استفاده از هر وسیله ای، مزایا و معایبی دارد که قبل از خرید باید به آن توجه کرد. مزایای استفاده از دستگاه تردمیل هم به شرح زیر است:
- کار کردن با تردمیل برای همۀ افراد در هر سنی آسان است و روشی راحت برای ورزش کردن در منزل و باشگاه به شمار می رود.
- سطحی که در تردمیل روی آن راه می روید، هموار است و هنگام استفاده از آن، برخلاف پیاده روی و دویدن در پارک و مسیرهای بیرون از خانه، با پستی ها و بلندی ها و موانع پیش بینی نشده روبه رو نخواهید شد. به همین دلیل با کیفیت بهتری به ورزش کردن خواهید پرداخت.
- با ورزش کردن روی تردمیل، امکان کنترل ابعاد مختلف ورزش مانند سرعت شروع و ادامۀ ورزش کردن، زاویۀ دویدن روی سطح وسیله، و زمان لازم برای گرم و سرد کردن بدن کاملا تحت کنترل خواهد بود.
- بعضی از انواع تردمیل ها اطلاعاتی دربارۀ وضعیت جسمانی مانند ضربان قلب در اختیارتان می گذارند که به بهتر ورزش کردن، کمک شایانی می کند.
- به کمک این دستگاه در منزل، میزان کالری بیشتری نسبت به ورزش های دیگری می سوزانید که در منزل انجام می شوند.
- همۀ افراد خانواده می توانند از تردمیل برای ورزش کردن و حفظ سلامتی خود بهره ببرند.
دیگر فواید تردمیل
اولین دلیلی كه مردم تردمیل رابرای ورزش انتخاب می كنند، راحتی است. تردمیل به شما اجازه می دهد حتی در هوای برفی و بارانی، خیلی سرد یا خیلی گرم، در زمان طوفان و تاریكی، بدوید. با تردمیل دیگر درترافیك سنگین شهری وقت تان را برای رسیدن به باشگاه ورزشی هدر نمی دهید.
می توانیددر هر زمانی از روز، چه صبح زود و چه آخر شب ورزش كنید. دلیل دیگری كه به خصوص برای خانم ها اهمیت دارد، ایمنی است زیرا با حوادث غیرمترقبه خارج از خانه، مواجه نمی شوند.
هنگامی كه روی تردمیل ورزش می كنید، می توانید همزمان تلویزیون تماشاكنید، تلفنی با دوستانتان صحبت كنید و یا به موسیقی دلخواهتان گوش دهید.
دلیل دیگری كه افراد تردمیل را ترجیح می دهند این است كه بدون آماده سازی زیاد قبلی می توانند در هر زمان از روز كه دوست داشتند با تردمیل پیاده روی كنند و یا بدوند. همچنین برای افرادی كه ترجیح می دهند در خلوت خانه شان و به دور از هیاهوی بیرون ورزش كنند، تردمیل یك انتخاب ایده آل است.
امروزه، تردمیل های مدرن ، برنامه های پیاده روی و دویدن متنوعی را با استفاده از تغییر دادن شیب و تغییر دادن سرعت دستگاه، ایجاد می كنند تا یك ورزش موثر انجام داده باشید و به تناسب اندام برسید. تردمیل های مدرن، با استفاده از كنترل ضربان قلب شما به صورت مداوم، به شما اجازه می دهند تا ورزش خود را به یك ورزش علمی وموثر تبدیل كنید. یك عملكرد ویژه این تردمیل ها این است كه با توجه به میزان ضربان قلب شما سرعت خود را كم وزیاد می كنند تا به سیستم قلب و عروق شما فشار زیادی واردنشود. همچنین صفحه تردمیل از جنسی است كه برخلاف آسفالت و موزاییك از آسیب های وارده به پا جلوگیری می كند.
یکی از مشکلات و خطرهایی که در کار با تردمیل وجود دارد، آسیب عضلات اندام تحتانی به ویژه در ناحیه ران و پشت ران و ساق پاست. این موضوع نیز به علت کار کشیدن زیاد از این گروه از عضلات در هنگام کار با تردمیل است چون در هنگام کار با تردمیل، مسافت پیموده شده از نظر ظاهری مخفی می ماند.
معایب استفاده از تردمیل چیست؟
همان طور که گفته شد، خرید هر وسیله باید با آگاهی و بررسی ابعاد مختلفی همراه باشد. خرید تردمیل هم قطعا معایبی به همراه دارد. بد نیست به این معایب توجه کنید تا با سنجش میزان معایب و مزایا، ببینید کفۀ کدام یک سنگینی می کند و تصمیم گیری بهتری انجام دهید:
- قیمت دستگاه های تردمیل کمی بالاست؛ شاید خرید آن متناسب با بودجۀ تمام خانواده ها و افراد نباشد.
- تردمیل وسیلۀ حجیم و بزرگی است و فضای زیادی از منزل اشغال می کند.
- استفاده از بعضی از انواع تردمیل به دانشِ کار کردن با وسایل برقی و دیجیتالی نیاز دارد. شاید همه نتوانند تنظیمات آن را به خوبی یاد بگیرند.
- ورزش کردن با تردمیل، شما را محدود به دو نوع ورزش کردن یعنی دویدن و پیاده روی می کند.
مضرات تردمیل
از جمله آسیب های ورزشی ای که در کار با تردمیل بروز می یابد، آسیب زانو است. نقطه ای از بدن که بیشترین بار و وزن بدن را تحمل می کند، زانوهاست و وقتی در مدت زمان طولانی، فشار مداومی به آن وارد شود یا در مدت زمان کم، فشار زیادی بر آن تحمیل شود، دچار تغییرات شبیه آرتروز می شود، یعنی غضروف آن ساییده می شود و درد و مشکلات دامنه حرکتی مفصل به وجود می آید، یعنی زانو به سختی باز و بسته می شود.
یکی از مشکلات و خطرهایی که در کار با تردمیل وجود دارد، آسیب عضلات اندام تحتانی به ویژه در ناحیه ران و پشت ران و ساق پاست. این موضوع نیز به علت کار کشیدن زیاد از این گروه از عضلات در هنگام کار با تردمیل است چون در هنگام کار با تردمیل، مسافت پیموده شده از نظر ظاهری مخفی می ماند (اگرچه به صورت دیجیتالی نمایش داده می شود)، به همین علت میزان شدت ورزش و مسافت پیموده شده، کمتر از حد واقعی تخمین زده می شود. با شدت بیشتر ورزش، فرد بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرد.
از خطرهای تردمیل می توانیم به استفاده از انواع شیب دار آن اشاره کنیم. کسانی که از انواع شیب دار آن به صورت نامناسبی استفاده می کنند، هم به آسیب مفاصلی چون زانو، مفصل لگن و مچ پا دامن می زنند و هم به طور ناخودآگاه شدت ورزش را بیشتر می کنند و خود را در صورت وجود عوامل خطر بیماری های قلبی، در معرض ابتلا به این گونه بیماری ها قرار می دهند.
