تمرینی او شامل 5 روز است که در هر روز 1 تا 2 گروه عضله را تمرین میدهد و برنامه غذاییاش هم شامل 6 وعده با پروتئین زیاد است. چوپان برای حفظ رژیم ورزشی شدید خود از یک رژیم غذایی متعادل استفاده میکند. برخلاف بسیاری از بدنسازان، چوپان کربوهیدرات را به نفع پروتئین و چربی حذف نکرده است.
خود چوپان در مصاحبههایش وعدههای غذاییاش را این طور توضیح داده است؛
صبحانه؛ 350 گرم ماهی، 250 گرم کلم بروکلی و یک هویج. گاهی هم تخم مرغ کامل، سفیده تخم مرغ و برنج.
میانوعده صبح؛ 4 عدد فیله مرغ، 30 قاشق برنج و 200 گرم قارچ
ناهار؛ 6 عدد فیله مرغ، برنج و کاهو
میانوعده عصر؛ 6 فیله گوساله به همراه برنج و کاهو
شام؛ 350 گرم استیک گوشت، برنج و کاهو
میانوعده شب؛ فیله مرغ و هویج
این 6 وعده غذایی بیش از 3000 کالری دارند. برای حجیمسازی، چوپان مصرف کربوهیدرات خود را افزایش میدهد و گاهی تا 4000 کالری هم مصرف کند. گفته میشود که این برنامه غذایی هر روز بیش از 5 میلیون تومان هزینه دارد. جدا از وعدههای غذایی، چوپان مکملها و ویتامینهای مختلفی هم در طول روز مصرف میکند.
