آشنایی با رشته ورزشی کوهنوردی

کوهنوردی

ورزش کوهنوردی جزء رشته های پرطرفدار مردم دنیاست.فواید کوهنوردی زیاد می باشد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.برای هر بار کوهنوردی باید لوازم کوهنوردی مناسب با هر فصل را با خود همراه داشته باشیم .

تعریف کوهنوردی:

خیلی از مردم تصورشان این است که کوهنوردی پوشیدن یک جفت کفش و لباس مناسب و رفتن به ارتفاع و گرفتن یک عکس یادگاری است.این تصور کاملاً غلط می باشد، میتوان چنین بیان کرد که قدم گذاشتن با عشق بر روی میخ های استوار زمین و لذت بردن تمام زیبایی های آن یک تفسیر زیبا در رابطه با این ورزش می باشد.دست و پنجه نرم کردن با سختی های موجود در راه برای صعود به یک قله در صورتی که با برنامه و کاملا اصولی باشد.کوهنوردی ورزشی است که اصول و قوانین مخصوص به خود را دارد و هر کسی نمی تواند برای آن قانون وضع کند.

موقعیت ایران برای کوهنوردی:

کشور ایران با داشتن کوه های سر به فلک کشیده از استعدادهای خدادادی برای ورزش کوهنوردی برخوردار است.امروزه ورزش کوهنوردی به عنوان یک ورزش رسمی مورد توجه جوانان استاما هنگام کوهنوردی همیشه خطر در کمین است.

اصول کوهنوردی:

1) به خاطر داشته باشید کوهنوردی با پیاده روی و تپه نوردی تفاوت داشته و صرفا یک تفریح نیست بلکه یک ورزش کاملا جدی و تکنیکی ولی توام با تفریح است.
2) وسایل و تجهیزات و البسه مناسب و استاندارد که متکی به سال ها تجربه عملی طراحی شده اند تهیه کنید و کاربرد صحیح و فنی آن ها را فرا گیرید.
3) هیچ گاه تنها اقدام به انجام این ورزش نکنید و همیشه به طور گروهی اقدام به کوهنوردی کنید کمتر کسی است که در زمان کوهنوردی به نحوی احتیاج به کمک پیدا نکند.
4) اصول کوهنوردی را از پایه فراگیرید و همیشه با راهنمایی و ارشاد یک مربی یا کوهنورد اقدام کنید.

پوشاک مورد نیاز

کت، شلوار و جلیقه پر، کفش کوهپیمایی و کوهنوردی، کفش دو پوش، کاپشن و شلوار پلار،کاپشن و شلوار گورتکس، کلاه آفتابی، طوفان و پشمی، دستکش، دو جفت جوراب، لباس زیر،گتر،دمپایی و صندل، عینک آفتابی و عینک طوفان بخشی از پوشاک مورد نیاز در سفرهای کوهنوردی هستند.به خاطر داشته باشید اگر قرار است برای کوهنوردی به شهر یا کشور دیگری سفر کنید، خوب استکه ساک و چمدان مسافرتی مناسبی هم برای قرار دادن وسایل ضروری تهیه کنید.

وسایل ضروری برای خورد و خوراک

چراغ خوراک پزی و ماهیتابه کوچک، سوخت یا کپسول اضافی، فندک یا کبریت، قوری و لیوان،قند و چای، قرص یا ژل الکل، قرص کلر، قاشق، چنگال و چاقو، ظرف آب، دربازکن، نمک وادویه،تنقلات، غذاهای کنسروی، مغز آجیل ها، انواع سوپ خشک.خلاصه هر خوراکی سبک و مقویکه جای زیادی نمی گیرد و وزن زیادی ندارد جزو وسایل ضروری برای خورد و خوراک محسوب می شود.واضح است که کوهنوردی به عنوان یک فعالیت ورزشی، در از بین بردن چربی های بدن ورزشکار کمک می کند.در هنگام فعالیت ورزشی و به خصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند.بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند.از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند.این خود به سلامت بیشتر و جلوگیری از سکته های قلبی می انجامد.

فرق بین کوهنوردی و طبیعت گردی

طبیعت گردی، پیاده روی در یک مسیر مشخص که بسته به نوع شرایط منطقه سختی های متفاوتی دارد و در طبیعت انجام می گیرد.عموماً طبیعت گردی برای لذت بردن از زیبایی های سرسبز خداوندی مانند علوفه های مختلف، جنگل، درخت، رودخانه و… می باشد.طبیعت گردان معمولا ابزار سفر مورد نیازی با خود به همراه می برند که متناسب با شرایط همان طبیعت می باشد.ورزش کوهنوردی، برای صعود به قله به صورت اختصاصی انجام می گیرد.تمام افراد یک جامعه نمی تواند مانند کوهنوردان حرفه ای قصد فتح قله را داشته باشند مگر اینکه آموزش های لازم را دیده باشند.در این ورزش به همراه داشتن لوازم کوهنوردی مناسب بسیار مهم می باشد.ابزار و لوازم کوهنوردی هر دو باید همراه یک کوهنورد حرفه ای قرار بگیرد.یک کوهنورد بدون داشتن تجهیزات مناسب نمی تواند به ارتفاعات بالاتر صعود کند.همراه داشتن اجاق کوهنوردی برای این افراد بسیار با اهمیت است زیرا این وسیله وزن سبک و ابعاد کوچکی دارد و به راحتی غذا را میتوان روی آن گرم کرد.

لذت کوهنوردی :

کوه پیمایی یا کوه نوردی فعالیتی است که هر کسی با دید متفاوتی به آن مینگرد. بعضی ها به عنوان تفریح به آن نگاه می کنند.بعضی ها به عنوان یک ورزش سالم و عده ای دیگر به عنوان یک ماجراجویی خطرناک اما نکته مشترکی که همه این دیدگاه ها را به هم نزدیک میکند درسی است که همه کوه نوردان خواستهیا نخواسته از آن یاد میگیرند و آن درس درس زندگی است.

کسی که تصمیم صعود به قله ای را میگیرد باید مراحل مختلفی را طی کند که درست همانند طی کردن مراحل مختلف در زندگی برای رسیدن به یک هدف میباشد.همانند زندگی که هر فردی باید هدفی را انتخاب کند یک کوه نورد باید قله صعودش را انتخاب کند و برای رسیدن به قله یا هدف مورد نظر احتیاج به یک برنامه ریزی دقیق و حساب شدهدارد.در کوه نوردی مواردی همچون پوشاک مناسب ، آب و غذای کافی و وسایل امداد و نجات و بررسی وضعیت آب و هوا و بررسی توانمان برای صعود و در زندگی مواردی همچون کار وتحصیلات و سلامت جسم و روان و بررسی مشکلات احتمالی پیش رو و چگونگی فایق آمدن بر آن ها از آن جمله می باشند.

گروه کوهنوردی

یک گروه کوهنوردی سازمانی (معمولاً مردم نهاد (سمن)) است که با اهداف ورزشی و معمولاً تحت مجوز و نظارت فدراسیون کوهنوردی کشور و هیئت های کوهنوردی در استان ها فعالیتمی کنند.یک گروه کوهنوردی ممکن است با مجوز موقت از هیئت استان فعالیت محدود نماید ولی گروه های کوهنوردی فاقد مجوز و نیز فاقد نظارت به هیچ وجه قابل اطمینان نبوده و در صورت بروزمشکلات – عدیده ای که در برنامه های کوهنوردی بعید نیست – پیگیری موضوع بسیار دشوار خواهد بود. هر گروه باید دارای یک کادر اجرایی مسئول در زمینه های فنی، امدادی، مالی و…باشد که در حیطه کاری خود دارای مهارت و تجربه و نیز تعهد باشند.معمولاً گروه های کوهنوردی برنامه های آتی خود را در تقویم هایی ششماهه و یا یکساله تدوین نموده و در دسترس علاقه مندان قرار می دهند.

انواع شاخه های رشته کوهنوردی

در هر رشته ورزشی که فعالیت میکنید باید تا حدی با مسائل پایه آن آشنایی داشته باشید اگر کوهنوردی را انتخاب کرده اید پس باید بدانید این رشته از چند بخش تشکیل شده و شما به عنوان یک کوهنورد کدام یک از شاخه های کوهنوردی را به عنوان شاخه فعالیت خود انتخاب می کنید. با هم به بررسی این بخش ها می پردازیم.

سنگ نوردی:

سنگ نوردی توضیح خاصی ندارد، اما باید بدانید که سنگنوردی به سه دسته مجزا تقسیم می شود، سنگنوردی سنتی یا صعود با ابزار، سنگنوردی ورزشی، بولدرینگ یا سنگنوردی کوتاه.

سنگنوردی سنتی یا صعود با ابزار :

در این شاخه صعود کنندگان با استفاده از ابزارهای متحرک و نیمه متحرک تلاش به ایجاد کارگاه ها و حمایت های میانی می کنند و همزمان با صعود آن ها را جمع آوری می کنند. اشکال هایی هم وجود دارد مثلا برای نصب کارگاه ها و حمایت ها ابزارهای خاصی وجود دارد که هم حمل آنها حین صعود مشکل است و هم باید با آن ها آشنا بود.

سنگنوردی ورزشی:

اما اینجا از ابزاری برای کار گذاشتن حمایت های میانی استفاده نمی شود، در واقع قبلا در مسیر صعود رول ثابت ایجاد شده است. ایمنی و سرعت عمل در این رشته بالا است و نیازی به انواع ابزار گرانقیمت ( گوه – فرند – ترای کم – … ) برای کار گذاشتن میانی ها نیست و امکان صعود برای افراد بیشتری وجود دارد. در سنگنوردی ورزشی بر توانایی تکنیکی و قدرت، تاکید بیشتری دارد تا ماجراجویی، اعتماد به نفس و نشاطی که حاصل از رویارویی با خطرات دیواره نوردی است. اشکال این کار نیز از بین رفتن زیبایی سنگ است چون رول ها برای همیشه بر روی مسیر باقی می مانند.

بولدرینگ یا سنگنوردی کوتاه:

بخشی دیگر از سنگنوردی است که بر روی سنگهای کوتاه ۲ تا ۱۰ متری صورت میگیرد، که بدون ابزار و طناب است. این یک نوع سنگنوردی قدرتی و تمرینی است و عمل حمایت توسط بدن و تشک هایی انجام می شود.

آشنایی با رشته ورزشی کشتی