به گزارش سرویس مجله خانواده ساعدنیوز، از قدیم تا امروز، درمان‌های خانگی و استفاده از دمنوش های گیاهی طرفداران زیادی داشته و هنوز هم رایج است. مطالعات نشان می‌دهد بعضی از چای و دمنوش‌ها، مانند دمنوش به لیمو، می‌توانند روی تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر باشند، سلامت قلب و عروق را افزایش دهند یا حتی از ایجاد بعضی از بیماری‌های جدی جلوگیری کنند. بنابراین نمی‌توان فواید این نوشیدنی‌ها را دست‌کم گرفت.
استفاده از گیاهان و تهیه دمنوش های طبیعی یک راه سالم برای کاهش استرس و آرامش اعصاب است که برخلاف داروهای شیمیایی، بدون ایجاد احساس خواب‌آلودگی به بهبود احوالات شما در شرایط بحرانی کمک می‌کند. در این مطلب طرز تهیه 9 دمنوش برای آرامش اعصاب را به شما آموزش می‌دهیم تا بتوانید در روزهای پر استرس، درمانگر بیقراری‌های خودتان باشید.
دمنوش بابونه را می‌توان به عنوان بهترین دمنوش برای استرس و بی قراری معرفی کرد. بابونه، گیاهی است که مردم سراسر جهان از زمان قدیم، از آن به عنوان یک درمان طبیعی برای بیماری‌های مختلف نظیر تب، عفونت و التهاب استفاده می‌کردند.
این گیاه با طبع گرم و خشک خود یک آنتی‌اکسیدان قوی به‌شمار می‌رود و دارای مواد معدنی و ویتامین‌هایی مثل پتاسیم، کلسیم و کاروتن است که به آن خاصیت ضد استرس هم می‌دهد.
مواد اولیه برای تهیه دمنوش بابونه
آب: 2 فنجان
بابونه خشک شسته شده: 3 قاشق چای خوری
عسل: به مقدار دلخواه
زنجبیل تازه (درصورت تمایل): 1 قاشق رنده شده
لیمو: 2 برش نازک
دستور تهیه دمنوش بابونه
بابونه از دسته گیاهان دارویی است که نباید به صورت جوشانده مصرف شود و قبل از مصرف باید حتما شسته شود. برای شستن بابونه ابتدا این گیاه را روی یک لیوان آب سرد بریزید و با قاشق هم بزنید سپس اجازه دهید که خاک و املاح ته‌نشین شود. سپس بابونه‌های روی آب را جدا کنید و مانند چای اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. در نهایت عسل، زنجببیل و آب لیمو را در صورت تمایل به عنوان طعم‌دهنده به آن اضافه و دمنوش را سرو کنید.
نعنا یک گیاه معطر با طبع گرم و اثرات ضد درد و آرام بخش است. تحقیقات نشان داده است که منتول موجود در ساختار این گیاه، نوعی شل‌کننده طبیعی عضلات است، به‌طور قابل‌توجهی روی کاهش اضطراب و استرس اثر می‌گذارد و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. شما می‌توانید این دمنوش را پس از ناهار یا شام تهیه و میل کنید؛ چراکه هم موجب هضم بهتر غذا می‌شود و هم خاصیت آرام بخشی دارد.
مواد اولیه برای تهیه دمنوش نعنا
آب جوش: 4 فنجان
نعنا تازه یا خشک شده: 6 قاشق غذاخوری
زنجبیل تازه: 1 قاشق چای خوری رنده شده
چوب دارچین: یک تکه کوچک
دستور تهیه دمنوش نعنا
برای تهیه این دمنوش، کافی است آب جوش، نعنا، زنجبیل و دارچین را در یک فرنچ پرس ریخته و در آن را به مدت 15 دقیقه ببندید تا دم بکشد.
بادرنجبویه ظاهری شبیه به نعنا دارد و یکی از گیاهان بسیار موثر برای تهیه دمنوش های گیاهی برای آرامش اعصاب است که به اندازه کافی شناخته شده نیست. این گیاه دارای طبع گرم و خشک است از طریق افزایش سطح گابا در مغز، به کاهش بیقراری و اضطراب کمک می‌کند و برای رفع بی‌خوابی‌های شبانه هم پیشنهاد می‌شود.
علاوه‌براین وجود گل ساعتی هم که طبع گرم و خشک دارد در این دمنوش، موجب کاهش هورمون‌های استرس در بدن می‌شود و اثر چشمگیری روی کاهش بیقراری می‌گذارد. دمنوش بادرنجبویه و گل ساعتی را به‌راحتی می‌توان تهیه کرد و برای خواب بهتر، هرشب یک فنجان نوشید.
مواد اولیه برای تهیه دمنوش بادرنجبویه
آب: 4 فنجان
بادرنجبویه: 3 قاشق غذاخوری
عسل: 3 قاشق چای خوری
گل ساعتی: 3 قاشق غذاخوری
دستور تهیه دمنوش بادرنجبویه و گل ساعتی
آب جوش، بادرنجبویه، عسل و گل ساعتی را در یک قوری با هم مخلوط کنید. در قوری را ببندید و 15 دقیقه به آن فرصت دهید تا کاملا دم بکشد. حالا دمنوش آماده نوشیدن است.
اسطوخودوس یک گیاه خوشه‌ای بنفش‌رنگ با عطر و بویی بسیار دلنشین است که استفاده از آن به عنوان دمنوش آرامش، مثل آب روی آتش است و مانند تمام دمنوش‌های آرام بخش گیاهی، طبع گرم و خشک دارد.
این گیاه حاوی کلسیم، آهن، ویتامین A و ترکیباتی است که موجب کاهش استرس و اضطراب می‌شوند. علاوه‌براین از دمنوش اسطوخودوس می‌توان در رفع خستگی و ریلکسی هم استفاده کرد.
مواد اولیه برای تهیه دمنوش اسطوخودوس
آب جوش: 4 فنجان
اسطوخودوس: 3 قاش غذاخوری
بادرنجبویه: 1 قاشق غذاخوری
عسل: 3 قاشق چای خوری
زعفران: بسیار کم و به دلخواه
دستور تهیه دمنوش اسطوخودوس
اسطوخودوس را به هر روشی که مایل هستید دم‌کنید و 15 دقیقه صبر کنید تا دمنوش شما حاضر شود. می‌توانید در صورت تمایل برای تعدیل بوی اسطوخودوس مقداری زعفران و بادرنج بویه را هم به این دمنوش اضافه کنید.
