ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

حرکت مناسب فرم دهی و برجسته کردن باسن + فیلم

مجله خانواده
سلامت خانواده
رژیم غذایی
  دوشنبه، 14 مرداد 1398   زمان مطالعه 1 دقیقه
حرکت مناسب فرم دهی و برجسته کردن باسن + فیلم
ساعد نیوز: ویدئو آموزشی حرکت مناسب فرم دهی باسن را در پست زیر مشاهده کنید.

حرکت مناسب فرم دهی باسن

حرکتی که در ویدئو پیوست مشاهده می کنید برای فرم دهی باسن بسیار مناسب است، هر یک از حرکت های ویدئو پیوست را ۳ ست ۸-۱۲ تایی تکرار کنید.

بین هر ست ۱۵-۴۵ ثانیه استراحت کنید.

سلولیت چیست؟ / چگونه سلولیت را درمان کنیم؟
دیدگاه ها
  دیدگاه ها
از سراسر وب   
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ نبرد فیل و شیر
وقتی ساغر عزیزی تصمیم می گیرد دایه مهربان تر از مادر باشد: من باعث شدم خواهرم عقیم بشه 22 سالش بود 7 تا زاییده بود...خواهرم و پسرش هردو خودکشی کردند! من فرار کردم
فال روزانه یکشنبه 7 دی ماه 1404/ ای صاحب فال خرسند باش چرا که همه چیز زندگی در حال دگرگونی است، آماده تغییر اساسی باشید!
آمار عجیب پزشکیان از پروژه های روی زمین مانده از دولت سیزدهم + جزئیات
سبک زندگی مهران مدیری توأم با شعر و ادبیات/ کل هملت رو حفظم!+فیلم
(ویدیو) کریم باقری بعد سفر به دور ایران: من رشت رو خیلی دوست دارم اما ازنظرم همه جای ایران زیباست از شمال تا جنوب😍
فوت‌وفن خانه‌داری؛ 6 روش ساده و فوری برای رسوب‌گیری سر دوش حمام
روایت عجیب پسربچه 17 ساله‌ای که قهرمان سیل هرمزگان لقب گرفت / 2 سال است که به خاطر فقر ترک تحصیل کرده
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که ازش خبر آوردم برات، وقتی رفتی تازه فهمید چه گوهری رو از دست داده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز شنبه 6 دی 1404
آیکون پخش
پیام امروز کائنات برای تو؛ آخر راه که می‌ایستی حسرت روزهای ساده بر دلت می‌نشیند؛ غافل از اینکه کائنات مسیرت را تغییر داد تا سقوط نکنی/ پیام انگیزشی امروز + ویدئو
آیکون پخش
(ویدیو)‌ مصاحبه زنده دختر مرحوم هاشمی رفسنجانی با شبکه معاند اسرائیلی!/ خانوم فائزه هاشمی در شبکه ایران اینترنشنال چه کار میکند....
آیکون پخش
پیام انگیزشی امروز مخصوص تو؛ وقتی هیچ‌کس تو رو درک نمی‌کنه، وقتی حس می‌کنی تنهائی، اون لحظه‌ها مقدسن. چون...+ پیام کائنات امروز+ ویدئو
آیکون پخش
حرکت سرهنگ پلیس تبریزی این روزها حسابی سروصدا کرده / باوجود قهرمانانی مثل سرهنگ بزرگی، اراذل و اوباش دیگر جرات خودنمایی ندارند + ویدئو
آیکون پخش
سانسور جالب نماینده زن آمریکا در صداوسیما را ببینید+ویدیو
آیکون پخش
اعترافات عجیب جوان ایرانی که برای روس‌ها در اوکراین جنگیده و اسیر شده/ سرگذشت دردناک این جوان را ببینید....+ویدیو
آیکون پخش
(ویدئو) انیمیشن مهران مدیری و امیرحسین قیاسی هم رسید/ یه به درک به مشکلات بگو و برو حالشو ببر😂
آخرین ویدیو ها   
مروری بر پست و استوری های کریسمسی هنرمندان ایرانی با حال و هوای لیله الرغائب/ آرام جعفری، مرجانه گلچین ، شبنم قلی خانی، سارا منجزی+عکس و فیلم
شنبه‌های عاشقانه با استاد شهریار/ غزل پر از احساس استاد شهریار و شاه بیتی که تبدیل به ضرب المثل شد/ رو کن به هر که خواهی گل پشت و رو ندارد...
(ویدئو) یادی کنیم از ناهار لاکچری ظهر جمعه خونه مادربزرگ دهه شصتی‌ها/ نگاه پر محبت و لبخند پدربزرگ😍
کریم باقری می‌خواست همه ما را بُکُشد/ او جوری من را زد که فوتبال را کنار گذاشتم
فیلم لحظه خنده دار از بازداشت یک موبایل قاپ+ فیلم
اظهارات عجیب وحید رهبانی بازیگر گاندو: من با خودم ازدواج کردم و ازدواج با کسی دیگه برام کنسله!+ویدیو
نگاهی به چیدمان میز عزای باشکوه و پر طمطراق پدر صبا تاجیک، همسر علیرام نورایی / روحش شاد و یادش گرامی
المیرا شریفی مقدم: این تعارفه که خانوم‌ها میگن کادو نمیخوام😂/ دکتر سعید عزیزی: یه بار یه عروسی همسرشو کادو کرد برگردوند به مادرشوهرش
ناگفته‌های جلسه پرسروصدای احمدی‌نژاد در دانشگاه آمریکایی که آتش به پا کرد+ویدیو
اگر دلتنگ کسی هستی این شعر ممکنه اشکتو دربیاره / رفتنش یک شب دمار از روزگار من کشید...
(ویدئو) عاشق‌ترین گاودریایی که تابحال دیده اید!/ علاقه عجیب گاو دریایی به غواص/ ببینین چطوری محکم پاشو بغل کرده ولم نمیکنه!
موتورسواری عاشقانه ستاره سادات قطبی و آقا پسرش در خیابان های تهران/ مادر و پسر چه ذوقی دارن
آخرین تصاویر   
درخشش آنا دِ آرماس با لباس محجبه در مسجد مشهور در امارات / خانم بازیگر هالیوودی با عبا
استایل شیک بازیگر آوای باران در جشن کریسمس
قاب روز ورزشی؛ بغض مالک تراکتور و پست بدون متن کاپیتان شجاع خلیل زاده+عکس
با این خودرو پرواز کردن را تجربه کنید!+ جزئیات و تصویر
قاب خانوادگی بازیگر زیبای خرم سلطان در کریسمس
عکس‌های زیبای سحر دولت‌شاهی از سفر پاییزی‌اش به روسیه/ از استایل شیک و با حجاب سحر دولتشاهی تا دلبری غروب و دختر موطلایی روس
نگاهی به ماشین خارجی و هوش پران بهنوش ‌بختیاری
نوستالژی هنری؛ «سیروس گرجستانی» در کنار «داوود میرباقری و اکبر عبدی» در پشت‌صحنه «آدم برفی»