کوهنوردی ورزشی است که در آن با استفاده از ابزار ویژه از کوه بالا می روند یا بررفتن از کوه است برای دست یافتن بر ارتفاعات و قلل آن. بر خلاف بسیاری از ورزشها، کوهنوردی قوانین جهانی مدون و تعریف همه پذیر ندارد. برای مثال فدراسیون بین المللی کوهنوردی تعریفی از این ورزش به دست نمی دهد. فدراسیون کوهنوردی و صعود های ورزشی ایران، در تعریف کوهنوردی می گوید ارتفاع مناطق پیموده شده باید بالاتر از ۱۸۰۰ متر از سطح آبهای آزاد باشد؛ کوه پیمایی نیز از ارتفاع ۱۸۰۰متر تا ارتفاع ۳۰۰۰ متر تعریف شده است. اما منابع دیگر ارتفاع مشخصی را برای کوهنوردی تعیین نمی کنند. همچنین فدراسیون کوهنوردی ایران، کوهنوردی را فعالیتی حرفه ای و کوه پیمایی را مختص افراد آماتور دانسته است. البته این شرط چندان با واقعیت تطابق ندارد. زیرا بسیاری از کوهنوردان قَدَر و نامدار ایرانی، این رشته را حرفهٔ خود قرار نداده اند و نمی توان آنها را حرفه ای دانست بلکه همگی آماتور محسوب می شوند زیرا درآمد اصلی آنها از راه کوهنوردی نیست. اصولاً در دنیا نیز کسب درآمد به عنوان قهرمان کوهنوردی چندان مطرح نیست.
فواید شگفت انگیز کوهنوردی موقع صبح
کوهنوردی صبح گاهی یکی از ورزش هایی است که می توانید خیلیاز آن لذت ببرید. در طول سالیان متمادی، میلیون ها نفر رفتن به کوه در صبح هنگام را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهره مند شده اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری ها رها کرده اند. در این ساعد نیوز سعی داریم فهرستی کوتاه از فواید کوهنوردی در موقع صبح به شما ارایه دهیم.
تاثیر ورزش کوهنوردی برای قلب و باز شدن مویرگ های بدن
علت اغلب سکته ها بسته شدن مجراهای داخلی رگها بوسیله رسوبات چربی و پلاکها می باشد. در بدن هر فرد مویرگ های زیادی وجود دارد که در شرایط معمولی و در زمان استراحت به میزان ۱۵% ظرفیت خود باز شده و فعالیت می کند. اما جالب است بدانید که در زمان کوهنوردی این میزان به ۹۵% افزایش پیدا می کند. زیرا اکسیژن و همچنین غذایی که مورد نیاز بدن انسان است از طریق همین مویرگ ها در تمامی نقاط بدن پخش می شود. در نتیجه با فعالیت بیشتر و نیز باز شدن مویرگ ها، اکسیژن و مواد غذایی با سرعت بالاتر و همچنین سطح کیفی بهتر، به عضلات بدن، مغز و احشای داخلی بدن راه پیدا می کند.
تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات
در موقع کوه نوردی ضربان قلب از ۷۲ بار در دقیقه به ۱۲۰ بار در دقیقه می رسد و میزان پمپاژ و بیرون دهی قلب ۲۰% افزایش پیدا می کند . تغییرات فوق باعث می شود که خون با شدت و سرعت بیشتری در رگهای انسان به حرکت درآید و رسوبات چربی و پلاکهای داخل لوله های رگها را از بین ببرد و تمیز کند. در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند.
مزایای کوهنوردی | افزایش تراکم و چگالی بافت استخوانی
انجام مرتب این ورزش به شما کمک می کند تا تراکم استخوانی تان افزایش داده و همچنین موجب تقویت و افزایش قدرت تحمل استخوان های بدن می شود. کوهنوردی نیاز شما به ویتامین D را نیز تامین میکند( ویتامین D برای استخوان های قوی، مورد نیاز می باشد، البته این ویتامین در مواد خوراکی نیز یافت می شود).
فواید کوهنوردی | تاثیر مستقیم برای عدم ابتلا به دیابت
با توجه به افزایش افراد کوهنورد و افزایش جهانی بیماری دیابت دیدن یک فرد دیابتی در حال کوهنوردی در مناطق دوردست چندان دور از انتظار نیست . فعالیت های ورزشی در افراد دیابتیک ضمن ایجاد تناسب اندام در اکثریت آنها باعث کاهش میانگین سطح قند خون می شود. در زمانی که انسان مشغول کوهنوردی است، موادهای شناور در خون مثل کلسترول، اسید اوریک، قند و همچنین پروتئین ها به بهترین حالت ممکن به سوخت و ساز مشغول می شوند. همین امر باعث می شود که سوخت و ساز مناسب خون از ابتلا به بیماری قند و یا همان دیابت جلوگیری کند.
جلوگیری از ابتلا به سرطان
در ادامه فواید بیشمار کوهنوردی اشاره کردیم که ورزش کوهنوردی از بیماری های گوناگونی جلوگیری می کند. دیابت و نقرس از جمله بیماری های هستند که در صورت کوهنوردی انسان به آن ها مبتلا نخواهد شد. مطالعات بسیار زیاد نشان داده است که فعالیت در ورزش کوهنوردی خطر ابتلا با چندین گونه سرطان را نیز کاهش خواهد داد. برای مثال: سرطان ریه، سرطان کولون، سرطان پستان، آندومتر
فواید کوهنوردی | رابطه روانی میان طبیعت و انسان
همانطور که گشت و گذار و فعالیت های ورزشی مختلف، فیزیک بدن شما را به شکل های متفاوتی می سازد ، منظره ، صدا و حتی بو و رایحه ی هر محیطی، عملیات شیمیایی مشابهی را در مغز شما انجام می دهد . یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ در دانشگاه استنفورد انجام شد ، نشان می دهد که که گشت و گذار در طبیعت و کوهنوردی ، فعالیت بخش های مغزی که دانشمندان آن را مرتبط به بیماری های روانی دانسته اند، آرام و بی تاثیر می کند و باعث سلامت جسم و روح میشود
همچنین گشت و گذار در طبیعیت، گرایش مغز شما را به ” فکر و خیال کردن ” کاهش می دهد . دانشمندان از این افکار با کلمه ی ” Ruminate ” یاد می کنند و آن را مجموعه ای از افکار منفی و الگو های متمرکز می نامند که رابطه ی مستقیمی با اضطراب و افسردگی دارند. شواهد مستندی وجود دارد که برای شهرنشین ها و کسانی که درحومه های شهری زندگی می کنند ، تجربه ی طبیعیت و گشت و گذار در آن ، حالت روانی شما را بهتر و شما را از افسردگی و افکار منفی دور می دارد.
شگفت انگیزترین فواید جکوزی برای دیسک کمر
