زمانی که دهان بدبو می شود
اولین علت ایجاد بوی بد دهان می تواند مصرف مواد غذایی مثل سیر و پیاز یا سیگار کشیدن و در برخی جوامع مصرف الکل باشد. اما همیشه علت بوی بد دهان یک عامل خارجی نیست. گاهی ممکن است ناراحتی های گوارشی، بیماری های سیستمیک مثل آبسه های ریه یا دیابت یا عفونت ناشی از حلق و لوزه ها و سینوس های فکی و در معمول ترین حالت خرابی دندان، باعث ایجاد بوی بد دهان شود. اما رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان، شایع ترین علت بروز بوی بد دهان در بیشتر مواقع است. اگرخرده ریزهای مواد غذایی مصرفی در محیط دهان باقی بماند، میکروارگانیسم های طبیعی دهان شروع به تجزیه این مواد می کند و باعث ایجاد بوی نامطبوع می شود. در صورتی که بهداشت دهان و دندان در طولانی مدت رعایت نشود، پوسیدگی های دندان که ممکن است به ظاهر بسیار کوچک باشند نیز ممکن است باعث ایجاد بوی نامطبوع شوند. از طرفی در بعضی بیماری های لثه ای، میکروب ها شروع به تخریب لثه می کنند و باز هم باعث ایجاد بوی بد می شوند. علاوه بر مشکلات مربوط به آلودگی و عفونت دندان و لثه، ممکن است بوی بد دهان ناشی از عفونت های لوزه ها و سینوس ها باشد که باید برای درمان آن به پزشک گوش و حلق و بینی مراجعه شود. اگر عفونت ناشی از سینوس ها باشد ممکن است بوی نامطبوع با ترشحاتی همراه باشد که می تواند نشان دهنده بیماری های تنفسی باشد.
حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید
نخ دندان باعث جدا شدن ذرات غذا و پلاک از بین دندان هایتان می شود.جعفری، ریحان، نعنا یا برگ گشنیز همه به عنوان درمان های بوی بد تنفس عمل می کنند؛ زیرا این سبزیجات معطر حاوی کلروفیل هستند؛ رنگ دانه ای که باعث خنثی شدن بو ها می شود.
ماست غنی شده با پروبیوتیک مصرف کنید
اغلب ماست ها حاوی پروبیوتیک هستند. بهتر است به دنبال ماست هایی باشید که روی برچسب شان " غنی شده با ویتامین D " و " حاوی باکتری پروبیوتیک " نوشته شده باشد. پروبیوتیک، باکتری های خوبی هستند که می توانند " برای کمک به تغییر توازن قدرت " در دهان " از جمعیت باکتری های بد به باکتری های خوب " کمک کنند. افزایش جمعیت باکتری های خوب به طور طبیعی دهان را خوشبو می کنند. برخی از شرکت ها برای حفظ باکتری های سالم دهان قرص های پروبیوتیک تولید می کنند.
شیر مصرف کنید
علاوه بر ماست غنی شده، شیر - هر دو نوع چرب و کم چرب - با بوی بد دهان مقابله می کند. محتوای چربی شیر و آب توانایی مقابله با بوی بد دهان را دارند به خصوص هنگامی که عامل ایجاد آن سیر باشد.
راز سفیدی دندان های هنر پیشه ها و خواننده ها چیست؟
زبانتان را هم مسواک بزنید
زبان شما به دلیل پرز هایی که دارد می تواند محل مناسبی برای رشد باکتری ها باشد؛ بنابراین مسواک زدن آن باعث کم شدن بو می شود. افرادی که به دلیل رشد زیاد باکتری ها در نتیجه ی سیگار کشیدن یا خشکی دهان، زبانشان به اصطلاح باردار شده است، احتمالاً لازم است از اسکارپر یا تمیزکننده ی زبان و یا از مسواک هایی که دارای پاک کننده زبان هستند، استفاده کنند.
به مقدار کافی آب بنوشید تا دهانتان مرطوب بماند
اینجا آب است که کمک کننده است نه قهوه یا نوشابه که می توانند منجر به خشکی دهان شوند. جویدن آدامس نیز باعث تحریک بزاق می شود. خشکی دهان را با آب رسانی به موقع مخصوصاً پس از بیدار شدن از خواب و هنگام ورزش برطرف کنید. در مورد خشکی مزمن دهان نیز دندانپزشک یا پزشکتان ممکن است یک بزاق مصنوعی یا داروی خوراکی تجویز کند که جریان بزاق را تحریک کند.
حواستان به مواد غذایی که مصرف می کنید باشد
غذا هایی مانند سیر و پیاز می توانند باعث بوی بد دهان شوند. از مصرف زیاد غذا های قندی که با بوی بد دهان مرتبط است، خودداری کنید. غذا هایی که بسیار اسیدی یا پُرفروکتوز هستند، تولید باکتری ها را تحریک می کنند.
کمی فلفل دلمه قرمز خام بجوید
خوراکی های سرشار از ویتامین C مانند فلفل دلمه قرمز وقتی صحبت از پیشگیری از بوی بد دهان باشد، عملکرد فوق العاده ای دارند. ( بروکلی هم انتخاب خوبی است. ) " خوردن فلفل دلمه قرمز و بروکلی که هر دو حاوی مقادیر بالای ویتامین C هستند باعث کاهش جمعیت باکتری هایی می شود که عامل ایجاد بوی بد در دهان هستند. "
خوردن یک سیب در روز
اگر شما عاشق سیر هستید، به خوردن یک سیب خام در روز روی بیاورید تا از بوی خوش دهانتان لذت ببرید. سیب خام بوی اجتناب ناپذیری که دهان از سیر گرفته را خنثی می کند. یک مطالعه که در سال 2016 در مجله علوم و صنایع غذایی منتشر شد قدرت سیب خام برای مبارزه با بوی دهان ناشی از مصرف سیر را تایید می کند. وقتی شرکت کنندگان سیر خام مصرف می کردند و پس از آن سیب خام، پخته یا آب سیب مصرف می کردند، افرادی که سیب خام مصرف کرده بودند به طور مشخصی بوی دهانشان در عرض 30 دقیقه کاهش پیدا می کرد. کاهو خام هم همین خاصیت را دارد.
از دهان شویه های مناسب استفاده کنید
اگرچه دهان شویه باعث تازه شدن نفس و رفع بوی نامطبوع دهان به طور موقت می شود؛ اما اگر می خواهید از دهان شویه به عنوان راه حلی برای رفع بوی بد دهان استفاده کنید، محصولی را انتخاب کنید که با پلاک های دندانی مبارزه می کند تا از رشد باکتری ها جلوگیری کند. بدین منظور می توانید یک دهان شویه آسان و بدون الکل در خانه تهیه کنید: یک فنجان آب را با یک قاشق چای خوری جوش شیرین و چند قطره روغن نعناع مخلوط کنید. جوش شیرین با تنظیم pH دهانتان باعث سرکوب شدن بو و نعناع باعث افزایش طراوت می شود. فقط مراقب باشید که این ترکیب را نبلعید.
پروتز ها و یا دیگر لوازم دندانپزشکی موجود در دهانتان را تمیز کنید
اگر دندان مصنوعی دارید، شب ها آن را از دهانتان خارج کنید و هر روز قبل از استفاده آن ها را به خوبی تمیز کنید تا از به وجود آمدن باکتری های بدبو پیشگیری کنید.اگر نگهدارنده دندان یا محافظ دهان دارید نیز هر بار قبل از گذاشتن آن در دهانتان تمیزش کنید. دندان پزشکتان می تواند بهترین محصول تمیزکننده برای شما را توصیه کند.
