چاقی و چربی گردن
با افزایش سن و یا افزایش وزن،احتمال بسیار زیادی وجود دارد که گردن پر از چربی شود این موضوع، میتواند باعث تغییر بدی در ظاهرتان شود به همین خاطر،باید به فکر کاهش چربی های اضافی گردن باشید.
چه چیزهایی باعث چاقی گردن میشود؟
برخی از علل اصلی این موضوع موارد زیر است:
چاقی:
افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند،بیشتر از سایر افراد در معرض این مشکل هستند.
مشکلات پزشکی:
برخی از مشکلات پزشکی،مانند؛مشکلات تیروئیدی میتواند منجر به چاقی و در نهایت ایجاد چربی گردن شود.
شرایط و مشکلات قلبی و عروقی:
افرادی که قلبشان مشکل دارد،نیز در معرض این مشکل هستند.
راه های رفع غبغب چیست؟
با اینکه جراحی ها و عمل های خاصی توسط پزشکان زیبایی برای از بین بردن غبغب انجام می شود، اما واضح است که این عمل برداشت غبغب هزینه بالایی دارد. روش های متعدد زیادی برای رفع این برآمدگی زیر گلو وجود دارد، روش هایی که درد عمل جراحی را ندارند، و براحتی و با کمترین هزینه در خانه انجام می شوند.
رفع غبغب از طریق ورزش
ابتدا صورت و گردن خود را به صورت قائم نگه دارید. سپس، گردن را به سمت بالا متمایل کرده و چند ثانیه صبر کنید. در آخر، گردن خود را دوباره پایین بیاورید و به سمت جلو نگاه کنید. این حرکت بالا و پایین بردن را 2 ست در روز و در هر ست 20 بار تکرار کنید. این تمرین باعث ایجاد کشش محسوس در فک و زیر چانه می شود و عضلات این قسمت را به کار می گیرد.
ستون مهره های کمر و پشت گردن را صاف نگه داشته و سر خود را به آرامی به سمت عقب متمایل کنید؛ تا جایی که سقف بالای سر خود را ببینید. ابتدا دهن خود را باز کرده، و بعد از آن، لب ها را به طرف هم فشار داده به سمت جلو جمع کنید. 5 ثانیه لب های خود را در این حالت نگه دارید، و سپس آزاد کنید. سپس سر خود را پایین بیاورید و حرکت را از ابتدا تکرار کنید. این ورزش را 5 تا 10 بار، و هر روز تمرین کنید.
حرکت بعدی نرمش و چرخش آرام گردن در جهت عقربه های ساعت و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت است. در این تمرین کمر خود را صاف نگه دارید. تمرین چرخش ملایم گردن را 3 ست در روز و 5 تا 10 بار در هر ست تمرین کنید.
سر خود را به آرامی به عقب ببرید تا جایی که انگار به سقف نگاه می کنید سپس سر خود را به جلو حرکت دهید به طوری که کاملا جمع شدن چانه خود را احساس کنید به مدت 10 ثانیه سر خود را در این حالت نگه دارید سپس به وضعیت عادی برگردید.
بنشینید یک توپ 5 تا 10 اینچی را زیر چانه خود قرار دهید، چانه خود را به سمت توپ حرکت دهید، این حرکت را به مدت 10 تا 30دقیقه انجام دهید.
1. حرکات کششی مخصوص
از بین روش های رفع غبغب، انجام حرکات و تمرینات کششی گردن و صورت راحت ترین گزینه است. این ورزش ها به کشش و تقویت عضلات صورت، گردن و فک کمک می کنند تا در نهایت باعث کاهش حجم غبغب شوند. از طرف دیگر، انجام تمرینات زیر از خشگی چانه و گردن پیشگیری می کند.
ورزش اول
ابتدا صورت و گردن خود را به صورت قائم نگه دارید. سپس، گردن را به سمت بالا متمایل کرده و چند ثانیه صبر کنید. در آخر، گردن خود را دوباره پایین بیاورید و به سمت جلو نگاه کنید. این حرکت بالا و پایین بردن را 2 ست در روز و در هر ست 20 بار تکرار کنید. این تمرین باعث ایجاد کشش محسوس در فک و زیر چانه می شود و عضلات این قسمت را به کار می گیرد.
ورزش دوم
ستون مهره های کمر و پشت گردن را صاف نگه داشته و سر خود را به آرامی به سمت عقب متمایل کنید؛ تا جایی که سقف بالای سر خود را ببینید. ابتدا دهن خود را باز کرده، و بعد از آن، لب ها را به طرف هم فشار داده به سمت جلو جمع کنید. 5 ثانیه لب های خود را در این حالت نگه دارید، و سپس آزاد کنید. سپس سر خود را پایین بیاورید و حرکت را از ابتدا تکرار کنید. این ورزش را 5 تا 10 بار، و هر روز تمرین کنید.
ورزش سوم
حرکت بعدی نرمش و چرخش آرام گردن در جهت عقربه های ساعت و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت است. در این تمرین کمر خود را صاف نگه دارید. تمرین چرخش ملایم گردن را 3 ست در روز و 5 تا 10 بار در هر ست تمرین کنید.
ماسک سفیده ی تخم مرغ برای دفع چربی گردن
برای آب کردن چربی و چاقی گردن 2 عدد سفیده ی تخم مرغ را خوب هم بزنید ، یک قاشق غذاخوری شیر به همراه یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آبلیمو را هم به سفیده ی زده شده اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این ماسک را روی پوست اطراف گردن و چانه ی خود گذاشته و اجازه دهید 30 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم آبکشی کرده و خشک کنید. برای تاثیر مناسب این ماسک سفت کننده ی پوست را هفته ای 2 تا 3 بار بکار ببرید.
از بین بردن چربی گردن با تخم کتان
شما نیاز به یک قاشق غذا خوری پودر تخم کتان، یک لیوان آب گرم و عسل ( به صورت اختیاری) دارید باید تخم کتان را به آب گرم اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.در صورت تمایل عسل را به آن بیفزایید و بنوشید این ترکیب را باید یکبار در روز استفاده کنید
مصرف هویج در طول روز
شما نیاز به یک یا دو عدد هویج دارید ، هویج ها را بردارید و برش دهید و به صورت خام مصرف کنید .همچنین میتوانید آن را در وعده های غذایی خود نیز اضافه کنید ، شما باید این کار رو یکبار در روز انجام دهید.
درمان پا پرانتزی ها با ورزش
