اسموتی شیر و خرما یکی از مقوی ترین اسموتی ها می باشد که اگر با موز نیز ترکیب شود خواص آن بیشتر می شود. اسموتی ها از ترکیب چند نوع میوه های تازه یا منجمد شده که پوره می شوند به وجود می آیند. اسموتی ها را می توان جایگرین یک وعده کرد زیرا برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد. اسموتی با انواع مختلف از میوه ها تهیه می شود که برای ورزشکاران نیز بسیار توصیه می شود. برای شیرین کردن اسموتی می توانید از عسل یا شکر استفاده کنید و انواع مغزها ها را برای خواص بیشتر داخل اسموتی بریزید. یکی از اسموتی های بسیار خوشمزه و مقوی همین شیر و خرما می باشد که به واسطه داشتن خرما کالری کمی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است همچنین این اسموتی برای عملکرد بهتر قلب نیز بسیار مفید است.
مواد لازم برای اسموتی شیر و خرما
- خرما 11 عدد
- موز رسیده 2 عدد
- نمک نوک قاشق چای خوری
- شیر کم چرب یک پیمانه
- عسل یک قاشق چای خوری
- یخ خرد شده یک پیمانه
طرز تهیه اسموتی شیر و خرما
موز را خرد کنید و به همراه خرما ، شیر ، عسل , کمی نمک و یک پیمانه یخ خرد شده داخل دستگاه مخلوط کن بریزید و همه را با هم مخلوط کنید تا صاف و یکدست شوند. اسموتی درست شده را در لیوان موردنظر بریزید و سرو کنید.
مواد لازم برای اسموتی شیر و خرما روش دوم
- خرما 8-10 عدد
- شیر 2 پیمانه
- وانیل 1/2 قاشق چایخوری
طرز تهیه اسموتی شیر خرما روش دوم
هسته خرما ها را جدا کنید. اگر مایل باشید میتوانید پوست آنها را هم جدا کنید.خرمای آماده شده را به همراه شیر داخل ظرف مخلوط کن بریزید و بگذارید حداقل نیم ساعت بماند. به این ترتیب خرما حسابی نرم شده و شیر خرما شیرین تر خواهد شد.بعد از این که خرما حسابی در شیر خیس خورد، کمی وانیل اضافه کنید. پالس بزنید تا شیر و خرما به خوبی میکس شوند.شیر خرما را داخل دو لیوان بریزید. برای سرو میتوانید چند عدد خرمای دیگر به هر لیوان اضافه کنید.شیرینی نوشیدنی را بچشید. در صورت نیاز به شیر خرما عسل اضافه کنید. این نوشیدنی را میتوانید به عنوان صبحانه ای سالم هم میل کنید.
نکته های کلیدی تهیه شیر خرما
- به جای شیر حیوانی میتوانید از انواع شیر گیاهی استفاده کنید.
- در صورت تمایل میتوانید کمی پودر نارگیل هم به شیر خرما اضافه کنید.
- با اضافه کردن مغزهایی مثل گردو و بادام شیر خرما مقوی تری خواهید داشت.
روش تهیه اسموتی خرمالو به چند روش مختلف
