ساعدنیوز
ساعدنیوز

روش های درمان کمر درد در دوران بارداری

  شنبه، 18 بهمن 1399   زمان مطالعه 4 دقیقه
روش های درمان کمر درد در دوران بارداری
در طول سه ماهه اول بارداری خوابیدن به پهلو ضروری است. بنابراین از یک بالش مابین زانوها استفاده کنید تا فشار لگن و کمر کاهش یابد. از یک تشک سفت برای خوابیدن استفاده کنید. 

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، کمر درد بارداری کاملا طبیعی است. پزشکان می گویند حداقل نیمی از زنان باردار در طول بارداری از کمر درد رنج می برند. کمر درد خطری برای مادر یا نوزاد ندارد. اما در برخی موارد نیاز به چک کردن است. بیشتر کمر دردهای دوران بارداری چیزی بیش از یک مزاحمت نیست. اما بهتر است بلافاصله با پزشک تماس بگیرید.
اولین و مهمترین چیز این است که خانم باردار باید با پزشک در ارتباط باشد. اگر کمر درد دارید حتما به پزشک بگویید و خجالت نکشید. حداقل کاری که پزشک می تواند انجام دهد آرامش دادن به شما و توصیه هایی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری می باشد.

اگر می خواهید بدانید که کمر درد در حاملگی نشانه چیست باید دو نکته را به شما متذکر شویم. اول این که کمر درد در بارداری به علت افزایش هورمون ریلکسین و اثر آن بر عضلات و مفاصل ایجاد می شود بنابراین داشتن کمی کمر درد در بارداری طبیعی محسوب می شود. اما اگر درد بسیار شدید و غیر قابل تحملی دارید باید به پزشک مراجعه کنید. شاید این درد شدید به علت برخی مشکلات سلامتی همانند انحراف ستون فقرات و … ایجاد شده است. در چنین مواردی پزشک با انجام معاینات لازم علت درد شدید را تشخیص داده و راهکارهایی برای کاهش کمر درد بارداری به شما توصیه خواهد کرد.

درمان کمر درد بارداری

معمولا درمان های خانگی بسیاری برای مدیریت کمر درد بارداری توصیه می شود. این درمان ها می توانند به ویژه در شب مورد استفاده قرار گیرند. چرا که اغلب کمر درد بارداری هنگام خواب بروز می کند.

1. یوگای قبل از تولد

یوگا، یک تمرین مبتنی بر حرکت و انعطاف پذیری است که به عنوان محبوب ترین روش های تسکین کمر درد بارداری مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر اصلاح وضعیت کمر، این تمرینات می توانند فرآیند زایمان را برای مادر باردار تسهیل نمایند. برخی از تمرینات یوگا قبل از خواب برای داشتن خواب خوب شبانه توصیه می شوند.

2. فیزیوتراپی

از آنجایی هورمون ریلکسین تولید شده در برخی از زنان بارداری باعث کمر درد بارداری شدید سایر مفاصل بدن می گردد، مشاوره با یک فیزیوتراپیست می تواند کمک کننده باشد. از آنجایی برخی از زنان ممکن است در این دوران با مشکلات شدیدتری مانند درد دیسک کمر مواجه شوند، یک فیزیوتراپیست قادر خواهد بود که با آموزش و انجام تمرینات لازم، از میزان فشار وارده بر روی مفاصل بکاهد.

3. ماساژ قبل از تولد

یک ماساژور ماهر می تواند فشار وارده بر روی دیسک کمر در بارداری کاهش دهد. علاوه بر تسکین درد، برخی از مادران باردار می توانند با کمک این روش، کاهش افسردگی و اضطراب بارداری را تجربه کنند. بهتر است قبل از انجام ماساژ، وضعیت بدنی مادر و جنین توسط پزشک رصد شده و این عمل توسط ماساژور با تجربه صورت گیرد.

4. مدیتیشن

برخلاف یوگا و ماساژ، مدیتیشن تکنیکی است که می توان در هر زمان، مکان و بدون قرار قبلی آن را انجام داد. روش های بیشماری برای انجام مدیتیشن رفع کمر درد بارداری وجود دارد. شما به سادگی می توانید در محیطی آرام بنشینید یا دراز بکشید و تمرکز خود را بر روی حرکات تنفسی خود معطوف نمایید. می توانید در هنگام مدیتیشن به یک موسیقی ملایم و آرامش بخش گوش دهید. تحقیقات حاکی از این است که این روش علاوه بر کمک به کاهش کمر درد بارداری می تواند مشکلات ناشی از فشار خون بارداری و تنش عضلانی را کاهش دهد. از طرفی سطح تحمل درد زایمانی را افزایش می دهد.

5. شنا کردن

یکی از ورزش های توصیه شده برای زنان باردار، شنا کردن است. وقتی در آب معلق هستید نیروی جاذبه بر روی شما تاثیر نداشته و در حالت بی وزنی قرار می گیرید. این حالت باعث می شود فشار وارده بر روی ستون فقرات کاهش یافته و کمر درد بارداری به طور ویژه کمتر شود. ولی بهتر است قبل از شنا، وضعیت مادر باردار توسط پزشک ارزیابی شود. همچنین برای پیشگیری از ابتلا به عفونت ادراری بارداری، از تمیز بودن آب استخر اطمینان داشته و آب کافی مصرف کرده باشید. در صورت بروز سرگیجه ادامه آن را متوقف کنید.

6. تشک سفت

در طول سه ماهه اول بارداری خوابیدن به پهلو ضروری است. بنابراین از یک بالش مابین زانوها استفاده کنید تا فشار لگن و کمر کاهش یابد. از یک تشک سفت برای خوابیدن استفاده کنید.

7. کمربند بارداری

اگر شکم بجای اینکه بصورت متقارن پخش شود، بصورت برآمده به جلو آمده باشد، می توانید از کمربندهای بارداری برای کمک به انحنای ستون فقرات استفاده کنید.

8. کفش مناسب

اگرچه استفاده از کفش های پاشنه بلند به هیچ عنوان در این دوران توصیه نمی شود، اما می توانید از کفش های راحت با اندک پاشنه برای کمک به توزیع مناسب وزن و انحنای کمر استفاده کنید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (505 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (199 نظر) آخرین جشن تولد ساده و خلوت بهاره سرگل زایی، یکی از استعدادهای برتر کشورمان/ روحت شاد بانوی کرمانی+عکس (99 نظر) مهراب قاسم خانی: معرفی میکنم عضو جدید خانواده/ چه پشمالو و گوگولی هم هست+عکس (77 نظر) شهرام قائدی: دنیا دیگه نمیزاد مادرهای مارو، مادر من هیچوقت کرم به دستش نزد، نفهمید مو رنگ کردن چیه لباس خونه با مهمونی چه فرقی داره...+ویدیو (65 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (62 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (60 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (58 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (47 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (44 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال انبیاء روزانه شنبه 3 آذر 1403
فال روزانه امروز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال شمع روزانه امروز شنبه 3 آذر 1403
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 3 آذر 1403+فیلم
فال ابجد روزانه شنبه 3 آذر 1403
رونمایی از سند ازدواج در زمان قاجار؛ آداب عجیب خواستگاری رفتن بدون خبر دادن به صاحبخانه+ عکس
یک فیلم ایرانی نداریم که مردها در آن نرقصند!
بشار اسد و نبیه بری به پیام رهبر انقلاب چه جوابی دادند؟
واکنش ایران به قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام چیست؟
تصویب قطعنامه ضدایرانی کشورهای غربی در آژانس اتمی
ابلاغیۀ رئیس جمهور مبنی بر اصلاح مصوبۀ ماده واحدۀ تأسیس سازمان ملی هوش مصنوعی
ویدیو | فلسفۀ زندگی از نگاه حسین پناهی: عشق یک جفت النگو، عدالت نیم کیلو سیب‌زمینی!
معنا و مفهوم ضرب المثل «هر چی سنگه، مال پای لنگه» در ادبیات فارسی / ضرب المثل در حقیقت یک باور هست، و هر باور یک ماتریکس!
اجاره خانواده برای ازدواج مجدد پنهانی / مواظب باشید سرتان کلاه نرود!
منتخب روز   
دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌