برخی از فواید ورزش گلف:
۱- هر فعالیتی از جمله گلف که مقداری شما را به تحرک وادار کند و اندکی عرق شما را در بیاورد، برای سیستم قلبی و عروقی شما مفید است.
۲- بازی گلف باعث کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و در نهایت باعث کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی در افراد می شود.
۳- گلف به افزایش سرعت متابولیسم کمک و کاهش وزن را آسان تر می کند. یک دور بازی گلف حدود ۳۰۰ کالری را در یک فرد ۱۵۰ پوندی که یک ساعت گلف بازی می کند، می سوزاند.
۴- تمرینات وزنی استقامتی برای استخوان های شما بسیار مناسب هستند. انجام تمرین های وزنی استقامتی ۲ تا ۳ بار در هفته توده عضلانی اندک شما را افزایش می دهد و به تقویت اسکلت بدنی شما کمک می کند. این نوع تمرین ها همچنین به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. برای انجام این نوع تمرین ها در گلف، کیف گلف خودتان را حمل کنید و برای رهایی از فشار وارده بر روی شانه ها از کیف های گلف دوبنده استفاده کنید.
۵- ویتامین D برای قوی تر کردن استخوان ها ضروری است. این ویتامین مقدار کلسیم و فسفر موجود در خون را هم تنظیم می کند. ویتامین D همچنین به تنظیم رشد سلول های پوستی کمک می کند. شما ممکن است بخواهید از طریق مواد غذایی سرشار از ویتامینD، ویتامین مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید در حالی که بدن شما می تواند تمام ویتامینی که نیاز دارید با دریافت مقداری نور خورشید بسازد. شما در گلف این فرصت را به بدنتان می دهید که به بهترین صورت ممکن از نور خورشید برای ساختن ویتامین مورد نیاز استفاده کند.
۶- مطالعات بسیاری نشان داده اند ورزش منظم، راحتی و آرامش خواب را افزایش می دهد. شما با انجام تمرین های منظم، می توانید سریع تر به خواب بروید و مدت زمان طولانی تری در خواب آرام باشید. گلف از ورزش هایی است که به دلیل فضای باز و آرام اش به عنوان یک تفریح هم محسوب می شود. پس شما می توانید با یک تیر دو نشان بزنید؛ گلف بازی کنید تا هم ورزش کرده باشید و هم تفریح و البته خواب راحتی هم در شب داشته باشید.
۷- گلف یک بازی اجتماعی است. شما در بازی گلف، زمان زیادی برای صحبت با دوستان و یافتن دوستان جدید خواهید داشت. یافتن دوستان جدید مقدار آندروفین خون را افزایش می دهد که به داشتن احساس کلی سلامتی و دیدگاه مثبت فکری کمک می کند.
۸- انجام بازی گلف یک بار در هفته به معنای این است که شما بین ۴ تا ۸ مایل به طور منظم در طول هفته پیاده روی می کنید که برای قلب و ریه شما بسیار مناسب است. شما با این کار استرس خودتان را کاهش می دهید و در این هنگام تمرین مفرح می شود.
۹- بهترین نوع بازی گلف انجام بازی در هوای آزاد و زیر نور آفتاب است که خیلی بهتر از استفاده از تجهیزات و انجام بازی در فضاهای سربسته است.
مزایای ورزش گلف برای سالمندان
از مزایای ورزش گلف برای سلامتی تان چه میزان اطلاع دارید؟ این ورزش برای افراد مسن بهترین انتخاب است و می تواند از آن ها در برابر ابتلا به آلزایمر پیشگیری کند؛ همچنین موجب تقویت روحیه و افزایش سلامت روان این افراد می شود.
مطالعات انجام شده با همکاری فدراسیون گلف انگلیس و دانشگاه شفیلد نشان داده است که گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد میانسال و سالمند را کاهش می دهد.
به نقل از BBC، بررسی های انجام شده در رابطه با فواید ورزش گلف نشان داده است که انجام مرتب این ورزش می تواند در افراد بالای ۵۵ سال تا ۳۰ درصد احتمال زوال عقل را کاهش دهد. همچنین بیمارانی که به این مشکل مبتلا هستند نیز با انجام گلف می توانند شرایط بهتری پیدا کنند.
ورزش گلف می تواند باعث افزایش هماهنگی بدن شود و قسمت هایی از مغز را تحریک کند. این ورزش برای افراد میان سال و سالمندلذت بخش نیز هست و باعث بهبود روحیه آنها می شود.
بیمارانی که گلف را تجربه کرده اند معتقدند که انجام گلف و ارتباط برقرار کردن با دیگران در این ورزش به بهبود شرایط آنها بسیار کمک کرده است.
فواید و مزایای ورزش هندبال
