بهبود سلامتی با کنار گذاشتن منفی‌نگری و پذیرفتن خوش‌بینی

  چهارشنبه، 30 خرداد 1403 ID  کد خبر 393490
بهبود سلامتی با کنار گذاشتن منفی‌نگری و پذیرفتن خوش‌بینی
ساعدنیوز: پرینس بهوجوانی هرگز خود را فردی منفی‌باف نمی‌دانست، تا اینکه سه بار رفتن به بیمارستان در یک ماه او را وادار به تجدید نظر کرد.

به گزارش پایگاه خبری ساعدنیوز به نقل از آسوشیتدپرس، پیش از ماه می 2018، پرینس بنیان‌گذار استارتاپی بود که سالم بود اما همیشه نگران، و به طور منظم مسیرهای 32 کیلومتری با دوچرخه را طی می‌کرد. وقتی ناگهان توانایی راه رفتن را از دست داد، دیدش تار شد و فشار خونش بالا رفت، پزشکان اورژانس مشکوک به سکته بودند، اما نتوانستند علت بیماری او را مشخص کنند.

با این حال، یک دوست نزدیک - "یکی از خوش‌بین‌ترین افرادی که می‌شناسم"، به گفته خودش - اشاره کرد که پرینس اغلب ایمان نداشت که اوضاع به خوبی پیش خواهد رفت و همین مسئله او را به سمت فرسودگی سوق داده است.

پرینس که در شهر نیویورک زندگی می‌کند، گفت: "من شروع به دیدن دنیا به شکل بسیار متفاوتی کردم" او شروع به مدیتیشن کرد و هر صبح لحظه‌ای برای شکرگزاری زنده بودن اختصاص داد. او همچنین با همکاری دیگران، یک سازمان غیرانتفاعی به نام Asana Voices، یک سازمان حمایت‌گری آسیای جنوبی، را تأسیس کرد.

در سال‌های پس از آن، با وجود ساعات کاری طولانی‌تر، دیگر بحران‌های سلامتی مشابهی نداشته است. او این وضعیت را به نگرش مثبت جدید خود نسبت می‌دهد.

او گفت: "پس از وقوع یک اتفاق تغییر‌دهنده زندگی، این موضوع مرا وادار کرد که خوش‌بین شوم. حتی نمی‌توانم تصور کنم که دوباره مانند آن دوران زندگی کنم."

خوش‌بینی به تنهایی نمی‌تواند درمان همه مشکلات باشد، اما در دهه‌های گذشته، مطالعات متعددی نشان داده‌اند که بین نگرش مثبت و سلامتی ارتباط وجود دارد.

زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر؟

کارشناسان می‌گویند که استانداردی برای سنجش خوش‌بینی نسبی افراد، آزمون جهت‌گیری زندگی با 10 سوال است که در سال 1994 منتشر شده است.

هایامی کوگا، پژوهشگر فوق دکتری در مرکز مطالعات جمعیت و توسعه هاروارد: به طور کلی، خوش‌بینی به عنوان "انتظار اینکه اتفاقات خوبی رخ خواهد داد یا باور به اینکه آینده مطلوب خواهد بود زیرا می‌توانیم نتایج مهم را کنترل کنیم" تعریف می‌شود.

او نویسنده اصلی یک مطالعه در سال 2022 بود که خوش‌بینی را با طول عمر بیشتر و شانس بیشتری برای زندگی بیش از 90 سال مرتبط می‌دانست. در مطالعه دیگری که در ماه مه در JAMA Psychiatry منتشر شد، او و سایر پژوهشگران گفتند که افراد خوش‌بین به طور کلی در هنگام پیری عملکرد بدنی بهتری داشتند. آنها در یک دوره 6 ساله، 5,930 زن پس از یائسگی را مورد بررسی قرار دادند.

کوگا گفت: "ما می‌دانیم که افراد خوش‌بین‌تر احتمالاً زندگی سالم‌تری دارند، با عادات سالم‌تر، خوردن غذاهای سالم‌تر و داشتن ورزش بیشتر."

آیا می‌توانم یاد بگیرم که خوش‌بین باشم؟

سو ورما، استاد بالینی روان‌پزشکی در دانشگاه نیویورک و نویسنده کتاب «خوش‌بینی عملی گفت: برخی افراد به طور طبیعی خوش‌بین به دنیا می‌آیند، اما قطعاً می‌توان آن را یاد گرفت. او گفت، آموزش خوش‌بینی می‌تواند رضایت از زندگی را افزایش داده و اضطراب را کاهش دهد.

ورما گفت: "حتی اگر با تمایل طبیعی برای پیش‌بینی نتایج مطلوب و دیدن لیوان نیمه‌پر به دنیا نیامده باشید، مهارت‌هایی وجود دارند که می‌توانید یاد بگیرید." او گفت، با توجه به نحوه برخورد خود با عدم قطعیت شروع کنید. آیا تمایل به نگرانی دارید؟ بدترین حالت را فرض می‌کنید؟ سعی کنید فکر خود را به شکل عینی بازنگری کنید. ورما گفت: "آیا یک نکته مثبت وجود دارد؟ آیا این مشکلی است که باید حل شود یا حقیقتی که باید پذیرفته شود؟" او اشاره کرد که کتابش بر اساس کارهای مارتین سلیگمن، یکی از بنیان‌گذاران روان‌شناسی مثبت، نوشته شده است.

سعی کنید بهترین نتیجه ممکن و یک مسیر گام به گام برای رسیدن به آن را تجسم کنید. ورما از مراجعین خود می‌خواهد تا مسیر را با جزئیات توصیف کنند تا مشکل حل شود و آنها را تشویق می‌کند که از موفقیت خود لذت ببرند.

او گفت: "سپس شما روز و زندگی خود را طوری می‌بینید که انگار همه چیز درست شده است. و تمایل دارید که فعال‌تر، مثبت‌تر، مقاوم‌تر و در برابر موانع مقاوم‌تر باشید."

یافتن حس هدف نیز می‌تواند کمک کند. داوطلب شدن مفید است، اما برای کسانی که زمان کافی ندارند، ورما پیشنهاد می‌کند که نقش خود در محل کار را بازسازی کنند تا بهتر با علایق‌شان همخوانی داشته باشد.

تلاش برای تسلط بر یک مهارت، خواه یک ورزش، یک ساز موسیقی، یک زبان یا یک سرگرمی مانند بافندگی یا شطرنج، می‌تواند به شما کمک کند تا از فکر کردن به احتمالات منفی جلوگیری کنید.

ورما گفت، حتی با این مداخلات و تمرینات، تغییر ذهنیت آسان نیست. اما تمرین کمک می‌کند.

او گفت: "این یک مجموعه ابزار است، یک طرز فکر است. من باید هر روز آن را در ذهنم تمرین کنم."


دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
سه پرس کباب سفارش پسر کوچک رهبر معظم انقلاب برای خانواده شش نفره‌شان+عکس/ فرزندانی که در ساده زیستی راه پدر را ادامه میدهند (159 نظر) ساده زیستی مثال زدنی رهبر انقلاب ؛ از عینک شکسته و کفش قدیمی تا مبل ساده و عبای نخ کش شده +عکس (149 نظر) پیام توئیتری علی دایی درباره حمایت از کاندیداهای ریاست جمهوری+عکس (36 نظر) پربازدید شدن نمای بیرونیِ منزل شخصی رهبر معظم انقلاب+عکس/ نمایی سیمانی با آیفونی قدیمی و درب خانه ای ساده و بدون زرق و برق (27 نظر) خلاقیت بی نظیر راننده یزدی، با نوشته جالب پشت کامیون حماسه ساز شد/ آدم حَظ میکنه از این درک و فهم بالا... (21 نظر) تزیین ماشین مخصوص حاجی ها/ مُد جدید این روزهای کشورمان +عکس (20 نظر) تصویری از خانه ابدی همسر جوان نسرین مرادی، فریده سریال نون خ/ روحش شاد و یادش گرامی (19 نظر) نگاهی به سبک دکوراسیون و سلیقه ساده پسندِ خانه علیرضا زاکانی+عکس/ خانه ای با فرش ماشینی و لوازم در حد شهروند عادی (18 نظر) خلاقیت پدر ایرانی در ثبت اولین عکس متفاوت از پسرش حماسه ساز+عکس/کل آتلیه های شهر زیر سوال رفت...🤣 (16 نظر) مراسم تشییع پدر محسن تنابنده، شوهر همای پایتخت با حضور چهره های سرشناس و بازیگران/ روحش شاد و یادش گرامی +عکس (15 نظر) نوزاد بانمک و خوشگل المیرا شریفی مقدم مجری خوش اخلاق صداوسیما سر سفره ساده عید/ پروفیل یک مادر مهربون+عکس (10 نظر) (عکس) انگشتر بسیار زیبای رهبر انقلاب با طرحی دلربا و چهره شاداب و پرانرژی ایشان در 85 سالگی / پیر ما اشرف مخلوقات است ... (10 نظر) رستوران گردی دو نفره حامد آهنگی با مادر شاد و خوش پوشَش+عکس/ خلوت مادر و پسری به سبک مجری خوش خنده😍 (10 نظر) نگاهی به کیک تولد متفاوت و به شکل سالاد الویه حامد آهنگی در مراسم سورپرایز تولدش+ویدیو/ چه ذوقی میکنه آقای خوش خنده😍 (9 نظر) میز غذای خوشمزه و مفصل سپیده بزمی پور برای مهمانانش/ خوش به حال آقا شاهرخ با این خانوم کدبانو (8 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
(عکس) درختی که زمان مرگ خونریزی می کند
بازسازی صدای کاهن مصری پس از 3 هزار سال از روی مومیایی او+ تصاویر
فال روزانه امروز یکشنبه 10 تیر ماه 1403
فال ابجد روزانه یکشنبه 10 تیر 1403
فال شمع روزانه امروز یکشنبه 10 تیر خرداد 1403
قیمت رسمی انواع چلوکباب 43 سال قبل در رستوران اصیل ایرانی! +عکس
روایت جالب آیت الله هاشمی رفسنجانی از آوازخوانی دلپذیر و اجباری آیت الله طالقانی و منتظری در زندان/ خودم صدای خوبی ندارم اما...+ویدیو
فال قهوه با نشان روز یکشنبه 10 تیر ماه 1403
دانلود آهنگ جدید "دل بیچاره" مهدی جهانی +فیلم/ منو تنهام نذار با این احوال زار نگاه کن به دلت منو یادت بیار
فال حافظ با تفسیر امروز یکشنبه 10 تیر 1403 + فیلم
فال انبیاء روزانه یکشنبه 10 تیر ماه 1403
استفتاء از رهبری در مورد رای سفید
قتل دلخراش خانم معلم به دست شوهرش/ پرت کردن همسر از طبقه سوم
ماجرای تصمیم خاص حاج قاسم برای کَفنش از زبان یکی از همرزمان جانبازش
دست نوشته‌های یک جانباز هنرمند: نسل انتقالی به پایان راه نزدیک می‌شود