بهبود سلامتی با کنار گذاشتن منفی‌نگری و پذیرفتن خوش‌بینی

  چهارشنبه، 30 خرداد 1403 ID  کد خبر 393490
بهبود سلامتی با کنار گذاشتن منفی‌نگری و پذیرفتن خوش‌بینی
ساعدنیوز: پرینس بهوجوانی هرگز خود را فردی منفی‌باف نمی‌دانست، تا اینکه سه بار رفتن به بیمارستان در یک ماه او را وادار به تجدید نظر کرد.

به گزارش پایگاه خبری ساعدنیوز به نقل از آسوشیتدپرس، پیش از ماه می 2018، پرینس بنیان‌گذار استارتاپی بود که سالم بود اما همیشه نگران، و به طور منظم مسیرهای 32 کیلومتری با دوچرخه را طی می‌کرد. وقتی ناگهان توانایی راه رفتن را از دست داد، دیدش تار شد و فشار خونش بالا رفت، پزشکان اورژانس مشکوک به سکته بودند، اما نتوانستند علت بیماری او را مشخص کنند.

با این حال، یک دوست نزدیک - "یکی از خوش‌بین‌ترین افرادی که می‌شناسم"، به گفته خودش - اشاره کرد که پرینس اغلب ایمان نداشت که اوضاع به خوبی پیش خواهد رفت و همین مسئله او را به سمت فرسودگی سوق داده است.

پرینس که در شهر نیویورک زندگی می‌کند، گفت: "من شروع به دیدن دنیا به شکل بسیار متفاوتی کردم" او شروع به مدیتیشن کرد و هر صبح لحظه‌ای برای شکرگزاری زنده بودن اختصاص داد. او همچنین با همکاری دیگران، یک سازمان غیرانتفاعی به نام Asana Voices، یک سازمان حمایت‌گری آسیای جنوبی، را تأسیس کرد.

در سال‌های پس از آن، با وجود ساعات کاری طولانی‌تر، دیگر بحران‌های سلامتی مشابهی نداشته است. او این وضعیت را به نگرش مثبت جدید خود نسبت می‌دهد.

او گفت: "پس از وقوع یک اتفاق تغییر‌دهنده زندگی، این موضوع مرا وادار کرد که خوش‌بین شوم. حتی نمی‌توانم تصور کنم که دوباره مانند آن دوران زندگی کنم."

خوش‌بینی به تنهایی نمی‌تواند درمان همه مشکلات باشد، اما در دهه‌های گذشته، مطالعات متعددی نشان داده‌اند که بین نگرش مثبت و سلامتی ارتباط وجود دارد.

زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر؟

کارشناسان می‌گویند که استانداردی برای سنجش خوش‌بینی نسبی افراد، آزمون جهت‌گیری زندگی با 10 سوال است که در سال 1994 منتشر شده است.

هایامی کوگا، پژوهشگر فوق دکتری در مرکز مطالعات جمعیت و توسعه هاروارد: به طور کلی، خوش‌بینی به عنوان "انتظار اینکه اتفاقات خوبی رخ خواهد داد یا باور به اینکه آینده مطلوب خواهد بود زیرا می‌توانیم نتایج مهم را کنترل کنیم" تعریف می‌شود.

او نویسنده اصلی یک مطالعه در سال 2022 بود که خوش‌بینی را با طول عمر بیشتر و شانس بیشتری برای زندگی بیش از 90 سال مرتبط می‌دانست. در مطالعه دیگری که در ماه مه در JAMA Psychiatry منتشر شد، او و سایر پژوهشگران گفتند که افراد خوش‌بین به طور کلی در هنگام پیری عملکرد بدنی بهتری داشتند. آنها در یک دوره 6 ساله، 5,930 زن پس از یائسگی را مورد بررسی قرار دادند.

کوگا گفت: "ما می‌دانیم که افراد خوش‌بین‌تر احتمالاً زندگی سالم‌تری دارند، با عادات سالم‌تر، خوردن غذاهای سالم‌تر و داشتن ورزش بیشتر."

آیا می‌توانم یاد بگیرم که خوش‌بین باشم؟

سو ورما، استاد بالینی روان‌پزشکی در دانشگاه نیویورک و نویسنده کتاب «خوش‌بینی عملی گفت: برخی افراد به طور طبیعی خوش‌بین به دنیا می‌آیند، اما قطعاً می‌توان آن را یاد گرفت. او گفت، آموزش خوش‌بینی می‌تواند رضایت از زندگی را افزایش داده و اضطراب را کاهش دهد.

ورما گفت: "حتی اگر با تمایل طبیعی برای پیش‌بینی نتایج مطلوب و دیدن لیوان نیمه‌پر به دنیا نیامده باشید، مهارت‌هایی وجود دارند که می‌توانید یاد بگیرید." او گفت، با توجه به نحوه برخورد خود با عدم قطعیت شروع کنید. آیا تمایل به نگرانی دارید؟ بدترین حالت را فرض می‌کنید؟ سعی کنید فکر خود را به شکل عینی بازنگری کنید. ورما گفت: "آیا یک نکته مثبت وجود دارد؟ آیا این مشکلی است که باید حل شود یا حقیقتی که باید پذیرفته شود؟" او اشاره کرد که کتابش بر اساس کارهای مارتین سلیگمن، یکی از بنیان‌گذاران روان‌شناسی مثبت، نوشته شده است.

سعی کنید بهترین نتیجه ممکن و یک مسیر گام به گام برای رسیدن به آن را تجسم کنید. ورما از مراجعین خود می‌خواهد تا مسیر را با جزئیات توصیف کنند تا مشکل حل شود و آنها را تشویق می‌کند که از موفقیت خود لذت ببرند.

او گفت: "سپس شما روز و زندگی خود را طوری می‌بینید که انگار همه چیز درست شده است. و تمایل دارید که فعال‌تر، مثبت‌تر، مقاوم‌تر و در برابر موانع مقاوم‌تر باشید."

یافتن حس هدف نیز می‌تواند کمک کند. داوطلب شدن مفید است، اما برای کسانی که زمان کافی ندارند، ورما پیشنهاد می‌کند که نقش خود در محل کار را بازسازی کنند تا بهتر با علایق‌شان همخوانی داشته باشد.

تلاش برای تسلط بر یک مهارت، خواه یک ورزش، یک ساز موسیقی، یک زبان یا یک سرگرمی مانند بافندگی یا شطرنج، می‌تواند به شما کمک کند تا از فکر کردن به احتمالات منفی جلوگیری کنید.

ورما گفت، حتی با این مداخلات و تمرینات، تغییر ذهنیت آسان نیست. اما تمرین کمک می‌کند.

او گفت: "این یک مجموعه ابزار است، یک طرز فکر است. من باید هر روز آن را در ذهنم تمرین کنم."


دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم تشییع پدر علی دایی، با حضور چهره های سرشناس و فوتبالی +عکس/ روحش شاد و یادش گرامی (53 نظر) نگاهی به دکوراسیون شیک و اروپایی مراسم سومین سالگرد ازدواج سوگل طهماسبی با رونمایی از تم آبی رنگِ خاصِ جشن+عکس/ مثل همیشه متین و باوقار (38 نظر) دورهمی صمیمی شهید رئیسی با سعید جلیلی در اتاق کارش و ناهار ساده آن ها با نان خالی و بیسکوئیت+ویدئو/سفره غذایی که سادگی چاشنی اصلی آن بود... (32 نظر) ناگفته های رهبر معظم انقلاب از کودکی و پدر و مادرشان/ از شعر و قرآن خوانی تا خاطره روز اول مدرسه و والیبال بازی کردن در کوچه (21 نظر) خلاقیت های زیبا و رنگارنگ یک مادر ایرانی با قوطی شیرخشک/ هنر نزد ایرانیان است و بس+عکس (20 نظر) کیک تولد باکلاس و 2 بعدی پسر حامد آهنگی برای تولد 10 سالگیش/ مبارکا باشه+ عکس (14 نظر) (عکس) آخرین عاشقانه پدرانه حسام محمودی، هادی سریال "گرگ و میش"، برای تولد دختر زیبایش، هانا/ آدم دلش آتیش میگیره واقعا (14 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با پارک زانتیا وسط پذیرایی خانه اش حماسه ساز شد+عکس/ مغز تو رو باید طلا گرفت🤣 (14 نظر) کیک تولد باکلاس و 2 بعدی احسان علیخانی برای تولد 37 سالگیش/ مبارکا باشه+ عکس (12 نظر) آشتی کردن آشا محرابی، فروغ سریال هشت‌ونیم دقیقه با پدرش بعد از 40 سال (12 نظر) نگاهی به حلقه ازدواج شلوغ و زیبای آزاده نامداری و همسرش با نگین های ظریف/ چه سلیقه منحصر به فردی+عکس (12 نظر) آشپزی سرصبحی مینا مختاری همسر کدبانو و شیک بهرام رادان/ ماشاءالله با یه بچه کوچیک غذاهای جورباجور هم میپزه+عکس (12 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز اوستا بنا برای حفظ پرندگان از گرما و سرما/ اشک تو چشم آدم جمع میشه+ویدئو (12 نظر) دورهمی خانوادگی علی دایی در خانه ابدی پدرش +عکس/ روحش شاد و یادش گرامی (11 نظر) (عکس) ماشین های شیک و باکلاس سهیلا منصوریان، بانوی قهرمان ووشو و دارنده مدال طلای بازیهای آسیایی 2024👌 (11 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
جاری‌ حسود زندگی زن جوان را نابود کرد/ عروس یکی‌یکدانه خانواده با خاک یکسان شد
فال ابجد روزانه جمعه 1 تیر 1403
فال روزانه امروز جمعه 1 تیر ماه 1403
فال قهوه با نشان روز جمعه 1 تیر ماه 1403
فال حافظ با تفسیر امروز جمعه 1 تیر 1403 + فیلم
فال شمع روزانه امروز جمعه 1 تیر 1403
روایت رهبر معظم انقلاب از روزی که فلک و قصاص شد!
لیست کاملی از بازیگران معروفی که از همسرانشان طلاق گرفتند/ از مهدی پاکدل تا پژمان بازغی و رامبد جوان+عکس
محمد فاضلی سکوت را شکست؛ من رفتنی‌ام، ایران تو بمان
حمله عجیب همراه بیمار داغ دیده به دماغ تکنسین اورژانس/ وقتی موقع رفتن به سرکار شانستو با خودت نمیبری😂
داغ داغ/ قیمت همستر کامبت در صرافی kucoin اعلام شد/ بنظرتون کوبیدن رو شکم همستر اینقدری ارزش داره؟
لیست کامل پرفروش ترین فیلم های سینمای ایران در یک ماه اخیر/ از تمساح خونی جواد عزتی تا مست عشق و سال گربه+عکس
فراری دادن جوانان از سواحل با موسیقی کلاسیک!
دانشجویان چفیه پوش دانشگاه استنفورد آمریکا با بر دست گرفتن پرچم‌های فلسطین از مردم مظلوم غزه حمایت کردند
برگزاری نخستین المپیک بازی‌های فکری دانشجویان