رژیم غذایی سم زدا که به آن دتوکس هم گفته می شود برنامه های غذایی هستند که روی خارج کردن سموم از بدن، بهبود فرایند هضم، افزایش سوخت و ساز و بالا بردن میزان عملکردهای شناختی بدن تمرکز دارند و علاوه بر این باعث درخشندگی پوست و موی شما هم می شوند. رژیم های سم زدای 3 یا 7 روزه انتخاب خوبی برای خلاص شدن از آلودگی ها و مواد اضافی در بدن است. اگر شما هم قصد دارید یکی از این رژیم ها را امتحان کنید ما در این مطلب همه نکات مرتبط با رژیم های دتوکس را در اختیارتان قرار می دهیم.
رژیم سم زدا
شما با محدود کردن برخی غذاها و نوشیدن بعضی از نوشیدنی های خاص می توانید بدن را تمیز و سم زدایی کنید. این برنامه از چند روز تا چند هفته ممکن است طول بکشد. برخی از افراد احساس بهتری دارند، و تمرکز و توجه آنها نیز افزایش خواهد یافت. برخی دیگر از افرادی که سم زدایی می کنند، ممکن است کاهش وزن را تجربه کنند. در ابتدا این کاهش وزن، مربوط به از دست رفتن آب است و یک کاهش وزن دائم محسوب نمی شود. البته هیچ شواهدی بر اینکه رژیم سم زدا سموم را از بدن خارج می کنند، وجود ندارد. هر چند این رژیم ها غیر قابل اطمینان نیستند، اما مغذی و سالم هم نیستند و یکی از بدترین روش ها برای کاهش وزن محسوب می شوند.
رژیم سم زدایی بدن و انواع آنانواع رژیم های سم زدایی
همان طور که گفته شد رژیم سم زدایی ترکیبی از روزه داری به همراه مصرف میوه، سبزیجات و آب می باشد. این رژیم غذایی جهت کاهش وزن و سم زدایی بدن انجام می گیرد که به چند نوع تقسیم می شود.
رژیم سم زدایی سه روزه
در این نوع رژیم سم زدایی، افراد می بایست با استفاده از چای و اسموتی بدن را سم زدایی کنند. به همراه مایعات می توانند از انواع میوه و سبزیجاتی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند در این سه روز استفاده نمایند. این نوع رژیم سم زدایی به دلیل مصرف زیاد آنتی اکسیدان به سیستم ایمنی بدن کمک و آن را بهبود می بخشد.
رژیم سم زدایی پنج روزه
در این نوع رژیم سم زدایی افراد می بایست از همان روز اول مصرف قند را حذف کرده و به مصرف بالای میوه و سبزیجات بپردازند. بهتر است برای بالا بردن تاثیر این رژیم افراد پس از مصرف هر وعده، حدود 7 دقیقه پیاده روی انجام دهند.
رژیم سم زدایی با چای
در این رژیم سم زدایی افراد می بایست از چای برای سم زدایی بدن خود استفاده کنند. هرچند این رژیم بسیار هیجان انگیز می باشد ولی هنوز اثبات علمی جهت مصرف چای به منظور سم زدایی بدن صورت نگرفته است.
رژیم سم زدایی یک هفته ای با اسموتی
در این رژیم غذایی و سم زدایی افراد می بایست طی یک هفته و به طور مرتب اسموتی مصرف کنند.
رژیم سم زدایی چه فوایدی دارد؟
- کمک به کبد برای خلاص شدن از سموم اضافی
- بهبود گردش خون
- استراحت برخی از اندام های بدن به وسیله روزه
- خلاصی از سموم بدن از طریق مدفوع، ادرار یا تعریق
- کمک به جذب و به تعادل رساندن مواد مغذی مورد نیاز بدن
وجود سموم در بدن بر اثر رژیم غذایی نادرست و یا قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، آلاینده ها و فلزات سنگین، امروزه یک موضوع همه گیر است که در برخی افراد بیشتر دیده می شود.
غذاهای سم زدا کدام اند؟
- انواع میوه ها: میوه ها سرشاز از مایعات هستند و به همین علت بدن را سم زدایی می کنند. همچنین به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و مواد مغذی و نیز فیبر، برای بدن مفید هستند.
- سبزیجات سبز که شامل کلم، اسفناج، آرگول و هر گونه سبزیجات برگداری که ارگانیک باشد باعث سم زدایی دستگاه و سیستم گوارش می شود.
- مرکبات از جمله لیمو ترش، پرتقال و لیمو
- سیر : که یکی از بهترین سم زداها می باشد و سبب تحریک کبد و تولید آنزیم های سم زدا می شود. سیر را می توانید به طور معمول در تمامی غذاهای روزانه خود استفاده کرده و از خواص آن بهره ببرید.
- چای سبز: به دلیل این که آنتی اکسیدان بسیار قوی می باشد برای سم زدایی مصرف می شود. چای سبز را می توانید در مصرف روزانه خود قرار دهید.
- انواع دانه ها و آجیل ها که به سادگی هضم می شوند.
- روغن دارای امگا3 شامل روغن شاهدانه، آوکادو، زیتون یا بذر
