ساعدنیوز
ساعدنیوز

کوله پشتی دانش آموزان را با این خوراکی‌ ها پر کنید؛ پیشنهاد یک خوراکی مورد علاقه کودکان

  یکشنبه، 25 شهریور 1403 ID  کد خبر 408534
کوله پشتی دانش آموزان را با این خوراکی‌ ها پر کنید؛ پیشنهاد یک خوراکی مورد علاقه کودکان
ساعدنیوز: تغذیه سالم می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی دانش آموزان ایفا کند. از همین رو متخصصان طب ایرانی در آستانه آغاز فصل مدارس بر اهمیت تغذیه سالم در بهبود سلامت جسمی، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین تقویت حافظه و افزایش توان یادگیری دانش آموزان، تاکید کرده‌اند.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، توصیه متخصصان این است که برای جلوگیری از مصرف خوراکی‌های ناسالم در مدارس، حتما وعده‌های خوراکی سالم و مغذی برای آنها تهیه و در کیف مدرسه‌شان بگذارید. نکته‌ای که دکتر روشنک مکبری نژاد، متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید پزشکی هم آن را تایید می‌کند و می‌گوید: درباره دانش‌آموزان، صبحانه حتما باید خورده شود، اما چون برخی از بچه‌ها مخصوصا در فصل مدارس صبح زود بیدار می‌شوند و سرویس مدارس زود به دنبالشان می‌آید و در آن زمان میلی به صبحانه ندارند، بهتر است والدین ساندویچی به عنوان لقمه صبحانه درست کنند. این لقمه را بهتر است با توجه به آن چیزی که بچه‌ها دوست دارند، درست شود. اگر این ساندویچ مورد علاقه بچه‌ها نباشد آن را در مدرسه دور می‌اندازند. لقمه‌های مناسب برای بچه‌ها نیز می‌تواند از نان و پنیر و خیار، تخم مرغ درست شده یا حتی می‌تواند یک ساندویچ مرغ باشد. حتی می‌توانند برای این لقمه صبحانه از گردو، عسل یا مرباهایی که بچه‌ها دوست دارند، استفاده کنند.

او با بیان اینکه بعضی از خوراکی‌های سالم مانند میوه خشک به عنوان میان وعده می‌تواند از جمله گزینه‌های مناسب باشد، ادامه می‌دهد: با توجه به اینکه اکنون ذائقه بچه‌ها عوض شده باید تلاش کنیم از موادی در تعذیه آن‌ها استفاده کنیم که حتما مصرف کنند. میوه‌های خشک از جمله مواردی است که بچه‌ها به آن علاقه دارند، حتی آلبالوی خشک یا بادام و بسته شور که بچه‌ها بیشتر از مغزهای خام به آن‌ها علاقه دارند، می‌توانند به عنوان میان وعده سالم برای آنان در نظر گرفته شود. کشک را نیز می‌توان با قدری احتیاط در زمره میان وعده‌های مناسب قلمداد کرد، البته کشک را ما خیلی برای بچه‌ها توصیه نمی‌کنیم و نباید به طور مرتب مصرف شود. اما هر از گاهی اشکال ندارد به عنوان میان وعده برای بچه‌ها در نظر گرفته شود چرا که از چیپس و پفک خیلی بهتر است.

این متخصص تغذیه درباره وعده اصلی غذایی روز هم توضیح می‌دهد: برای ناهار هم با اینکه بچه‌ها خیلی ماکارونی دوست دارند، اما والدین نباید برای هر روز هفته کودکان و دانش آموزان مارکارونی در نظر بگیرند. چرا که جزو غذاهای غلیظ و دیر هضم است. بنابراین بهتر است که مصرف آن به طور مرتب در طول هفته نباشد.

مکبری نژاد با اشاره به اهمیت میوه در تغذیه دانش آموزان عنوان می کند: در طول روز و زمان حضور در مدرسه خیلی خوب است که دانش آموزان میوه استفاده کنند. میوه‌ و سبزیجاتی مانند سیب، گلابی، هویچ و کرفس که بچه‌ها دوست دارند بهتر است خرد شده داحل ظرفی گذاشته شوند. مغزها هم خیلی عالی است اما بچه‌ها مویز و کشمش خیلی دوست ندارند. اگر بچه‌ها عادت کنند از این‌ها هم استفاده کنند خیلی خوب است. بچه‌ها به طور ویژه به برگه‌های ترش بیشتر علاقه دارند. از هر میوه‌ای هم می‌شود لواشک درست کرد، لواشک جزو خوراکی‌های محبوب بچه‌هاست. اگر لواشک در خانه درست شده باشد که خیلی بهتر است در غیر اینصورت باید از جای مطمئنی خریده شود و می‌تواند گزینه مناسبی برای میان وعده باشد.

استاد دانشگاه شهید بهشتی ضمن تاکید بر ارائه غذای سالم در مدارس می‌گوید: برخی از مدارس بوفه دارند و چون بچه‌ها به انواع فست فودها، از جمله ساندویچ‌های سوسیس و کالباس علاقه دارند و فروشش نیز بالاست از این خوراکی‌ها در بوفه خود درست می‌کنند. چیپس و پفک نیز می‌فروشند که همین طور که می‌دانیم همه این‌ها مضر است. البته در بعضی مدارس در زمینه تغذیه ابتکاراتی انجام گرفته و در بوفه این مدارس نان و پنیر و خیار و گوجه و تخم مرغ می‌فروشند که با استقبال بچه‌ها نیز مواجه می‌شوند علاوه بر این ارائه یک سری از مغرها و لقمه‌های سبک و سالم در بوفه‌ها نیز خیلی خوب است. بهتر است هم در آموزش و پرورش و هم مدیران مدارس و هم والدین دانش آموزان به این نکته توجه داشته باشند که می‌توان در بوفه‌ها غذای سالم نیز ارائه داد، کودکان در زمان زنگ تفریح از کلاس گرسنه به بیرون می‌آیند و هر چه در بوفه ارائه شود را می‌خورند.

این متخصص با اشاره اهمیت وعده غذایی شبانه برای کودکان هم می‌گوید: بهتر است دانش‌آموز شب به عنوان شام غذاهای سنگینی مانند پیتزا، آش، آش رشته یا ماکارونی مصرف نکنند. یک نکته مهم اینکه بین ساعت شام خوردن و ساعت خواب‌ دانش آموزان فاصله باشد با این هدف که بعد از هضم غذا بخوابند. اما مهم‌تر از همه اینکه حتما قبل از ساعت 11 برای خواب به تختخواب بروند.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (275 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (250 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (214 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (178 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (113 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (94 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (86 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (78 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (66 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (44 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (43 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (42 نظر) الهام حمیدی: 2 تا بچه‌هام چون پشت سر هم به دنیا اومدن، کم‌کار شدم؛ همسرم مشوق منه و خیلی دوست داره من کار کنم+ویدیو (41 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (39 نظر) پست عاشقانه و هالوینی سپیده بزمی پور،همسر شاهرخ استخری، به مناسبت سالگرد ازدواجشون/من عاشق این عاشقی ام، من عاشق توام💞 (36 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
فال حافظ با تفسیر امروز سه شنبه 15 آبان 1403 + فیلم
فال شمع روزانه امروز سه شنبه 15 مهر 1403
فال روزانه امروز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
به وقت استایل پاییزی؛ لباس مناسب پاییز چیست؟ / 5 رنگ مخصوص خوشتیپ ها؛ رنگ قرمز جزو رنگ‌های انرژی زا و پر هیجان است که نشان دهنده عشق و صمیمت است
آموزش آشپزی در چند دقیقه ؛ 3 روش طرز تهیه تخم مرغ آب پز مخلوط و بدون پوست
فال ابجد روزانه سه‌شنبه 15 آبان 1403
دستگیری سارقان 10میلیاردی طلافروشی در تهران
خوشتیپ شو؛ نکات مهم برای ست‌کردن بوت‌های چرم زنانه برای پاییز / انواع بوت‌های چرم زنانه و ایجاد استایل‌های مختلف
معرفی 10 مدل خاص و ترند میز ناهارخوری / راهنمای انتخاب طرح‌های زیبا برای میز ناهارخوری
حکم کمرشکن قضائی عابر بانک تیم پرسپولیس تهران صادر شد/ حبس، رد مال، شلاق و انفصال از خدمت دولتی!
زاکانی فاش کرد: التماس اسرائیل به ایران برای جواب ندادن!
لیست کامل داروهای ممنوعه دوران بارداری / مصرف چه داروهایی در دوران بارداری بی‌خطر است؟
چارپایه به هر چیزی شبیه بود به‌جز برنامه‌ای سرگرم‌کننده! / کمدین بودن کافی نیست
تقدیر رهبر معظم انقلاب از مسعود پزشکیان؛ حضرت آقا از شما راضی هستند و گفتند این روند را ادامه دهید
منتخب روز   
محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟ شیائومی 15 معرفی شد/اولین گوشی جهان با اسنپدراگون 8 الیت خانه نورانی معتمدی اصفهان با درهای چوبی ،شیشه های رنگارنگ و دکوراسیون اصیل ایرانی چشمانتان را جلا میدهد جزئیات قتل فجیع مادر و خواهرناتنی توسط دختر تهرانی و نامزدش / جنایتی که در تجریش رخ داد! انتخاب جنین های باهوش تر ممکن میشود!