شاید مسواک زدن کار ساده و پیش پاافتاده ای به نظر برسد اما تعداد بسیار کمی از ما آن را به درستی انجام می دهیم. از نحوه مسواک زدن گرفته تا مدت زمان مسواک زدن و انتخاب مسواک مناسب، اشتباهات متداولی وجود دارند که ممکن است مرتکب شویم.
انتخاب مسواک نامناسب
داشتن آگاهی کافی دراین زمینه بسیار مهم است. با توجه به وضعیت سلامت دندان ها و لثه، ویژگی های مسواک مناسب در افراد مختلف متفاوت است.بیشتر افراد تمایل دارند از مسواک با موهای سخت استفاده کنند(نوع هارد) در حالی که سختی موهای مسواک خود باعث تحلیل و صدمه به لثه و ایجاد حساسیت در ناحیه طوق دندان می شود.مسواک با موهای دارای سختی متوسط در اغلب افراد مناسب است(نوع مدیوم).از انواع با موهای نرم (سافت) بیشتر در بیمارانی که سابقه جراحی لثه دارند استفاده می شود و بهتر است که همین گونه باشد.
استفاده طولانی مدت از یک مسواک
با استفاده مداوم (دو یا سه بار در روز به مدت هفت روز در هفته) میانگین عمر مفید یک مسواک حدود سه ماه است .پس از 200 تا 250 بار استفاده، شما نیاز به تعویض مسواک دارید چرا که بعد از این زمان، موی مسواک شکننده می شود و رنگ آن تغییر می کند.موی تغییر یافته و بی خاصیت ، عملکرد درستی نخواهد داشت و دهان و دندان ها را به خوبی پاک نمی کند . پس از دو تا سه ماه استفاده روزانه ، باکتری ها و ذرات غذایی روی مسواک و درون موهای آن تجمع می کند و باعث بدرنگی آن می شود.
هر 3 ماه یک مسواک
پس خود را ملزم کنید هر سه ماه یک بار پس از آن که موهای مسواک انعطاف پذیری خود را از دست داد آن را تعویض کنید. در بعضی از انواع مسواک ها، یک ردیف از موهای آن به عنوان نشانگر زمان تعویض وجود دارد که بر اساس تغییرات در نشانگرها، مسواک عوض می شود و اغلب روی جلد آن دستورالعمل صحیح و زمان تعویض درج شده است.
مسواک نزدن دندان ها به اندازه کافی
2 تا 3 دقیقه و گاهی 5 دقیقه زمان مناسب برای مسواک زدن دندان است ؛ در حالی که بر اساس مطالعات متعدد ،زمان مسواک زدن یک فرد به طور میانگین حدود 45 ثانیه است.مسواک زدن کمتر از 2 دقیقه مانع جذب فلوراید موجود در خمیر دندان می شود و با کوتاه کردن زمان مسواک زدن دندان ها تمیز نمی شوند. اغلب قسمت هایی از دهان نادیده گرفته می شود ؛ ممکن است سطح بیرونی دندان سفید و به ظاهر تمیز باشد اما درباره سطوح بین دندانی یا پشت دندان، شرایط چگونه است؟ سطوح مخفی از اهمیت بیشتری برخوردار است . می توانید از مسواک برقی دارای زمان سنج استفاده کنید یا گوشی و ساعت خود را روی 2 دقیقه تنظیم کنید ؛فقط مطمئن شوید که حداقل تا 2 دقیقه مسواک بزنید.
از دهانشویه استفاده نکنید
دکتر مارک هیوز اعتقاد دارد باید از شستن دهان با دهانشویه خوداری کنیم. الکل موجود در دهانشویه باعث خشک شدن دهان می شود.خشکی دهان هم به نوبه خود رشد باکتری های مضر را در دهان افزایش می دهد. در نتیجه احتمال پوسیدگی دندان با مصرف دهانشویه بیشتر می شود.پس بهتر است از دهانشویه استفاده نکنید یا در صورت استفاده، دفعات آن را کاهش دهید.
زبان خود را با مسواک یا برس مخصوص بشویید
دکتر مارک هیوز گفته است مردم اغلب فراموش می کنند زبان خود را تمیز کنند. در صورتی که تمیز کردن زبان، یکی از مهم ترین اصول بهداشت دهان و دندان است.حتما باید به یاد داشته باشیم که زبان خود را با مسواک یا برس مخصوص زبان تمیز کنیم. زبان در صورت تمیز نشدن، بستری برای رشد باکتری های مضر در دهان می شود. این باکتری ها احتمال پوسیدگی دندان را هم بالا می برند.بسیاری از مواقع هم تمیز نکردن زبان باعث تولید بوی بدن در دهان می شود.
هر چیزی را برای شستن دندان انتخاب نکنید
در سال های گذشته شاهد تبلیغات زیادی درباره محصولات جدید با تاثیر شگفت انگیز بودیم که از نظر علمی تایید شده هم نیستند. بهتر است از این محصولات استفاده نکنیم مگر این که توسط دندانپزشکان معتبر تایید شوند.برای مثال مدتی است که خمیر دندان ذغالی در بازار وارد شده است. تولید کننده های خمیر دندان زغالی ادعا می کنند که این خمیردندان، دندان ها را درخشان و سفید می کند.اما خمیر دندان زغالی باعث ساییدگی دندان می شود و اصلا برای دندان های حساس خوب نیست. همچنین این نوع خمیر دندان موجب ایجاد شیار بر سطح مینای دندان می شود.
شما عجله دارید
شما باید حداقل ۲ بار در روز و هربار به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید. اما ممکن است برای رفتن به مدرسه یا محل کار دیرتان شده باشد یا بخواهید زودتر به رختخواب بروید و به همین دلیل، زمان مسواک زدن تان را کوتاه تر کنید. اما این کار را انجام ندهید.مسینا می گوید: «ما قبلا پیشنهاد می کردیم که برای محاسبه این زمان از یک تایمر پخت تخم مرغ یا چیزی مانند آن استفاده کنید. اما درحال حاضر همه افراد یک تلفن همراه در جیب شان دارند. اگر بتوانید یک تایمر ۲ دقیقه ای برای مسواک زدن تان تنظیم کنید، بسیار عالی است.این روزها اکثر جوانان یک هدفون در گوش شان دارند و موسیقی گوش می دهند. یک آهنگ متوسط حدود ۲ تا ۳ دقیقه طول می کشد. بنابراین اگر هنگام مسواک زدن در گوش تان هدفون بگذارید و به یکی از آهنگ های موردعلاقه تان گوش دهید، احتمالا به مدت کافی مسواک زده اید.»
