آیا عرق کردن می‌تواند موجب ریزش مو شود؟

منطق دیگری که درباره تأثیر عرق بر ریزش مو وجود دارد. طبق آن، زمانی که از غده های عرقی روی سر عرق می کنیم، منجر به از بین رفتن آب تارهای مو می شود. این می تواند دلیل دیگری بر تأثیر عرق در ریزش مو باشد. زمانی که عرق با دانه های روی پوست سر ترکیب می شود، می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و فولیکول های مو را غیرفعال کند. این امر می تواند منجر به ریزش موی نسبتاً شدیدی بشود.

برای کاهش عرق کردن پوست کف سر خود از این روش ها استفاده کن:

• سعی کن استرس و اضطراب خود را کاهش بدهی.
• تکنیک های تنفس عمیق بسیار مفید هستند.
• پس از ورزش کردن موهایت را بشور.
• برای جلوگیری از عرق کردن بیش از حد، از روش های طبیعی استفاده کن.
• سبک زندگی فعال و سالمی را دنبال کن.

نگهداری و حفظ سلامت و درخشندگی موها ،پس از فعالیت ورزشی

عرق کردن طی انجام تمرینات ورزشی ،بدن را از شر سموم خلاص کرده و آن را از درون ،درخشان می سازد.برای جلوگیری از عرق کردن پوست و موی سر ،باید 2 نکته مهم را به خاطر داشنه باشید:موهای خود را همواره تمیز و مرطوب نگه دارید.،نکاتی را در خصوص این مراقب ها ،به شما عزیزان ارائه خواهد کرد:

1-پیش از شروع تمرینات ورزشی ،موها را با کش ،به صورت دم اسبی یا مدل جمع ببندید. این کار ،موها را از صورت و گردن دور کرده و و باعث می شود خنک شده و کمتر عرق کنید.

2- همیشه موقع ورزش کردن ،حوله دستی کوچکی ،دم دست خود داشته باشید و در فاصله بین تمرینات و در زمان استراحت ،حتما عرق سر و پیشانی را با آن خشک کنید.

3-اگر می خواهید برای جلوگیری از خشک شدن موها ،هر بار پس از اتمام تمرینات ،موها را شامپو نزنید ،طوری برنامه ریزی کنید که روزهایی که تمرینات سنگین ورزشی انجام داده و بیشترعرق می کنید،موها را حتما شامپو بزنید و در روزهای دیگر ، فقط موها را با آب بشویید.چنانچه برنامه ورزشی شما به نحوی است که در طی هفته ،زیاد عرق می کنید ،شستشوی موها ،بعد از هر جلسه تمرینی کاملا ضروری است.در صورتیکه تمرینات شدید ورزشی ندارید و تمرینات سبک تری مثل یوگا را انجام داده و کمتر عرق می کنید ،در چنین شرایطی برای جلوگیری از خشک شدن موها حداقل یکبار در هفته ،موها را بشویید و زیاد آنها را دستکاری نکنید.

چند علامت که نشان میدهد پیر شده اید!

4-از شامپویی با PH مناسب نوع موی خود استفاده کنید ،این شامپوها ،بدون هیچ گونه صدمه شیمیایی به موها ،آنها را تمیز و سالم نگه می دارد.

5-پس از اتمام تمرینات ورزشی ،حتما دوش بگیرید و روزهایی که لازم است از شامپو استفاده کنید ،2-1 دقیقه پوست سر را با شامپو ماساژ داده و بعد این شامپو را به تمام موها رسانده و موها را بالای سر جمع کنید و بگذارید به همین حالت بماند.بعد از اتمام شستشوی بدن ،موها را آبکشی نمایید.

6-بعد از دوش گرفتن ،موها را با حوله به آرامی خشک کرده و اگر موهایی فر و مجعد یا خیلی خشک دارید ،از سرم مو یا نرم کننده تقویتی بعد از حمام استفاده کنید.

7-برای حفظ رطوبت موها ،هفته ای یکبار از روغنی گرم برای موها استفاده کرده و موها را با آن ماساژدهید و بعد از یک ساعت آنها را با شامپو بشویید.

اگر نمی توانید هفته ای یکبار این کار را انجام دهید ،از نرم کننده ای حاوی پروتئین استفاده کنید.

8-استفاده از ماسک مو ،یکبار در ماه ،به حفظ رطوبت بیشتر موها بسیار کمک خواهد کرد.

بنابراین برای داشتن موهایی سالم و درخشان ،انجام توصیه های بالا را در کنار انجام فعالیت های ورزشی خود ،جدی بگیرید و همواره موهای خود را تمیز و مرطوب نگه دارید.

رژیم های غیرعلمی و غیرتخصصی

افرادی که رژیم های سنگین و غیرعلمی می گیرند، بدنشان دچار کمبود پروتئین می شود. منبع تغذیه مو پروتئینی به نام کراتین است که مهمترین و غنی ترین منابع کراتین، تخم مرغ، شیر و لبنیات، ماهی، مرغ، گوشت قرمز و حبوبات هستند. مصرف مواد پروتئینی نه تنها قدرت فولیکول های مو را افزایش می دهد، بلکه ساختار و رنگ مو را بهبود داده و ساقه مو را قوی تر و شفاف تر می کند.افراد گیاه خوار عمدتا به کمبود پروتئین و کم خونی دچار می شوند که از عوامل اصلی ریزش مو هستند. اگرچه گیاهان نیز دارای پروتئین هستند اما پروتئین های گیاهی حاوی اسید آمنه کافی نیست.

عدم توازن مواد معدنی و ویتامین ها در بدن

بدن ما برای متابولیزم صحیح، نیازمند ویتامین ها و مواد معدنی است. بدن برای حفظ سلامت موها و رویش موهای جدید نیازمند مقادیری از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و سایر مواد مغذی است که عدم توازن مواد مغذی در بدن منجر به افزایش ریزش مو و کاهش رویش موهای جدید می شود.

بنابراین تنها کمبود ویتامین و مواد معدنی موجب ریزش مو نمی شود بلکه ازیاد و عدم تعادل در ویتامین ها و مواد مغذی در بدن نیز موجب ریزش مو می شود. متاسفانه برخی پزشکان بدون در نظر گرفتن این موضوع، به تجویز انواع قرص های مولتی ویتامین و مینرال پرداخته که باعث ازدیاد و ایجاد عدم تعادل در بدن می شوند. مو به عنوان بافت نرم بدن محسوب شده و برای ترمیم، رشد و حفظ سلامت خود نیازمند مواد مغذی از قبیل پروتئین، منیزیم، کلسیم، منگنز، روی و ویتامین ها است.

امروزه به دلیل تغذیه نادرست و کاهش کیفیت مواد غذایی (به دلیل افت کیفیت خاک مزارع، استفاده از هورمون ها برای پرورش میوه ها و پروار کردن طیور و دام ها)، کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی در اکثر افراد دیده می شود. استرس، فعالیت های سنگین بدنیف مصرف الکل و استعمال دخانیات نیاز بدن به برخی از آن ها را افزایش می دهد. کمبود ویتامین هایی چون E، C، B6 و آهن باعث ریزش مو در افراد می شود، پس گاهی برای جبران فقر ویتامین ها و مواد معدنی در بدن باید از مکمل ها غذایی استفاده کنیم.

• تغذیه نامناسب