درد مفاصل، از دیدگاه طب سنتی می تواند با دلایل مختلفی به وجود آید و از دلیل، در این طب با عنوان سبب یاد شده است. به طور کلی، یکی از دلایلی که می تواند در ایجاد درد مفصلی نقش داشته باشد، ضعف مفاصل یا ریزش یک ماده خاص (تجمع ماده) در مفاصل است. به عنوان مثال، چنانچه یک یا چند ماده در زانوها ریزش و تجمع کند، باید انتظار ایجاد درد در این ناحیه را داشت. این مواد تجمعی، شامل یک یا چند خلط از اخلاط چهارگانه هستند که می توان به بلغم، دم (خون)، سودا و صفرا اشاره کرد. هر یک از این مواد می تواند در دردهای مفصلی بویژه زانو، نقش داشته باشد. یکی دیگر از مواردی که مفاصل دچار آن می شود، ضعف در مفاصل است که این مساله نیز به دلایل مختلفی ایجاد می شود. سوء مزاج مفصل (یعنی مزاج مفصل به علل مختلف از حالت طبیعی خارج شده و مزاجی مخالف مزاج طبیعی جایگزین آن شده باشد)، فعالیت های سنگین و بیش از اندازه و وارد شدن ضربه به مفصل برخی از دلایل ضعف مفصل محسوب می شود.با ما همراه باشید تا نوع زانو درد را ریشه یابی کرده و از نسخه های طب سنتی برای درمان زانودرد استفاده نمایید.
1. سرکه سیب
سرکه سیب، چه برای مصرف خوراکی و چه برای مصرف موضعی، به مبارزه علیه درد مفصل زانو کمک می کند. سرکه سیب حاویاسید استیک است که خواص ضد التهابی از خود نشان می دهد و می تواند به کاهش درد و تورم در ناحیه ی آسیب دیده کمک کند.
مواد مورد نیاز:
الف. ۲ قاشق چای خوری سرکه سیب
ب. یک لیوان آب گرم
دستورالعمل:
الف. دو قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید و آن ها را به خوبی با هم حل کنید.
ب. هر روز، ترجیحا قبل از غذا، این محلول را بنوشید.
پ. هم چنین، می توانید دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل ترکیب کنید و روی زانوی آسیب دیده بمالید.
۲. زنجبیل
طبق یافته های علمی، زنجبیل به کاهش درد زانو در بیماران مبتلا به آرتروز کمک می کند. حضور ترکیباتی نظیر جینجرول در زنجبیل، این گیاه دارویی را به داروی ضد التهابی و ضد درد قدرتمندی تبدیل کرده است.
مواد مورد نیاز:
الف. تکه ی سه سانتی متری از زنجبیل تازه
ب. یک فنجان آب
پ. گاز استریل یا یک تکه پارچه ی تمیز
دستورالعمل
الف. تکه ی سه سانتی متری زنجبیل را داخل آب قرار دهید.
ب. آب را بجوشانید و شعله را کم کنید تا به مدت ۵ دقیقه دیگر نیز به آرامی حرارت ببیند.
پ. این محلول را از صافی عبور دهید و بگذارید کمی خنک شود.
ت. تکه پارچه ی تمیز یا گاز استریل را به آب و زنجبیل گرم آغشته کنید و روی ناحیه ی آسیب دیده بگذارید.
ث. پارچه را دور زانوی تان ببندید و اجازه دهید کارش را شروع کند!
ج. به علاوه، می توانید هر روز دمنوش زنجبیل بنوشید.
۳. زردچوبه
کورکومین، ماده ی اصلی تشکیل دهنده ی زردچوبه، ترکیب ضد التهابی قدرتمندی است. طبق یافته های علمی در مطالعات مختلف، این ماده به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، باعث تسکین درد مفصل و التهاب می شود.
مواد مورد نیاز
الف. یک قاشق چای خوری زردچوبه
ب. یک لیوان شیر نارگیل یا شیر بادام
دستورالعمل
الف. یک قاشق چای خوری زردچوبه را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید و به خوبی به هم بزنید.
ب. این ترکیب را نوش جان کنید.
۳. هم چنین، می توانید با استفاده از زردچوبه، خمیری تهیه کنید و آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید.
۴. فلفل هندی
فلفل هندی به عنوان داروی گیاهی بسیار خوبی برای درمان درد مفصل زانو به شمار می رود، زیرا حاوی کپسایسین است. کپسایسین به دلیل فعالیت های ضد التهابی و ضد دردش به عنوان یک مسکن طبیعی درد عمل می کند.
مواد مورد نیاز
الف. ۳ قاشق غذاخوری فلفل هندی
ب. یک فنجان روغن زیتون
پ. نصف فنجان موم رنده شده ی زنبور عسل
ت. دو عدد قابلمه با ابعاد مختلف (یکی کوچک و دیگری بزرگ تر)
ث. ظرف شیشه ای دردار
دستورالعمل
الف. ۳ قاشق غذاخوری فلفل هندی را در یک فنجان روغن زیتون بریزید.
ب. این ترکیب را در قابلمه ی کوچک بریزید؛ مقداری آب در قابلمه ی بزرگ بریزید و قابلمه ی کوچک تر را درون آن قرار دهید.
پ. ظرف ها را به مدت ۱۰ دقیقه روی حرارت ملایم بگذارید.
ت. نصف فنجان موم رنده شده را نیز به مواد اضافه کنید، و مرتبا به هم بزنید.
ث. دائما به هم زدن ادامه دهید تا ترکیب نرمی به دست بیاید، و موم زنبور عسل به طور کامل ذوب شود.
ج. این ترکیب را بعد از خنک شدن به مدت ۱۰ دقیقه در یخچال بگذارید؛ سپس آن را از یخچال خارج کنید و به هم بزنید.
چ. آن را مجددا به مدت ۱۵ دقیقه در یخچال بگذارید و سپس یک بار دیگر نیز به هم بزنید.
ح. این مرهم را در یک ظرف شیشه ای دردار بریزید و در یخچال نگهداری کنید.
خ. بر حسب نیاز از این مرهم استفاده کنید.
د. از این ترکیب می توانید حداکثر به مدت یک و نیم هفته استفاده کنید.
۵. لیمو
لیمو دارای خواص ضد التهابی است و می تواند به کاهش التهاب، درد، و تورم مربوط به زانو کمک کند.
مواد مورد نیاز
الف. یک عدد لیمو
ب. یک قاشق غذاخوری روغن کنجد
دستورالعمل
الف. آب یک عدد لیموی تازه را بگیرید.
ب. آب لیمو را با یک قاشق غذاخوری روغن کنجد ترکیب کنید.
پ. این ترکیب را به صورت موضعی روی زانو آسیب دیده بمالید.
ت. ۳۰ الی ۴۰ دقیقه صبر کنید.
ث. این کار را بر حسب نیاز تکرار کنید.
ج. هم چنین، برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی، هر روز آب لیمو بنوشید.
۶. روغن زیتون
ترکیبات فعال موجود در روغن زیتون شامل پلی فنول های فعال بیولوژیکی نظیر هیدروکسی تیروسول، تیروسول، اولئوکانتال، واولئوروپین هستند. تمام این ترکیبات دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی هستند که تاثیر فوق العاده ای در درمان درد مفصل زانو دارند.
مواد مورد نیاز
روغن زیتون فرا بکر (به مقدار نیاز)
دستورالعمل
الف. مقداری روغن زیتون را روی کف دست تان بریزید و زانوی آسیب دیده تان را ماساژ دهید.
ب. کمی دست نگه دارید تا روغن زیتون به صورت طبیعی روی پوست تان خشک شود.
پ. اگر از چسبندگی پوست تان ناراحت هستید، می توانید روغن زیتون را به مدت حدود ۳۰ دقیقه روی پوست نگه دارید و سپس محل را بشویید.
۷. روغن نارگیل
روغن نارگیل با فعالیت های ضد التهابی و ضد دردش می تواند به کاهش التهاب و درد ناشی از ناراحتی های مفصل زانو کمک کند.
مواد مورد نیاز
روغن نارگیل فرا بکر (به مقدار نیاز)
دستورالعمل
الف. مقداری روغن نارگیل فرا بکر تهیه کنید و مستقیما روی ناحیه ی آسیب دیده بمالید.
ب. می توانید اجازه دهید روغن نارگیل به طور طبیعی روی پوست تان خشک شود، یا این که آن را بعد از ۳۰ دقیقه بشویید.
۸. تخم شنبلیله
تخم شنبلیله دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است و می تواند در درمان درد و التهاب ناشی از ناراحتی های مفصل زانو فوق العاده عمل کند.
مواد مورد نیاز
الف. ۲ قاشق چای خوری تخم شنبلیله
ب. یک لیوان آب
دستورالعمل
الف. دو قاشق چای خوری تخم شنبلیله را در یک لیوان آب بریزید. اجازه بدهید شنبلیله به مدت یک شب در آب خیس بخورد.
ب. صبح فردا، آب را از صافی عبور دهید و میل کنید.
پ. هم چنین، می توانید تخم شنبلیله ی خیس خورده را بکوبید و خمیر حاصل را به زانوی آسیب دیده تان بمالید.
۹. برگ قاصدک
مصرف مرتب برگ های قاصدک می تواند تا حدود زیادی به درمان درد مفصل زانو کمک کند؛ زیرا این برگ ها دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی هستند.
مواد مورد نیاز
الف. ۱۰ الی ۲۰ عدد برگ قاصدک
ب. یک فنجان آب
پ. عسل
دستورالعمل
الف. برگ های قاصدک را کاملا بشویید.
ب. برگ های قاصدک را در یک قابلمه بجوشانید. سپس شعله را کم کنید و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه ی دیگر به آرامی حرارت ببیند؛ در نهایت، آن را از صافی عبور دهید.
پ. اجازه دهید این جوشانده کمی خنک شود.
ت. مقدار اندکی عسل به آن بیفزایید و سپس، آن را به سرعت بنوشید.
ث. هم چنین می توانید برگ های قاصدک را به آب میوه ها یا اسموتی های مورد علاقه تان نیز اضافه کنید.
۱۰. روغن خردل
مصرف موضعی روغن خردل می تواند به تسکین درد و التهاب در زانوی آسیب دیده کمک کند.
مواد مورد نیاز
روغن خردل (به مقدار نیاز)
دستورالعمل
الف. مقداری روغن خردل کف دست تان بریزید و مستقیما روی زانوی آسیب دیده ماساژ دهید.
ب. این کار بر حسب نیاز تکرار کنید.
پ. هم چنین می توانید یک حبه سیر خرد شده را نیز به روغن خردل اضافه کنید.
۱۱. روغن های معطر
یکی از اجزای مهم موجود در روغن نعناع فلفلی منتول است. منتول یک عامل ضد التهاب طبیعی است و می تواند به تسکین درد و التهاب ناشی از ناراحتی های زانو کمک کند.
الف. روغن نعناع فلفلی
مواد مورد نیاز
الف. ۷ قطره روغن نعناع فلفلی
ب. ۱ قاشق چای خوری روغن نارگیل
دستورالعمل
الف. هفت قطره روغن نعناع فلفلی را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل ترکیب کنید.
1. این ترکیب را خوب به هم بزنید و مستقیما روی ناحیه ی آسیب دیده بمالید.
2. این کار را بر حسب نیاز تکرار کنید.
ب. روغن کندر
طبیعت ضد التهابی روغن کندر می تواند به کاهش درد کمک کند.
مواد مورد نیاز
الف. ۷ قطره روغن کندر
ب. یک قاشق چای خوری روغن نارگیل
دستورالعمل
الف. هفت قطره روغن کندر را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل ترکیب کنید.
ب. این ترکیب را روی زانوی آسیب دیده بمالید و اجازه دهید به طور طبیعی روی پوست خشک شود.
پ. این کار را بر حسب نیاز تکرار کنید.
۱۲. نمک اپسوم
از آن جا که نمک اپسوم حاوی منیزیوم و سولفات است، جای تعجب نیست که چنین خاصیت تسکین دهندگی قدرتمندی داشته باشد. منیزیوم می تواند التهاب بدن را به اندازه ي قابل توجهی کاهش دهد؛ همین مسئله، استفاده از نمک اپسوم را به درمان شگفت انگیزی برای درد مفصل زانو تبدیل کرده است.
مواد مورد نیاز
الف. یک فنجان نمک اپسوم
ب. آب
دستورالعمل
الف. یک فنجان نمک اپسوم را در آب موجود در وان حمام یا یک تشت بزرگ بریزید. هم چنین، جهت بهره مندی از حداکثر فواید روغن های معطر می توانید مقداری روغن نعناع فلفلی یا روغن کندر را نیز به آب اضافه کنید.
ب. به مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه در وان حمام بخوابید.
۱۳. کمپرس گرم و سرد
ترکیب کمپرس گرم و سرد به سرعت درد، تورم، و التهاب را تسکین می دهد. هم زمان با این که کمپرس سرد باعث بی حس شدن ناحیه ی آسیب دیده می شود، کمپرس گرم به افزایش جریان خون در زانو کمک می کند.
مواد مورد نیاز
الف. کمپرس گرم
ب. کمپرس سرد
دستورالعمل
الف. کمپرس گرم را روی ناحیه ی آسیب دیده قرار دهید. سپس، از کمپرس سرد استفاده کنید.
ب. از هر یک از آن ها به مدت ۵ دقیقه استفاده کنید.
پ. این کار را سه بار تکرار کنید.
۱۴. ویتامین ها
برای تسکین درد مزمن مفصل زانو می توانید مواد غذایی غنی از ویتامین C و ویتامین D را در رژیم غذایی بگنجانید. ویتامین D برای بهبود وضعیت سلامت استخوان ضروری است؛ در حالی که ویتامین C مسئول تولید کلاژن است؛ کلاژن پروتئین مهمی است که در تاندون های زانو یافت می شود.
برای تامین این دو ویتامین در بدن تان باید شیر، پنیر، گوشت پرندگان، تخم مرغ، مرکبات، بروکلی، و اسفناج نوش جان کنید.
