رگ به رگ شدن و گرفتگی عضلات و راههای درمان آن

رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات

هر دو این موارد شامل آسیب هایی هستند که سبب کشیدگی یا پارگی بافت می شود. تفاوت آن ها در نوع بافت است. رگ به رگ شدن هنگامی اتفاق می افتد که یک رباط (بافت متصل کننده مفاصل) پاره می شود. از طرف دیگر، کشیدگی عضلات روی ماهیچه یا زردپی (بافت متصل کننده ماهیچه) تاثیر می گذارد. در نگاه اول رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات شبیه به نظر می رسند اما علائم و دلایل آن ها با یکدیگر متفاوت است.

رگ به رگ شدن

به کشیدگی و در موارد شدید پارگی لیگامانها(لیگامانها= رباطها= بافتهایی که اتصال دهنده استخوانها به یکدیگر میباشند) اطلاق میگردد. وظیفه رباطها استوار سازی مفاصل و جلوگیری از حرکات بیش از حد آنها میباشد. این عارضه بیشتر در ناحیه قوزک پا، زانو، کتف و مچ دست روی میدهد.

علل رگ به رگ شدن

• پیچ خوردگی، کشیده شدن ناگهانی رباطها و مفاصل.
• ضربه به بدن.
• درپی سقوط و زمین خوردن.

علایم رگ به رگ شدن:

• درد
• تورم
• التهاب
• کوفتگی
• ناتوانی در حرکت دادن موضع
• اسپاسم عضلانی
• در موارد شدید خونریزی و کبودی شدید موضع

درمان کشیدگی و رگ به رگ شدن

• مصرف مسکنهای درد مانند ایبوپروفن و استامینوفن.
• بی حرکت نگاهداشتن موضع به منظور جلوگیری از آسیب بیشتر.
• استفاده از کمپرس یخ در ۷۲-۴۸ اولیه-کمپرس باید در فواصل زمانی ۳-۲ ساعت به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه روی موضع قرار داده شود.
• بانداژ کردن موضع آسیب دیده از تورم بیشتر آن جلوگیری میکند در هنگام بانداژکردن مراقب باشید بیش از حد باند را محکم دور موضع نپیچید زیرا با این عمل از رسیدن خون به ناحیه مورد نظر جلوگیری میکنید.
• بالا نگاه داشتن ناحیه آسیب دیده تورم آن را کاهش میدهد.
• هیچگاه در ۴۸ ساعت نخست کشیدگی و رگ به رگ شدن از کمپرس گرم استفاده نکنید. اما پس از گذشت ۳-۲ روز استفاده هر دو نوع کمپرس گرم و سرد کارساز میباشد.

اقدامات پیشگیرانه

• هنگامی که خسته و یا دچار درد عضو میباشید از ورزش کردن و انجام فعالیت بدنی خودداری کنید.
• با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل سلامتی خود را همواره حفظ کنید.
• وزن خود را کنترل کنید.
• پیش ازانجام هر گونه فعالیت بدنی ابتدا بدنتان را گرم کرده و حرکات کششی انجام دهید.
• کفشهای مناسب و کاملا اندازه به پا کنید.
• همواره عضلات خود را قوی ،نرم و انعصاف پذیر نگاه دارید.
• همواره شرایط فیزیکی مناسبی داشته باشید.
• از تجهیزات حفاظتی هنگام فعالیت بدنی استفاده کنید مانند ساق بند،مچ بند و غیره.

گرفتگی عضلات

اسپاسم و یــا گرفتگی عضلات عـبـــارت است از ” انقباضات غیر ارادی، ناگهانی، ممتد و مـعــمولا دردناک عضلات.” اسپاسم عضلانی ممکن است از چند ثانیه تا یک ربع ساعت بطول انجامد. عارضه جـدی نمی باشد و به جز در موارد خاص پس از مدت کـوتـــاهی برطرف میگردد.

علل گرفتگی عضلات

• کار کشیدن بیش از حد از عضلات .
• انجام دادن تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات.
• کم آبی بدن.
• قرار گرفتن عضلات در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی.
• انجام ندادن حرکات کششی و گرم نکردن بدن پیش از اقدام به فعالیتهای بدنی.
• بهم خوردن تعادل مایعات، هورمونها و الکترولیتهای بدن.
• تهی شدن عضلات از عناصر منیزیم، کلسیم و پتاسیم که برای انقباض مناسب عضلات ضروری میباشند.
• مصرف برخی از داروها مانند مدر ها.
• مصرف مشروبات الکلی .
• نارسایی کلیه ها، کم کاری تیروئید، حاملگی و اختلالات عصبی.

درمان گرفتگی عضلات

• انجام حرکات کششی عضلات در گیر
• استفاده از کمپرس سرد و یا گرم
• نو شیدن آب کافی
• ماساژ دادن موضع

پیشگیری از گرفتگی عضلات

• زیاد از عضلات خود کار نکشید.
• پیش از فعالیت بدنی حتما ابتدا بدن خود را گرم کرده و حرکات کششی انجام دهید. * در طول روز آب کافی بیاشامید.

درمان رگ به رگ شدن و گرفتگی عضلات

استراحت کردن: هنگام راه رفتن زیاد به مچ پا فشار نیاورید. زیاد از مچ پا کار نکشید. برای ثابت نگه داشتن مچ پا از آتل استفاده کنید.

یخ: برای حدود ۲۰ دقیقه از یخ روی ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. این کار به کاهش تورم کمک می کند.

محکم بستن: مچ پای خود را با بانداژ ببندید تا به ناحیه آسیب دیده کمک کنید تا سریع تر بهبود یابد.

بالا گرفتن: پاهای خود را بالا نگه دارید تا به خون اجازه جریان یافتن را دهید. گاهی برای کمک به بهبود آسیب مجبور به استفاده از چوب زیر بغل و آتل هستید، به علاوه می توانید از مسکن هایی همچون ایبوپروفن نیز استفاده کنید.

سخن پایانی

اگر دچار رگ به رگ شدن، کشیدگی عضلات شده اید و یا اگر دوباره در همان ناحیه آسیب دیده اید بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید. کلینیک های مربوط به ماساژ ستون فقرات می توانند در بهبود ناحیه آسیب دیده و برنامه ریزی برای درمان ناحیه آسیب دیده به شما کمک کنند.