آشنایی با فواید ورزش برای کودکان دیابتی

  جمعه، 27 تیر 1399   زمان مطالعه 5 دقیقه
آشنایی با فواید ورزش برای کودکان دیابتی
ورزش برای کودکان دیابتی بسیار مفید است چون می تواند قند خون را کنترل کند و از افزایش وزن نیز جلوگیری کند همچنین اعتماد بنفس کودکان را بالا می برد.

فواید ورزش برای کودکان دیابتی

اگر فرزندتان به بیماری دیابت مبتلا است قطعا با اهمیت ورزش کودکان دیابتی آشنا هستید. کودک شما چه به پیش دیابت و چه به دیابت نوع 1 مبتلا باشد لازم است فعالیت روزمره انجام دهد و رژیم غذایی دیابتی مختص به خود را رعایت کند. در وهله اول اگر با عبارت دیابت چیست آشنایی ندارید لازم است آموزش های لازم را دریافت کرده و در جهت بهبود وضعیت فرزند خود تلاش کنید.

اکنون ما می خواهیم شما را با چند نکته حیاتی در مورد تاثیر ورزش بر کودکان دیابتی آشنا کنیم.

ورزش کودکان و نوجوانان دیابتی

- روزهایی که برنامه تمرين ورزشي يا زنگ ورزش در مدرسه دارید، بهتر است مایعات شیرین به همراه داشته باشید.
- بايد اين نكته را بدانيد كه ممكن است الان ورزش كنيد اما دو ساعت بعد از تمام شدن ورزش قند خون تان بيافتد پس حواس تان جمع باشد
- بهتر است هميشه وقتي که تمرين و ورزش دارید دستگاه قند خون خودتان را همراه داشته باشید و اگر مي توانيد قبل، وسط و بعد از ورزش، قند خون خودتان را کنترل کنید.
- هنگام ورزش حتماً به میزان کافی آب بنوشید و نگذارید بدنتان دچار کم آبی شود. نوشیدن آب فایده زيادي دارد و كم آبي بدن هنگام ورزش خطرناك است.
- قبل و بعد از شروع ورزش مي توانيد مقداری شیر و بیسکویت یا ساندویچ کوچک مناسب يعني مثلا نان و پنیر و سبزی یا مقداری میوه و... بخورید تا هم عملكرد بهتري داشته باشيد و هم قند خون تان نيافتد.

ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت

- شما بايد اين را بدانید که ورزش كردن در هوای سرد چندان برای شما مناسب نیست! ورزش كردن در فضاي باز در زمان سردي هوای، ممکن است قند خون را بالا و پايين كند. علاوه بر این، شما بايد خودتان را خيلي از سرماخوردگي و آنفولانزا دور نگه داريد و مواظب باشيد تا مريض نشويد
- اگر هوا سرد است حتما براي زنگ ورزش کلاه و لباس ورزشی مناسب و گرم همراه داشته باشید.
- كلا كفش مناسب و راحت براي يك فرد ديابتي خيلي مهم است. براي زنگ ورزش کفش و جوراب نخی، سبک و راحت به پا داشته باشيد. جوراب تنگ و کفش هاي تنگ یا خيلي سنگین ممکن است باعث زخم شدن پای شما و ایجاد مشكل شود. در روزهای بارانی هم مواظب باشید كه کفش و جوراب تان زياد خیس نشود. در اولین فرصت كفش و جوراب خيس را درآورده و پای تان را بشویید و خشک کنید.

ورزش در کودکان دیابتی

- شما مبتلا به ديابت هستيد اما مي توانيد ورزش هايي كه دوست داريد را انجام دهيد. ورزش های نشسته مثل شطرنج جزو فعالیت های بدنی و تمرينات ورزشی محسوب نمی شوند پس با بچه های دیگر ورزش كنيد و بازي كنيد و مسابقه بدهيد. البته بهتر است مواظب برخورد توپ یا برخورد با سایر بچه ها باشید. بهتر است از بازی های خشن و خيلي پربرخورد اجتناب کنید.
- در صورتي كه دچار زخم و خراشیدگی، يا ضرب دیدگی، دررفتگی و شکستگی شديد حتما آسيب را جدی بگیرید و حتماً به پزشک مراجعه كنيد.

تصویر

ورزش کودکان دیابتی چه بایدها و نبایدهایی دارد؟

لازم نیست که فرد مبتلا به دیابت در مسیر ورزش حرفه ای و مسابقات ورزشی قرار گیرد ولی حذف کامل ورزش برای او لازم نیست، تعدادی از ورزشکاران مبتلا به دیابت هستند و در این شرایط به ورزش و رقابت های خود می رسند و فرزند شما نیز می تواند اینگونه باشد. مثل بچه های دیگر، بچه های مبتلا به دیابت سالم هستند و اگر بتوانند زیاد ورزش کنند، واقعا می تواند به آنها کمک کند تا شرایط خود را کنترل کنند.

توانایی های جسمی را بیشتر می کند:

با ورزش، بچه ها می توانند هماهنگی، تعادل، قدرت و استقامت خود را به دست آورند و ورزش همچنین می تواند سطح انرژی آنها را افزایش دهد.

پاسخ بهتر به انسولین و کنترل قند خون:

ورزش باعث افزایش کارایی انسولین در بدن می شود که به افراد دیابتی کمک می کند تا سطح قند خون خود را در محدوده سالم نگه دارند.

مدیریت وزن:

برای رسیدن و داشتن وزن سالم، درست غذا خوردن کافی نیست - مردم باید ورزش کنند. ورزش، کالری ها را می سوزاند و عضله را می سازد، که به نوبه خود به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزاند و در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 یا 2، داشتن چربی زیادی، از کنترل انسولین برای کارش جلوگیری می کند و نمی تواند سطح قند خون را کنترل کند.

تجربه زندگی:

هنگامی که بچه ها از خانه بیرون می روند یا به ورزشگاه می روند، برایشان فرصتی است برای دیدار با افراد جدید و تجربیات جدید و جالب.اگر آنها یک ورزش را انجام دهند، کار گروهی، ورزش و رقابت را یاد می گیرند.

افزایش اعتماد به نفس:

ورزش کمک می کند تا اعتماد به نفس بچه ها افزایش یابد. با تسلط بر مهارت، بهبود توانایی های جسمانی و یا کمک به یک تیم، بچه ها می بینند که می توانند به چیزهایی که می خواهند برسند.

تقویت روانی:

ورزش می تواند به کاهش تنش و استرس و بهبود آرامش و روحیه کمک کند ، ورزش حتی می تواند به پاک کردن ذهن و آرام کردن آن کمک کند. تمام ورزش ها عالی هستند - از پیاده روی گرفته تا دوچرخه سواری برای بازی ویا در تیم های ورزشی.

برای به حداکثر رساندن مزایای ورزش، یک هدف را برای کودک خود تعیین کنید، مثلا 60 دقیقه ورزش در روز برای 5 تا 6 روز در هفته.

مانند هر قسمت دیگری از یک شیوه زندگی سالم، ممکن است عادت های ورزشی جدید برای بچه ها در ابتدا سخت باشند، اما تجربیات و مزایای ورزش می تواند به بچه ها کمک کند تا به برنامه هایشان برسند.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (337 نظر) ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (286 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (275 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (217 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (140 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (122 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (90 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (79 نظر) خلاقیت خنده دار عروس دست پا چُلفتی برای تزئین سالاد حماسه آفرید/ هنر نزد ایرانیان است و بس🤣+عکس (63 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (46 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (46 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (44 نظر) امین زندگانی؛ شب خواستگاری از الیکا هیچکس منتظرم نبود، 4 روز بود قهر بودیم، بدون گل و شیرینی و بدون اطلاع رفتم خواستگاری (43 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (41 نظر) پست عاشقانه و هالوینی سپیده بزمی پور،همسر شاهرخ استخری، به مناسبت سالگرد ازدواجشون/من عاشق این عاشقی ام، من عاشق توام💞 (37 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال شمع روزانه امروز چهارشنبه 16 آبان 1403
فال روزانه امروز چهارشنبه 16 آبان ماه 1403
15 بیماری که فقط با کمبود این ویتامین ها به سراغتان می آید
فال قهوه با نشان روز چهارشنبه 16 آبان ماه 1403
فال ابجد روزانه چهارشنبه 16 آبان 1403
8 خوراکی چاق کننده مفید، خوشمزه و کم هزینه / برنامه رژیم چاقی رایگان خانگی؛ صبح‌ها ناشتا 10 عدد بادام‌زمینی یا درختی میل کنید
توقیف پراید با راننده 11ساله در اصفهان
ماجرای تذکر جدی رهبر معظم انقلاب به عکاسان خبری در کرمانشاه/ با کفش وارد نشوید+عکس
12 خاصیت کم نظیر کاکائو برای سلامتی و بدن / کاکائو بخور تا آرامش بیشتری داشته باشی
رنگ آبی رو با چی ست کنم؟ 8 ترکیب رنگ شیک با آبی / چه رنگی به لباس آبی میاد؟ ست کردن لباس آبی با سبز ترکیب آرامش بخش و شیک
خوشتیپ شو؛ معرفی کامل انواع شلوار جین مناسب هر تیپ و استایلی / 10 مدل شلوار جین که برای استایل شیک باید بشناسید؛ مام استایل برای کدوم اندام خوبه؟
رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص محلی مرد برای مرد و زن برای زن و یا مرد در بین زنان و زن در بین مردان چیست؟
حواشی خنده دار و زیبای کنسرت خوانندگان پرطرفدار ایرانی/ از سجده شکر حامیم تا عرفان طهماسبی و ماکان بند+فیلم
3 مورد از مضرات مصرف پاستیل که نمی‌دانستید / پاستیل خوراکی با ارزش غذایی صفر؛ دلیلی برای پوسیدگی دندان
سرطان پستان در مردان/علت و روش های درمانی
منتخب روز   
توقیف پراید با راننده 11ساله در اصفهان رقابت مضحک بازیکنان استقلال برای گرفتن پیراهن نیمار / از ناصر خان حجازی و پرویز خان پورحیدری رسیدیم به این آبروریزی! خودکشی بخاطر بد شدن کاشت ریش! افشای محل زندگی شهید سیدحسن نصرالله برای اولین بار در تلویزیون از زبان عراقچی+ویدیو/ ساختمانی مسکونی در داخل شهر پسر نوجوان 16 ساله به قصد انتقام از خاله‌اش، دختر او را مورد حمله شدید با چاقو قرار داد / جزئیات پرونده جنایت فامیلی؛ داداش چرا مرا می‌زنی؟ حرفت را گوش می‌کنم و دیگر کار بدی انجام نمی‌دهم... دوران کودکی چهره‌های سیاسی کشور در این خانه‌های ساده اما باصفا گذشته؛ از رهبر معظم انقلاب و شهید رئیسی تا حسن روحانی و سردار حاج قاسم سلیمانی+عکس محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس