ساعدنیوز
ساعدنیوز

کوله پشتی دانش آموزان را با این خوراکی‌ ها پر کنید؛ پیشنهاد یک خوراکی مورد علاقه کودکان

  یکشنبه، 25 شهریور 1403 ID  کد خبر 408534
کوله پشتی دانش آموزان را با این خوراکی‌ ها پر کنید؛ پیشنهاد یک خوراکی مورد علاقه کودکان
ساعدنیوز: تغذیه سالم می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی دانش آموزان ایفا کند. از همین رو متخصصان طب ایرانی در آستانه آغاز فصل مدارس بر اهمیت تغذیه سالم در بهبود سلامت جسمی، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین تقویت حافظه و افزایش توان یادگیری دانش آموزان، تاکید کرده‌اند.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، توصیه متخصصان این است که برای جلوگیری از مصرف خوراکی‌های ناسالم در مدارس، حتما وعده‌های خوراکی سالم و مغذی برای آنها تهیه و در کیف مدرسه‌شان بگذارید. نکته‌ای که دکتر روشنک مکبری نژاد، متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید پزشکی هم آن را تایید می‌کند و می‌گوید: درباره دانش‌آموزان، صبحانه حتما باید خورده شود، اما چون برخی از بچه‌ها مخصوصا در فصل مدارس صبح زود بیدار می‌شوند و سرویس مدارس زود به دنبالشان می‌آید و در آن زمان میلی به صبحانه ندارند، بهتر است والدین ساندویچی به عنوان لقمه صبحانه درست کنند. این لقمه را بهتر است با توجه به آن چیزی که بچه‌ها دوست دارند، درست شود. اگر این ساندویچ مورد علاقه بچه‌ها نباشد آن را در مدرسه دور می‌اندازند. لقمه‌های مناسب برای بچه‌ها نیز می‌تواند از نان و پنیر و خیار، تخم مرغ درست شده یا حتی می‌تواند یک ساندویچ مرغ باشد. حتی می‌توانند برای این لقمه صبحانه از گردو، عسل یا مرباهایی که بچه‌ها دوست دارند، استفاده کنند.

او با بیان اینکه بعضی از خوراکی‌های سالم مانند میوه خشک به عنوان میان وعده می‌تواند از جمله گزینه‌های مناسب باشد، ادامه می‌دهد: با توجه به اینکه اکنون ذائقه بچه‌ها عوض شده باید تلاش کنیم از موادی در تعذیه آن‌ها استفاده کنیم که حتما مصرف کنند. میوه‌های خشک از جمله مواردی است که بچه‌ها به آن علاقه دارند، حتی آلبالوی خشک یا بادام و بسته شور که بچه‌ها بیشتر از مغزهای خام به آن‌ها علاقه دارند، می‌توانند به عنوان میان وعده سالم برای آنان در نظر گرفته شود. کشک را نیز می‌توان با قدری احتیاط در زمره میان وعده‌های مناسب قلمداد کرد، البته کشک را ما خیلی برای بچه‌ها توصیه نمی‌کنیم و نباید به طور مرتب مصرف شود. اما هر از گاهی اشکال ندارد به عنوان میان وعده برای بچه‌ها در نظر گرفته شود چرا که از چیپس و پفک خیلی بهتر است.

این متخصص تغذیه درباره وعده اصلی غذایی روز هم توضیح می‌دهد: برای ناهار هم با اینکه بچه‌ها خیلی ماکارونی دوست دارند، اما والدین نباید برای هر روز هفته کودکان و دانش آموزان مارکارونی در نظر بگیرند. چرا که جزو غذاهای غلیظ و دیر هضم است. بنابراین بهتر است که مصرف آن به طور مرتب در طول هفته نباشد.

مکبری نژاد با اشاره به اهمیت میوه در تغذیه دانش آموزان عنوان می کند: در طول روز و زمان حضور در مدرسه خیلی خوب است که دانش آموزان میوه استفاده کنند. میوه‌ و سبزیجاتی مانند سیب، گلابی، هویچ و کرفس که بچه‌ها دوست دارند بهتر است خرد شده داحل ظرفی گذاشته شوند. مغزها هم خیلی عالی است اما بچه‌ها مویز و کشمش خیلی دوست ندارند. اگر بچه‌ها عادت کنند از این‌ها هم استفاده کنند خیلی خوب است. بچه‌ها به طور ویژه به برگه‌های ترش بیشتر علاقه دارند. از هر میوه‌ای هم می‌شود لواشک درست کرد، لواشک جزو خوراکی‌های محبوب بچه‌هاست. اگر لواشک در خانه درست شده باشد که خیلی بهتر است در غیر اینصورت باید از جای مطمئنی خریده شود و می‌تواند گزینه مناسبی برای میان وعده باشد.

استاد دانشگاه شهید بهشتی ضمن تاکید بر ارائه غذای سالم در مدارس می‌گوید: برخی از مدارس بوفه دارند و چون بچه‌ها به انواع فست فودها، از جمله ساندویچ‌های سوسیس و کالباس علاقه دارند و فروشش نیز بالاست از این خوراکی‌ها در بوفه خود درست می‌کنند. چیپس و پفک نیز می‌فروشند که همین طور که می‌دانیم همه این‌ها مضر است. البته در بعضی مدارس در زمینه تغذیه ابتکاراتی انجام گرفته و در بوفه این مدارس نان و پنیر و خیار و گوجه و تخم مرغ می‌فروشند که با استقبال بچه‌ها نیز مواجه می‌شوند علاوه بر این ارائه یک سری از مغرها و لقمه‌های سبک و سالم در بوفه‌ها نیز خیلی خوب است. بهتر است هم در آموزش و پرورش و هم مدیران مدارس و هم والدین دانش آموزان به این نکته توجه داشته باشند که می‌توان در بوفه‌ها غذای سالم نیز ارائه داد، کودکان در زمان زنگ تفریح از کلاس گرسنه به بیرون می‌آیند و هر چه در بوفه ارائه شود را می‌خورند.

این متخصص با اشاره اهمیت وعده غذایی شبانه برای کودکان هم می‌گوید: بهتر است دانش‌آموز شب به عنوان شام غذاهای سنگینی مانند پیتزا، آش، آش رشته یا ماکارونی مصرف نکنند. یک نکته مهم اینکه بین ساعت شام خوردن و ساعت خواب‌ دانش آموزان فاصله باشد با این هدف که بعد از هضم غذا بخوابند. اما مهم‌تر از همه اینکه حتما قبل از ساعت 11 برای خواب به تختخواب بروند.

1 دیدگاه

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (109 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (102 نظر) عرض ارادت فریبا نادری به امام خمینی(ره): مرد بزرگ جایت خالی است در میان مردمان سرزمینِ نور؛ ممنون که این انقلاب رو برایمان رقم زدی+ عکس (94 نظر) تذکر جدی علی دایی به اعجوبه طنز ایران: دفعه آخرت باشد که ادای من را درآوردی! (78 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (63 نظر) علی دایی در واکنش به تقلید صدایش در مراسم استقلالی‌ها: در گذشته پادشاهان دلقک‌هایی داشتند که وظیفه‌شان تقلید صدا و خنداندن مردم بود+عکس (60 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (54 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (48 نظر) سحر زکریا خطاب به شهاب حسینی: این جماعت چه می دانند که در خیابان با من چه کردید از اینکه یورش آوردید برای زدن من فراموش نمی کنم! +عکس (46 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (45 نظر) شیلا خداداد: موهامو رنگ نمیکنم چون همینجوری و نچرال بودن رو دوست دارم؛ وقتی عروسی برم لاک میزنم و برمیگردم پاک میکنم+ ویدیو (37 نظر) مریم مومن: تمام پسرهای محله رو زدم هیچکس بدون اجازه من نباید از کوچه رد میشد باید زنگ در رو میزدن بعد رد میشدن+فیلم (35 نظر) ژیلا صادقی: من زنی هستم، آزاد/ در فطرت من حیا نهاده شده/می‌دانم از کجا باید شروع کنم و کجا می‌شود رها شد (31 نظر) لیلا اوتادی: من ترک هستم، منتها نه تُرک تبریز و اردبیل؛ ترک قشقاییِ شیراز هستم+ویدیو (30 نظر) جشن تولد مجلل و باشکوه مهران غفوریان برای دخترش، هانا/تزئین زیبای کیک با تم یونیکورن (28 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
ارز واردات خودرو‌های کارکرده از کجا تامین می‌شود؟
روایت وزیر اطلاعات روحانی از نحوه فرار متهمان ترور شهید فخری زاده از کشور
چگونه به کودکمان دستشویی رفتن را یاد بدیم؟ / 20 ایده انگیزشی جذاب برای آموزش دستشویی رفتن کودکان
عوارض مواد آرایشی و بهداشتی / محصولات زنانه که باید استفاده از آنها را متوقف کنید
کف قیمت گوشی سامسونگ کارمندی چند؟
حداقل حقوق کارمندان تعیین شد
خواستگاری متجاوز از آیلار 18 ساله در دادگاه / اذیت و آزار دختر کند ذهن توسط پسر لال
الهام حمیدی: من مجبورم با سیلی صورتم را سرخ نگه دارم، ترجیح می‌دهم چهره‌ام همان الهام همیشه باشد تا یک چهره عمل شده تغییر یافته
مفاخر ورزشی ایران/ غلامرضا تختی از تولد تا مرگ
دانشمندان می‌گویند برای پیرشدن سالم به خواب طولانی نیاز دارید
روایت خواندنی رهبر انقلاب از مذاکره با آمریکایی ها برای دریافت اورانیوم غنی سازی شده و کلک آنها در میانه مذاکرات
استقلال و پرسپولیس روی لبه تیغ/ روی مرز بین صعود و سقوط
آیت الله خامنه‌ای: بسیج مستضعفین در کشور یک پدیده بی نظیر بود
جنگنده جی-10 یا سوخو سو-35؛ کدام یک برای ایران بهتر است؟
ماجرای خودکشی ناموفق دانشجوی دانشجوی دختر دانشگاه رازی کرمانشاه
منتخب روز   
آلبوم تصاویر ورزشی و خصوصی محمدهادی ساروی کُشتی گیر چشم ابرو مشکی ایرانی ؛ از کافه گردی و پاریس گردی تا پُشتک روی تُشک و مدال طلا مفاخر ورزشی ایران/ غلامرضا تختی از تولد تا مرگ گزارش تصویری دیدار تاریخی بسیجیان با ولی امر مسلمین جهان در سالروز تشکیل بسیج 20 میلیونی استقلال و پرسپولیس روی لبه تیغ/ روی مرز بین صعود و سقوط (فیلم) نظر رهبر معظم انقلاب درباره تخت جمشید / افتخاری ندارد، خدا می‌داند چقدر بیگناه مقابل تخت طاغوت‌های زمان به قتل می‌رسیدند ... کرکره خنده؛ بدل مهران مدیری: مدیری برای همیشه از ایران رفت اونور آب شبکه ای برای خودش تاسیس کرده به نام جوج تی وی من هم بدل مدیری هستم اسمم نعمت برزو کلایه است!+فیلم نگاهی به تیپ و استایل خوشرنگ و پرانرژی بهنوش بختیاری در اتاق گریم جوکر/ میکس زیبای سفید و قرمز👌 حضور بی شرمانه احسان کرمی و برزو ارجمند در عروسی مختلط ساسی مانکن به بهانه پاشیدن نمک روی زخم آبادانی ها+عکس واضح وام 680 میلیارد تومانی آقای مدیرعامل از بانک خودش! نگاهی به چیدمان سنتی و شیک اتاق پذیرایی مسعود کیمیایی، کارگردان خائن‌کشی و برنده تندیس حافظ/ خودنمایی مبلمان چرمی و تابلوهای زیبای نقاشی ایده ست کردن ست چهارخانه‌ پاییزی با این بازیگران مشهور ایرانی / از الناز شاکردوست تا پریناز ایزدیار و سمیرا حسن پور + عکس (فیلم) توضیح قالیباف درباره توئیت عضو دفتر رهبر انقلاب / من از قبل در جریان بودم ...