در حقیقت باراسل انتقال بخشی از تمرینات و حرکات رقص باله از حالت ایستاده به حالت خوابیده است. در رشته باراسل برخلاف رقص باله تمام حرکات بر روی زمین و به صورت خوابیده انجام می شوند. در باراسل به دلیل اینکه همه حرکات بر روی زمین انجام می شود دیگر مشکل تعادل نخواهید داشت. در نتیجه می توانید تمام تمرکز خود را روی هماهنگی بدن و عضلات خود بگذارید بدون اینکه نگران برهم خوردن تعادل تان باشید. حرکات در ورزش باراسل به صورت گروهی و هماهنگ انجام می شنود. همراهی این ورزش با موزیک های زیبای فرانسوی جذابیت باراسل را دوچندان می کند.
معرفی ورزش باراسل و چگونگی پیدایش آن
باراسل barre au sol که در زبان فرانسوی به معنای «از میله به زمین» است، حرکت ها و تمرین های ایستاده باله را بر روی زمین و حالت افقی انجام می دهد. این ورزش با لاغری و فرم گرفتن عضلات شکم، باسن و پا همراه است. ورزش باراسل توسط بوریس کنیاسف (Boris Kniaseff)، مربی باله در دهه 60 میلادی پایه گذاری شد. او به دلیل پرداخت سنگین مالیات در پاریس، پس از مدتی راهی سوئیس شد و در آنجا ساختمانی قدیمی را برای ادامه فعالیت خود اجاره کرد. کنیاسف برای آموزش دادن به شاگردان خود مجبور بود یک میله بلند (barre) بر دیوار نصب کند؛ اما به سبب قدیمی بودن ساختمان، انجام این عملیات برای او ممنوع شد. بدین گونه کنیاسف تصمیم گرفت حرکت های باله را به صورت نشسته و خوابیده به شاگردان خود آموزش دهد.
معرفی رشته ورزشی تیر و کمان + قوانین تیراندازیورزش باراسل در ایران و سابقه آن
با وجود اینکه این رشته ورزشی جدید نیست؛ اما در ایران به عنوان یکی از ورزش های مدرن شناخته می شود. باراسل بخشی از تمرین های کششی و قدرتی باله را در خود جای داده و موجب افزایش انعطاف پذیری عضلات و کاهش سایز بدن می شود. به علاوه، این ورزش مانند فیزیوتراپی عمل کرده و بسیاری از دردها را برطرف می سازد. خانم هایی که به ورزش های خوابیده علاقه مند هستند و به دنبال ورزشی برای آب کردن موضعی چربی های خود می گردند، به وسیله باراسل می توانند با چربی های بدنشان خداحافظی کنند. پس از گذشت زمان، کنیاسف پی برد که استفاده از این روش در انجام حرکت های باله علاوه بر اینکه شاگردانش را در وضعیت جسمانی مناسبی قرار می دهد، بسیاری از دردهای بدنشان را نیز درمان می کند. حتی برخی افراد که از انجام ورزش باله صدمه دیده بودند، سریع تر بهبود یافتند. کنیاسف پس از مدتی به پاریس بازگشت و این ورزش را به شاگردان خود آموزش داد. یکی از شاگردانش به نام آنیتا کریستینا (Anita Kristina) به طور گسترده تدریس ورزش باراسل را ادامه داد تا بیشتر مردم با اثرات معجزه آسای آن آشنا شوند. کم کردن سایز بدن، کوچک و صاف کردن شکم، برطرف کردن درد ناحیه گردن، شانه و ستون فقران از جمله فواید این ورزش هستند
فواید باراسل
باراسل فواید زیادی در جهت تناسب اندام، لاغری و چربی سوزی دارد. با هر جلسه از این ورزش می توانید بین ۶۰۰ تا ۷۰۰ کالری بسوزانید. توجه داشته باشید که اکثر این چربی سوزی در ناحیه مرکزی بدن مانند شکم، پهلوها و ران انجام می شود و باعث کاهش سایز شما می شود. علاوه بر این کمک به ضربان قلب با هدف سلامتی قلب و عروق و همین طور جلوگیری از پوکی استخوان و ایجاد آرامش از دیگر فواید ورزش باراسل است. علاوه بر تمام این ها ورزش باراوسل می تواند جایگزین بسیار خوبی برای فیزیوتراپی هم باشد. انجام ورزش باراوسل می تواند درد را در برخی از نواحی بدن از بین ببرد. نواحی که این ورزش می تواند به کاهش درد آن کمک کن شامل شانه، گردن، کمر، زانو و ستون فقرات است.
نقطه قوت باراسل چیست؟
در باراسل به دلیل اینکه همه حرکات بر روی زمین انجام می شود دیگر مشکل تعادل نخواهید داشت. در نتیجه می توانید تمام تمرکز خود را روی هماهنگی بدن و عضلات خود بگذارید بدون اینکه نگران برهم خوردن تعادل تان باشید.
اصطلاحات ورزش باراسل
هر ورزشی اصطلاحات مخصوص به خود را دارد. ورزش باراسل هم به همین صورت است. شما اگر قصد دارید این ورزش را در خانه انجام دهید، حتما باید با اصطلاحات ورزش باراسل آشنا باشید. در این بخش قصد دارید شما را بخش مهمی از اصطلاحات ورزش باراسل آشنا کنیم.
Passé: در اجرای صحیح حرکت پسته باید زانو ها کاملاً به پهلو و به سمت بیرون چرخش داشته باشد.
Plié: در این حرکت زانوها خم و پاها در حالت پوینت و پشت و کمر باید کاملا صاف باشد.
Battement: در این حرکت پا به صورت کاملا منقبض و کشیده هستند. این حرکت باید بدون خم شدن زانوهایتان انجام شود. پاها باید از جهت استخوان لگن به بالا و پایین حرکت کنند.
Flex point: این اصطلاح ورزش باراسل مربوط به انگشت ها و روی پاها و مچ پا می شود. به ترتیبی که در حالت فلکس روی پا با ساق پا زاویه ۹۰ درجه می سازند و در حالت پوینت دقیقا تلاش می کنیم تا با کشیدن انگشتان پا به جلو این زاویه را به صفر برسانیم.
زیبایی در طراحی حرکات
حرکات باراسل به زیبایی حرکت های باله است. این موضوع از مهم ترین ویژگی های ورزش جدیدی است که طرفداران بسیاری یافته است. زیبایی حرکات و تمرین های باراسل یکی از ویژگی هایی است که منجر به انگیزه بخشی به ورزشکاران می شود.
توصیه های جدی به کسانی که باراسل کار می کنند!
در صورتیکه با مربیان غیرمجاز کار کنید اثرات مخربی بر اندام های مختلف وارد خواهد شد لذا توصیه می شود به هیج عنوان با افراد غیر حرفه ای و غیر رسمی کار نکنید در برخی موارد مشاهده شده است که حرکات باراسل با دیگر رشته های ایروبیک مانند پیلاتس ترکیب شده و تحت نام های جدیدی ارائه می شوند. هیچ یک از این رشته ها مورد تایید هیات باراوسل و فدراسیون ایروبیک و آمادگی جسمانی نمی باشند انجام صحیح و اصولی باراسل درد ندارد. در صورتیکه آموزش دهنده از قوانین ریتم و شمارش و حرکات صحیح آگاه نباشد موجب پیدایش درد در نواحی کمر و ستون فقرات خواهد شد. لذا دانش و زبدگی مربی در این رشته بسیار مهم است.
