تشنگی یعنی احساس نیاز به نوشیدن چیزی. در هر زمانی که بدن به هر دلیلی دچار کمبود آب شود، اتفاق می افتد. در ادامه علت تشنگی زیاد و اینکه زیاد آب خوردن نشانه چیست را بررسی می کنیم.هنگامی که فرد بعد از خوردن غذای شور، انجام ورزش های سنگین یا گذراندن زمان در معرض آفتاب احساس تشنگی می کند، معمولاً می تواند با نوشیدن مایعات بیشتر تشنگی خود را رفع کند.میزان آب مورد نیاز فرد به عوامل مختلفی از جمله میزان فعالیت آنها و آب و هوایی که در آن زندگی می کند بستگی دارد. حتی علت تشنگی زیاد در شب هم می تواند شامل این موارد شود.هر شرایطی که منجر به کاهش آب بدن شود می تواند منجر به تشنگی یا تشنگی بیش از حد شود. به همین دلیل، تشنگی یکی از علائم مشخص بیماری های خاص پزشکی است، به ویژه دیابت شیرین. تشنگی ممکن است با علائم کم آبی دیگر مانند کاهش میزان ادرار، کاهش تعریق و تولید اشک، گرفتگی عضلات، ضعف، فشار خون پایین، سبکی سر و حالت تهوع همراه باشد. کمبود آب و تشنگی بسته به مقدار آب از دست رفته بدن ممکن است جزئی یا شدید باشد. Polydipsia (استسقاء) اصطلاح پزشکی است که به تشنگی زیاد یا بیش از حد اشاره دارد.
علت تشنگی زیاد در طول روز
تشنگی روش بدن برای اعلام کم آبی است. بدن برای حفظ سلامتی و عملکرد مناسب به آب نیاز دارد. احساس تشنگی در هنگام گرما و بعد از انجام فعالیت های جسمی پُرتنش طبیعی است. اما اگر آب خوردن فراوان تأثیری بر کاهش تشنگی تان ندارد، ممکن است دچار بیماری هایی باشید. با ادامهٔ این مطلب همراه شوید تا علت تشنگی زیاد در طول روز را بدانید.
کم آبی بدن (دهیدراسیون)
کم آبی بدن به این معناست که بدن آب کافی برای انجام فعالیت هایش ندارد. مهم ترین نشانه کم آبی بدن تشنگی است. کم آبی بدن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. ازجمله آنها می توان به ورزش کردن، اسهال، استفراغ و عرق کردن بیش ازحد اشاره کرد.علاوه بر تشنگی، دیگر علائم کم آبی بدن عبارت اند از:
- تیرگی ادرار؛
- کمترشدن نیاز به دفع ادرار؛
- خشکی دهان؛
- خشکی پوست؛
- احساس خستگی و سرگیجه؛
- سردرد.
کودکانی که دچار کم آبی بدن می شوند نیز ممکن است علائم زیر را داشته باشند:
- نیامدن اشک یا اشک کم در هنگام گریه کردن؛
- خشکی و چسبندگی دهان؛
- کاهش دفعات رفتن به دست شویی یا کمتر خیس شدن پوشک ها؛
- حساسیت و تنبلی.
دیابت
«پُرنوشی» (polydipsia) تشنگی شدیدی است که هرگز فروکش نمی کند. این مشکل می تواند یکی از نشانه های دیابت باشد. درصورت ابتلا به دیابت، بدن مقدار کافی هورمون انسولین نمی سازد یا نمی تواند از آن به خوبی استفاده کند. این امر موجب می شود مقدار بسیار زیادی قند (گلوکز) در بدن جمع شود. افزایش گلوکز موجود در ادرار، آب بیشتری را طلب می کند؛ در نتیجه، باعث می شود فرد بیش از قبل به دست شویی برود. در این حالت، بدن نیاز دارد که مایعات از دست رفته را جبران کند.
علاوه بر تشنگی و نیاز بیشتر به دست شویی رفتن، دیگر علائم دیابت عبارت اند از:
- تاری دید؛
- احساس خستگی مفرط؛
- گرسنگی؛
- کاهش سرعت بهبود زخم و کبودی ها.
دیابت بی مزه
دیابت بی مزه برخلاف نامش ربطی به دیابت ندارد. دیابت بی مزه زمانی اتفاق می افتد که بدن نتواند مقدار کافی هورمونی را تولید کند که به کلیه ها کمک می کند مقدار آب بدن را کنترل کند. تشنگی بیش ازحد یکی از مهم ترین علائم دیابت بی مزه است. همچنین کم آبی بدن و نیاز فوری به دست شویی رفتن از سایر علائم دیابت بی مزه هستند.
خشکی دهان
احساس خشکی شدید در دهان می تواند موجب تشنگی شود. معمولا این اتفاق زمانی روی می دهد که غده های دهان بزاق کمتری تولید کنند. این پدیده ممکن است براثر مصرف برخی داروها، درمان های برخی بیماری ها مانند سرطان، نشانگان شوگرن، آسیب عصبی به سر و گردن یا مصرف تنباکو اتفاق بیفتد.
درصورت تولیدنشدن بزاق کافی از غدد دهان، ممکن است علائم زیر نیز بروز کند:
- بوی بد دهان؛
- تغییر مزاج؛
- ناراحتی لثه؛
- چسبیدن رژ لب به دندان؛
- بزاق غلیظ و چسبناک؛
- سختی در جویدن.
کم خونی (آنمی)
کم خونی به آن معناست که بدن مقدار کافی گلبول های قرمز سالم ندارد. برخی با این مشکل متولد می شوند و عده ای پس از مدتی دچار آن می شوند. عوامل زیادی می توانند موجب بروز کم خونی بشوند. ازجملۀ آنها می توان به برخی بیماری ها، رژیم غذایی بد و خون ریزی شدید اشاره کرد.
کم خونی ملایم احتمالا باعث تشنگی شدید نمی شود؛ اما با افزایش شدت آن احتمالا فرد به آب بیشتری نیاز خواهد داشت.
دیگر علائم کم خونی عبارت اند از:
- گیجی؛
- احساس ضعف و خستگی؛
- رنگ پریدگی و زردی پوست؛
- افزایش ضربان قلب؛
- تعریق.
حداکثر مصرف آب در روز چقدر است؟
- هر روز از طریق نفس، تعریق، ادرار و حرکات روده آب خود را از دست می دهید. برای اینکه بدن شما به درستی کار کند، باید با مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی آب، منبع آب آن را دوباره پر کنید.
- بنابراین، یک فرد بالغ سالم و متوسط که در آب وهوای معتدل زندگی می کند به چه مقدار مایعات نیاز دارد؟ آکادمی های ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده تعیین کردند که به شرح زیر مقدار کافی مایعات روزانه مصرف می شود:
- حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات در روز برای آقایان
- حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) مایعات در روز برای زنان
این توصیه ها برای خوردن آب، سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی را نیز شامل می شود. حدود 20٪ مایعات روزانه معمولاً از طریق غذا و بقیه از طریق نوشیدنی تأمین می شود.
توصیه 8 لیوان آب خوردن در طول روز درست است؟
احتمالاً توصیه های خوردن هشت لیوان آب در روز را شنیده اید. اما آیا این یک توصیه برای همه است؟ اکثر افراد سالم هر زمان که احساس تشنگی می کنند می توانند با خوردن اب و مایعات دیگر هیدراته شوند. برای برخی از افراد، کمتر از هشت لیوان در روز ممکن است کافی باشد. اما ممکن است بعضی به مقدار بیشتری آب برای انجام فعالیت های روزانه خود احتیاج داشته باشند.
درمان بی حالی بدن، ضعف و کسالت با چند راه ساده
