در رژیم غذایی نظارت بر وزن باید برنامه اسمارت پوینت (SmartPoints) رعایت شود، اسمارت پوینت هر غذا و نوشیدنی را بر اساس مواد مغذی و پروتئین های موجود در آن ارزش گذاری می کند و برنامه غذایی تان را جوری تدوین می کند که بیشتر به سمت میوه و سبزیجات سوق داده شوید و از قند و چربی اضافه اجتناب کنید. در طرح نظارت بر وزن می توانید با روش های مختلف (مانند ملاقات حضوری، چت آنلاین و یا مکالمه تلفنی) با افرادی که با این روش وزن خود را از دست داده اند صحبت و مشورت کنید. آن ها با روش های مختلف سعی می کنند شما را به سمت برنامه مناسب هدایت کنند.
برنامه غذایی رژیم نظارت بر وزن
برنامه غذایی اسمارت پوینت شما را به سمت الگوی غذایی هدایت می کند که دارای کمترین کالری، چربی اشباع، قند و همچنین میزان بالای پروتئین است. به شرط اینکه بیشتر از هدف تعیین شده توسط اسمارت پوینت غذا نخورید می توانید هر نوع غذایی را که می خواهید بخورید. برنامه غذایی نظارت بر وزن بر اساس جنسیت، وزن و سن شما تعیین می شود.
شرکت اسمارت پوینت هزاران دستورالعمل بر طبق سلیقه های مختلف تدوین نموده است و سعی کرده تمامی انواع غذاها را در برنامه غذایی بگنجانند. اما در صورتی که شما ارزش غذایی یک غذای خاص را نمی دانید می توانید از طریق وب سایت شرکت میزان ارزش غذا را محاسبه کنید. روش کار در این رژیم بدین صورت که برای هر غذایی یک ارزش به صورت عددی تعیین می شود. در رژیم غذایی نظارت بر وزن تقریباً خوردن هیچ غذایی ممنوع نیست. در این رژیم می توان بیش از 4000 نوع مختلف برنامه غذایی داشت که با توجه به معیارهای مختلف اعم از سن، قد، وزن و برخی عوامل دیگر تعیین می شود.
مزایای رژیم غذایی نظارت بر وزن
هیچ غذایی در رژیم غذایی نظارت بر وزن ممنوع نیست، فقط باید میزان غذا را با توجه به ارزش غذایی آن تنظیم کنید.همفکری و مشورت گرفتن از دیگران واقعاً ایده ای بسیار کارآمد است و این امر می تواند انگیزه شما را چندین برابر کند. کاهش وزن در رژیم غذایی نظارت بر وزن به صورت آهسته اما ثابت است. این امر می تواند در تثبیت وزن به شما کمک کند.در رژیم غذایی نظارت بر وزن شما خودتان غذا می پزید و آماده می کنید، این یک مزیت مهم است که شما از سالم بودن مواد غذایی اطمینان دارید.
معایب رژیم غذایی نظارت بر وزن
یک نکته بسیار مهم که در تمامی رژیم ها باید در نظر بگیریم این است که سیستم متابولیسم افراد فرق دارد. ممکن است یک رژیم برای فردی اثربخش باشد اما برای فرد دیگری آن نتیجه مطلوب را نداشته باشد. برای رسیدن به نتیجه مطلوب خود باید نکات مهمی که در پایین آمده است را در نظر بگیرید، اگر این نکات را رعایت نکنید این رژیم برای شما مفید نخواهد بود:
- شما برای دریافت رژیم مناسب خود باید مبلغی به صورت ماهیانه پرداخت کنید. هزینه عضویت در سایت Weight Watchers بسته به سطح انتخابی شما متفاوت است. شما باید در نظر داشته باشید که می توانید تا رسیدن به وزن دلخواه این هزینه را پرداخت کنید.
- گزارش پیشرفت شما در این رژیم به صورت هفتگی است برخی افراد در مدت کوتاه دچار استرس می شوند و از ادامه رژیم ناامید می شوند آن ها دوست دارند گزارش کم کردن وزن به صورت ماهانه در نظر گرفته شود.
- شمارش میزان کالری موجود در غذاها می تواند امری خسته کننده باشد. افرادی که وقت و حوصله این کار را ندارند بهتر است به سراغ رژیم نظارت بر وزن نروند. این افراد دنبال یک روش ساده و سریع برای رژیم هستند و این کار پیچیده از عهده آن ها خارج است.
- آزادی بیش از حد در انتخاب نوع غذا می تواند مضر باشد و افراد بیشتر از آن میزان تعیین شده غذا مصرف کنند. این امر باعث بی اثر شدن رژیم می شود. این افراد می توانند دنبال رژیم هایی بروند که برنامه غذایی دقیق به آن ها بدهد تا فقط آن غذاهای تعیین شده میل کنند.
رژیم غذایی بدن برای زندگی!
