تاثیر ورزش پیلاتس بر کنترل وزن

ورزش پیلاتس چه فوایدی دارد؟

علت کنجکاوی و سؤال مردم در مورد ورزش پیلاتس کاربرد و فایده این ورزش است.

از آنجایی که این ورزش به طور اختصاصی روی قدرت هسته بدن، انعطاف پذیری و فرم بدن متمرکز می شود، می توانید این توقعات را از پیلاتس داشته باشید:

• فرم بدنی خوب

پیلاتس به شما یاد می دهد تا چگونه فرم بدنی صاف و خوبی داشته باشید و آن را حفظ کنید. در حین انجام تمرینات پیلاتس همیشه باید بدنتان صاف باشد،.

همین مورد برای کمرتان هم خوب بوده و اگر همیشه کمردرد داشتید یا قوز می کردید، پیلاتس را مثل ورزش اصلاحی ای معجزه آسا برایتان خواهد کرد.

• عضلات خوش فرم تر

این ورزش یک راست به سراغ عضلاتی می رود که شاید در طول روز اصلاً از آن ها استفاده ای نکنید. بعد از روزهای تمرینی و کمی بدن درد

با رفتن جلوی آیینه خودتان متوجه تغییر شکل و خوش فرم تر شدن آن ها خواهید شد.

• شکم تخت

چون پیلاتس بیشتر روی قوی تر کردنِ هسته بدن کار می کند، یکی از فواید مستقیم و فوق العاده ای که انجام این ورزش می تواند برایتان داشته باشد، رسیدن به شکم تخت است.

• انعطاف پذیری بیشتر

با اضافه شدن یکسال به سن تان، انعطاف پذیری تان رفته رفته کم و کمتر خواهد شد. پیلاتس راه حل این عارضه خواهد بود. با انجام این تمرینات انعطاف پذیری از دست رفته تان بازگشته و خودتان هم از بیشتر شدن انعطاف پذیری تان شگفت زده خواهید شد.

• بهبود تعادل

از روز اول شرکت در کلاس پیلاتس ارتباط بین ذهن و مغزتان شروع به قوی تر شدن نموده و آگاهی تان نسبت به حرکات بدنتان بیشتر خواهد شد.

در نتیجه نه تنها شرایط بدنی تان بهبود خواهد یافت، بلکه تعادل بین ذهن و بدنتان همانند روزهای اول تولد شروع به شکل گیری و پیشرفت می کند.

• کاهش استرس

وقتی ساعت کلاستان شروع می شود و شروع به انجام حرکات پیلاتس می کنید، به قدری ذهنتان درگیر انجام صحیح حرکات می شود

که کل دل مشغولی های زندگی در یک لحظه فراموشتان خواهد شد. در کنار آن تنفس های منظم و حرکات درگیر کننده استرس هایتان را نابود خواهد کرد.

• حال خوب

پیلاتس روی ذهن و بدن تمرکز نموده و همین باعث می شود تا حال بدنتان خوب شده و حس شادابی و نشاط تمام وجودتان را بگیرد.

پیلاتس چند کالری می سوزاند؟

میزان کالری ای که می توانید با تمرین پیلاتس بسوزانید به وزن فعلی و میزان دشواری تمریناتی که انجام می دهید، بستگی دارد.

به عنوان مثال کسی که حدود 68 کیلوگرم وزن دارد، یک کلاس 50 دقیقه ای پیلاتس در سطح مبتدی تقریبا 175 کالری می سوزاند.

در همین شخص یک کلاس ۵۰ دقیقه ای در سطح پیشرفته حدود ۲۵۴ کالری را می سوزاند. با هر نوع تمرین پیلاتس که ضربان قلب شما را بیشتر بالا ببرد،

میزان کالری بیشتری می سوزانید.

کالری ها چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارند؟

برای از دست دادن 500 گرم، شما باید حدود 3500 کالری بسوزانید. اگر هدف تان از این کار از دست دادن وزن است، لازم است

علاوه بر پیلاتس، ورزش هوازی دیگری را نیز امتحان کنید.

همچنین پیشنهاد می کنیم بر خوردن یک رژیم غذایی سالم با پروتئین بدون چربی، غلات کامل، میوه و سبزیجات نیز تمرکز کنید.

فواید ورزش زومبا برای لاغری و تناسب اندام