روش های درمان کمر درد در دوران بارداری

  شنبه، 18 بهمن 1399   زمان مطالعه 4 دقیقه
روش های درمان کمر درد در دوران بارداری
در طول سه ماهه اول بارداری خوابیدن به پهلو ضروری است. بنابراین از یک بالش مابین زانوها استفاده کنید تا فشار لگن و کمر کاهش یابد. از یک تشک سفت برای خوابیدن استفاده کنید. 

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، کمر درد بارداری کاملا طبیعی است. پزشکان می گویند حداقل نیمی از زنان باردار در طول بارداری از کمر درد رنج می برند. کمر درد خطری برای مادر یا نوزاد ندارد. اما در برخی موارد نیاز به چک کردن است. بیشتر کمر دردهای دوران بارداری چیزی بیش از یک مزاحمت نیست. اما بهتر است بلافاصله با پزشک تماس بگیرید.
اولین و مهمترین چیز این است که خانم باردار باید با پزشک در ارتباط باشد. اگر کمر درد دارید حتما به پزشک بگویید و خجالت نکشید. حداقل کاری که پزشک می تواند انجام دهد آرامش دادن به شما و توصیه هایی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری می باشد.

اگر می خواهید بدانید که کمر درد در حاملگی نشانه چیست باید دو نکته را به شما متذکر شویم. اول این که کمر درد در بارداری به علت افزایش هورمون ریلکسین و اثر آن بر عضلات و مفاصل ایجاد می شود بنابراین داشتن کمی کمر درد در بارداری طبیعی محسوب می شود. اما اگر درد بسیار شدید و غیر قابل تحملی دارید باید به پزشک مراجعه کنید. شاید این درد شدید به علت برخی مشکلات سلامتی همانند انحراف ستون فقرات و … ایجاد شده است. در چنین مواردی پزشک با انجام معاینات لازم علت درد شدید را تشخیص داده و راهکارهایی برای کاهش کمر درد بارداری به شما توصیه خواهد کرد.

درمان کمر درد بارداری

معمولا درمان های خانگی بسیاری برای مدیریت کمر درد بارداری توصیه می شود. این درمان ها می توانند به ویژه در شب مورد استفاده قرار گیرند. چرا که اغلب کمر درد بارداری هنگام خواب بروز می کند.

1. یوگای قبل از تولد

یوگا، یک تمرین مبتنی بر حرکت و انعطاف پذیری است که به عنوان محبوب ترین روش های تسکین کمر درد بارداری مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر اصلاح وضعیت کمر، این تمرینات می توانند فرآیند زایمان را برای مادر باردار تسهیل نمایند. برخی از تمرینات یوگا قبل از خواب برای داشتن خواب خوب شبانه توصیه می شوند.

2. فیزیوتراپی

از آنجایی هورمون ریلکسین تولید شده در برخی از زنان بارداری باعث کمر درد بارداری شدید سایر مفاصل بدن می گردد، مشاوره با یک فیزیوتراپیست می تواند کمک کننده باشد. از آنجایی برخی از زنان ممکن است در این دوران با مشکلات شدیدتری مانند درد دیسک کمر مواجه شوند، یک فیزیوتراپیست قادر خواهد بود که با آموزش و انجام تمرینات لازم، از میزان فشار وارده بر روی مفاصل بکاهد.

3. ماساژ قبل از تولد

یک ماساژور ماهر می تواند فشار وارده بر روی دیسک کمر در بارداری کاهش دهد. علاوه بر تسکین درد، برخی از مادران باردار می توانند با کمک این روش، کاهش افسردگی و اضطراب بارداری را تجربه کنند. بهتر است قبل از انجام ماساژ، وضعیت بدنی مادر و جنین توسط پزشک رصد شده و این عمل توسط ماساژور با تجربه صورت گیرد.

4. مدیتیشن

برخلاف یوگا و ماساژ، مدیتیشن تکنیکی است که می توان در هر زمان، مکان و بدون قرار قبلی آن را انجام داد. روش های بیشماری برای انجام مدیتیشن رفع کمر درد بارداری وجود دارد. شما به سادگی می توانید در محیطی آرام بنشینید یا دراز بکشید و تمرکز خود را بر روی حرکات تنفسی خود معطوف نمایید. می توانید در هنگام مدیتیشن به یک موسیقی ملایم و آرامش بخش گوش دهید. تحقیقات حاکی از این است که این روش علاوه بر کمک به کاهش کمر درد بارداری می تواند مشکلات ناشی از فشار خون بارداری و تنش عضلانی را کاهش دهد. از طرفی سطح تحمل درد زایمانی را افزایش می دهد.

5. شنا کردن

یکی از ورزش های توصیه شده برای زنان باردار، شنا کردن است. وقتی در آب معلق هستید نیروی جاذبه بر روی شما تاثیر نداشته و در حالت بی وزنی قرار می گیرید. این حالت باعث می شود فشار وارده بر روی ستون فقرات کاهش یافته و کمر درد بارداری به طور ویژه کمتر شود. ولی بهتر است قبل از شنا، وضعیت مادر باردار توسط پزشک ارزیابی شود. همچنین برای پیشگیری از ابتلا به عفونت ادراری بارداری، از تمیز بودن آب استخر اطمینان داشته و آب کافی مصرف کرده باشید. در صورت بروز سرگیجه ادامه آن را متوقف کنید.

6. تشک سفت

در طول سه ماهه اول بارداری خوابیدن به پهلو ضروری است. بنابراین از یک بالش مابین زانوها استفاده کنید تا فشار لگن و کمر کاهش یابد. از یک تشک سفت برای خوابیدن استفاده کنید.

7. کمربند بارداری

اگر شکم بجای اینکه بصورت متقارن پخش شود، بصورت برآمده به جلو آمده باشد، می توانید از کمربندهای بارداری برای کمک به انحنای ستون فقرات استفاده کنید.

8. کفش مناسب

اگرچه استفاده از کفش های پاشنه بلند به هیچ عنوان در این دوران توصیه نمی شود، اما می توانید از کفش های راحت با اندک پاشنه برای کمک به توزیع مناسب وزن و انحنای کمر استفاده کنید.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (280 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (268 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (215 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (209 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (113 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (99 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (87 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (78 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (66 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (44 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (43 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (43 نظر) الهام حمیدی: 2 تا بچه‌هام چون پشت سر هم به دنیا اومدن، کم‌کار شدم؛ همسرم مشوق منه و خیلی دوست داره من کار کنم+ویدیو (41 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (40 نظر) خلاقیت خنده دار عروس دست پا چُلفتی برای تزئین سالاد حماسه آفرید/ هنر نزد ایرانیان است و بس🤣+عکس (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
روش رنگ کردن مو با قهوه و ماست در خانه+ جزئیات و نکات مهم
خودکشی بخاطر بد شدن کاشت ریش!
سه سوته پنکیک اسپاگتی تابه ای درست کن /عالی و خوشمزه
دنیای سلامت؛ بهترین زمان مصرف ویتامین D، صبح یا شب؟
مدیریت افکار عمومی و سیاست‌گذاری به سبک دولت پرزیدنت پزشکیان
احمد خرم: مردم باید بفهمند که چه می خواهند و از FATF چه به دست می آید
سرمربی استقلال بعد از باخت 3 بر صفر مقابل الهلال: عملکرد خوبی داشتیم!
خیانت یک زن با دوست 20 ساله شوهرش حمام خون به راه انداخت!
یک کشته و پنج مصدوم در برخورد خونین دو خودرو سواری در محور خاروانا
کشف قتل و دستگیری قاتل در کمتر از 12 ساعت
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای خارجی و وارداتی امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای داخلی و مونتاژی، امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403
از بازار چه خبر؟ | قیمت دلار و یورو امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403 + جدول
از بازار چه خبر؟ | قیمت سکه و طلا امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403 + جدول
اعلام شرایط و جزئیات پذیرش بدون آزمون دانشجوی ارشد در دانشگاه علم و صنعت
منتخب روز   
خودکشی بخاطر بد شدن کاشت ریش! افشای محل زندگی شهید سیدحسن نصرالله برای اولین بار در تلویزیون از زبان عراقچی+ویدیو/ ساختمانی مسکونی در داخل شهر پسر نوجوان 16 ساله به قصد انتقام از خاله‌اش، دختر او را مورد حمله شدید با چاقو قرار داد / جزئیات پرونده جنایت فامیلی؛ داداش چرا مرا می‌زنی؟ حرفت را گوش می‌کنم و دیگر کار بدی انجام نمی‌دهم... سیاستمداران و مسئولان کشور دوران کودکی خود را در این خانه‌های ساده گذرانده‌اند؛ از رهبر معظم انقلاب و شهید رئیسی تا حسن روحانی و سردار سلیمانی +عکس محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟