رژیم غذایی سالم برای کاهش و حذف سلولیت

صرف نظر از سن، وزن و شکل، سلولیت کابوس هر زن است، بعضی افراد فکر می کنند که سلولیت تنها در افراد دارای اضافه وزن ظاهر میشود اما واقعیت این است که این مشکل در انسان های لاغر نیز رخ می دهد. در این مطلب به شما خواهیم گفت که اگر شما میخواهید سلولیت را به طور کامل کاهش یا حذف کنید، مهم است که رژیم غذایی سالم داشته باشید.

سلولیت چیست؟

زمانی که سلول های چربی در زیر پوست انباشته می شوند به بافت فشار می آورند و باعث ایجاد ظاهری ناهموار و پوست پرتقالی مانند می شوند که به آن سلولیت می گویند. سلولیت معمولاً بر روی باسن، ران و پشت بازوها ایجاد می شود. سلولیت بیشتر از بقیهٔ نقاط بر روی ران ها می تواند ایجاد شود به دلیل اینکه در این منطقه چربی بیشتری وجود دارد.

چرا سلولیت در خانم ها بیشتر است؟

درست زیر پوست لایه ای بافت وجود دارد که برای وصل کردن پوست به عضله استفاده می شود. شکل این بافت در مردها بصورت مورب یا صلیبی است که صاف و پیوسته است. متاسفانه در خانم ها، این بافت پیوندی به صورت عمودی است و چون به پوست وصل است، چاله هایی ایجاد می کند که چربی را به دام انداخته و ظاهر برآمده و ناهموار به آن می دهد.

سلولیت چیست؟ / چگونه سلولیت را درمان کنیم؟

موادغدایی موثر در درمان سلولیت

ماهی سالمون

ماهی سالمون به دلیل اینکه سرشار از آنتی اکسیدان است می تواند به کاهش سلولیت کمک کند.

همچنین به دلیل وجود اسید چرب امگا 3 منجر به کاهش اشتها، کاهش التهاب بافت ها، ترمیم و تقویت پوست و بافت های پوستی می شود. کاهش تولید توکسین ها و سموم در داخل رگ های خونی و بهبود گردش خون می شود.

درنتیجه مواد زائدی که در بافت همبند باعث ایجاد فشار در پوست می شود کاهش می یابد.

سرکه سیب

سرکه سیب برای استفاده در سس های سالاد بسیار مناسب است. کلسیم، پتاسیم و منیزیم موجود در سرکه سیب توکسین ها را از بین برده و احتباس آب در اطراف شکم و ران ها را کاهش می دهد درنتیجه باعث کاهش التهاب و سلولیت می شوند. از بین بردن توکسین ها همچنین کمک می کند تا هورمون های استرس از بین رفته، کبد پاک سازی شده و تولید هورمون استروژن را متعادل کند و باعث کاهش ایجاد شدن سلولیت یا درمان سلولیت موجود شود. سرکه سیب همچنین می تواند باعث کاهش وزن و لاغری شود.

روغن زیتون

یک عقیده اشتباه در مورد چربی ها وجود دارد و باعث ایجاد ترس از خوردن چربی می شود! روغن زیتون با چربی های غیراشباع و پلی فنول ها به سلامت غده تیروئید کمک می کند. عملکرد درست تیروئید باعث افزایش متابولیسم، سوختن چربی و رساندن انرژی رساند به سلول های پوستی می شود. همه این عوامل سبب باعث کاهش سلول های چربی و ضخیم شدن پوست برای پوشش فرورفتگی ها و درمان سلولیت شود. استفاده از روغن زیتون در حرارت پایین و در کنار سبزیجات غنی از فیبر به شدت توصیه می شود.

زعفران

زعفران حاوی مواد ضدالتهابی است که مانع گسترش سلول های چربی می شود. فقط مقدار کمی از این ماده می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و گردش خون بین بافت را افزایش دهد. افزایش گردش خون می تواند با افزایش تون عضلانی زیر پوست باعث حذف فرورفتگی ها و ایجاد یک سطح صاف تر و سفت تر و درمان سلولیت شود.

شکلات تلخ

کاکائو طبیعی پر از آنتی اکسیدان ها است که باعث کاهش چربی در سلولیت می شود و عملکرد سلول ها ازجمله سلول های پوست را بهبود می بخشد. خوردن شکلات تلخ 80% به کاهش فرورفتگی های پوستی و متابولیزه شدن سلول های چربی کمک می کند.

چای سبز

ماده فعال Epigallocatechin gallate یا EGCG، در چای سبز و زنجبیل، سوخت وساز بدن و سوختن چربی ها را افزایش می دهد که باعث کاهش تولید سلول های چربی شده درنتیجه باعث درمان سلولیت می شود.

مقدار کم کافئین چای با وجود EGCG باعث از بین رفتن سموم و چربی ها شده، فشار سلول های چربی به پوست و ایجاد شکل پرتقالی را کاهش می دهد.

این سؤال ایجاد می شود که پس چرا قهوه مؤثر نیست؟ قهوه به دلیل وجود مقادیر بالاتری از کافئین آب بدن شما را بیش ازحد دفع می کند، بدن شما را در معرض مایعات و سموم قرار داده و چربی زیر پوست را گسترش می دهد.

فلفل قرمز

ویتامین B6 فلفل قرمز، باعث بازسازی و تقویت بافت همبند شده و آن ها را به یک سلاح بسیار عالی در مبارزه با فرورفتگی های ناخواسته تبدیل می کند.

“کپسایسین” موجود در فلفل قرمز می تواند متابولیسم بدن را تا 25٪ به مدت سه ساعت پس از خوردن آن ها افزایش دهد. این باعث می شود بدن شما به راحتی کالری بسوزاند که در کاهش چربی کمک می کند. همچنین جریان خون، سم زدایی مواد سمی و کاهش میزان چربی در بافت های همبند را بهبود می بخشد و این باعث می شود که شکل ظاهری ناهمگون سلولیت کاهش یابد.

4. توت های تیره رنگ

از توت های تیره رنگ می توان بلوبری و تمشک را نام برد. این توت ها باعث افزایش تولید کلاژن و ایجاد بافت جدید شده و این باعث بهبود بافت پوست می شود و به پوست اجازه می دهد بافت چربی را در زیر نگه داشته، فشار به پوست و شکل ناهموار ایجاد نشود.