ویتامین E یک دارو شگفت انگیز است، می تواند طیف وسیعی از مشکلات قلبی و خونی، از جمله شریان های مسدود شده، فشار خون بالا، شریان های سخت شده در پا، وریدهای واریسی، دیابت و عوارض مرتبط، و عصب از جمله بیماری های آلزایمر و زوال عقل را درمان کند.
ویتامین E همچنین برای چشم ها، ایمنی جنین در رحم، سلامت زنان و ناتوانی جنسی در مردان سودمند است. معمولا برای بهبودی پوست خشک و خشک شده استفاده می شود و به طور فزاینده ای در تمام محصولات مراقبت از پوست تولید شده توسط داروها یافت می شود.
ویتامین E یا آلفا توکوفرول یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که عمدتا در سبزیجات برگ سبز، آجیل و دانه ها، غذاهای دریایی و میوه ها یافت می شود. همانطور که در ادامه این بخش از سلامت تحت عنوان خواص و فواید ویتامین e خواهیم گفت مکمل های ویتامین زمانی تجویز می شوند که بدن شما به دلایلی قادر به جذب مواد مغذی از رژیم منظم شما نیست.
استفاده موضعی از ویتامین E می تواند در قالب عصاره روغن استفاده شده برای پوست و موهای شما برای رشد و تغذیه آنها مفید و موثر باشد.
ویتامین E چیست؟
ویتامین E از ویتامین های محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نیز شناخته می شود. آنتی اکسیدان ها از سلول های بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد، محافظت می کنند و می توانند خطر ابتلا به بیماری های خطرناکی مانند سرطان، بیماری های قلبی یا حتی آلزایمر را کاهش دهند.
این ویتامین در سال ۱۹۲۰ میلادی کشف شد. دانشمندان در سال ۱۹۳۶ میلادی موفق شدند گونه ای از ویتامین E را از جوانه ی گندم استخراج کنند و نام آن را «آلفا-توکوفرول» گذاشتند. بعدها انواع دیگری از این ویتامین با نام های «بتا-توکوفرول» و «گاما-توکوفرول» هم کشف شد که البته از نظر تاثیرگذاری ضعیف تر بودند.
این ویتامین از جمله ویتامین هایی است که بدن ما قادر نیست تولید کند. بنابراین باید با خوردن غذاها یا مکمل ها آن را به بدن خود برسانیم. کمبود ویتامین E را می توان با مصرف مواد غذایی از جمله انواع آجیل، روغن های گیاهی و برخی از سبزیجات، یا از طریق مکمل هایی مثل قرص ویتامین E برطرف کرد.
ویتامین E یکی از مهم ترین عوامل برای تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از پیری زودرس پوست و داشتن سیستم بینایی سالم است. با این حال هنوز تمام فواید و مضرات ویتامین E مشخص نیست.
طبیعی است که خوردن بیش از حد این ماده می تواند خطرناک باشد. بنابراین حتما پیش از مصرف قرص یا مکمل ویتامین E باید با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.
در ادامه شما را با خواص ویتامین E برای پوست، مو، قلب و سلامتی بیشتر آشنا می کنیم.
منابع ویتامین E کدامند؟
ویتامین E به طور طبیعی در ۸ فرم شیمیایی وجود دارد که در بین آن ها «آلفا-توکوفرول» تنها فرمی است که می تواند نیازهای انسان را برآورده کند. مهم ترین مواد غذایی حاوی این نوع از ویتامین E را می توانید در ادامه بخوانید.
- دانه آفتابگردان
- روغن زیتون
- بادام
- فندق
- بادام زمینی
- انبه
- آووکادو
- بروکلی
- اسفناج
- کیوی
- گوجه فرنگی
لیپوساکشن و عواقب آن
روغن ویتامین E تاثیر ضد پیری و خواص شگفت انگیزی دارد. خواص آنتی اکسیدانی آن آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد اشعه فرابنفش را که باعث ایجاد چین و چروک و لکه های پیری می شوند، مسدود می کند. ویتامین E همچنین تولید کلاژن در پوست را که باعث حفظ خاصیت الاستیکی و جلوگیری از تشکیل چین و چروک میشود را بالا می برد.روغن ویتامین E به عنوان یک التیام بخش بسیار مفید شناخته می شود. استعمال این روغن بر روی صورت باعث روشن شدن زخم ها، تسکین آفتاب سوختگی، کاهش چین و چروک و ... می شود.
ویتامین E یک ویتامین آنتی اکسیدان محلول در چربی است که برای بدن ما بسیار مفید است. اگرچه عملکرد اولیه ویتامین E حفاظت از غشای سلولی بدن است، آن همچنین نقش مهمی در حفظ شمارش تعداد گویچه های خون، سلامت قلب، عضلات، اعصاب، پوست و مو ایفا می کند. ویتامین E در برگ سبز سبزیجات و میوه ایی مانند انبه، پاپایا، تمشک و ... موجود است. ما می توانیم بدنمان را با مقدار مورد نیاز ویتامین E به وسیله مکمل های ویتامین E که حاوی روغن ویتامین E هستند غنی کنیم. روغن ویتامین E یک راه حل برای زیبایی است که پوست را جوان کرده و التیام می بخشد. روغن ویتامین E برای صورت،پوست، مو و ناخن شگفتی ساز است. اجازه دهید نگاهی به فواید روغن ویتامین E بر روی صورت بیاندازیم.
